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Poêlée super rapide de crevettes et de riz
Repas 15 min
Rapido-presto
Poêlée super rapide de crevettes et de riz

avec épinards, courgettes et échalotes frites

3 min
Difficulté: 1/3
Asiatique

Ingrédients : Crevettes • Courgette • Riz basmati • Mirepoix (carotte, oignon, céleri) • Échalotes frites (oignon, huile de palme, farine de blé, sel) (blé) • Épinards • Sauce soya (eau, blé, fèves de soya, sel, protéines de soya hydrolysées, sucres (sucre, solides de glucose, mélasse, solides de sirop de maïs), agents d'assaisonnement, couleur caramel, extrait de réglisse, fécule de maïs modifiée, acide citrique, benzoate de sodium, propionate de sodium, sorbate de potassium, alcool) (soya, sulfites, blé) • Bouillon de légumes en poudre (sel, sucres (dextrose, extrait sec de sirop de maïs, sucre), légumes déshydratés (sulfite) (carotte, pomme de terre, oignon, poireau, poivrons rouges et verts, chou, céleri, tomate, ail), protéines végétales hydrolysées (maïs, soja) , fécule de pomme de terre, huile de palme, amidon de maïs, extrait de levure, huile de canola, extraits d'épices, herbe, extrait de curcuma, arôme naturel) (soya, sulfites).

Allergens

Soya
Moutarde
Blé
Lait
Sulfites
Crevettes
Oeuf
Peut contenir des traces d’allergènes
Arachides
Sésame
Noix
Poisson
Gluten

Utensils

Cuillères à mesurer
Passoire
Grande poêle antiadhésive
Casserole moyenne
Verre doseur

Tags

Rapido-presto
Ready-in-20
Ingrédients
Crevettes

Crevettes

285 g

Riz basmati

Riz basmati

0.75 cup

Mirepoix

Mirepoix

113 g

Courgette

Courgette

1 unit(s)

Échalotes frites

Échalotes frites

28 g

Sauce soja

Sauce soja

0.5 tbsp

Bouillon de légumes en poudre

Bouillon de légumes en poudre

7.5 g

Bébés épinards

Bébés épinards

28 g

Beurre non salé

Beurre non salé

2 tsp

Huile

Huile

0.5 tbsp

Sucre

Sucre

0.125 tsp

Sel

Sel

0.125 tsp

Poivre

Poivre

0.125 tsp

Preparation
1
Cook rice

  • Before starting, wash and dry all produce.
  • To a medium pot, add stock powder, 1 1/4 cups (2 1/2 cups) water and 1 tbsp (2 tbsp) butter. Cover and bring to a boil over high.
  • Using a strainer, rinse rice until water runs clear.
  • To the boiling water, stir in rice and reduce heat to low. Cover and cook for 13-15 min, until rice is tender and water is absorbed. Remove from heat. Set aside, still covered.

2
Prep and cook veggies

  • While rice cooks, heat a large non-stick pan over medium-high.
  • While pan heats, roughly chop spinach.
  • Quarter zucchini lengthwise, then cut into 1/4-inch quarter-moons.
  • When hot, add 1/2 tbsp (1 tbsp) oil, mirepoix and zucchini. Season with salt and pepper.
  • Cook for 3-4 min, stirring often, until veggies are tender-crisp.
  • While veggies cook, using a strainer, drain and rinse shrimp, then pat dry with paper towels.
  • Transfer veggies to a plate.

3
Cook shrimp

  • When rice is done, reheat the same pan from step 2 over high.
  • When hot, add 1 tbsp (2 tbsp) butter, then swirl the pan until melted.
  • Add shrimp, then season with salt and pepper. Cook for 2-3 min, stirring occasionally, until shrimp just turn pink.**
  • While shrimp cooks, fluff rice with a fork.

4
Finish and serve

  • Add rice, veggies, spinach, soy sauce, half the crispy shallots and 1/8 tsp (1/4 tsp) sugar to pan with shrimp. 
  • Cook, stirring occasionally for 1-2 min, until spinach wilts.
  • Divide rice between bowls. 
  • Sprinkle remaining crispy shallots over top.

5
Modularity step (under step 2)

If you've opted to get shrimp, prep in the same way recipe instructs you to cook scallops. Cook for 2-3 min, stirring occasionally, until shrimp just turn pink. **

Nutrition per serving

520

kcal

Calories

15

g

Fat

7

g

Saturated Fat

76

g

Carbohydrate

6

g

Sugar

4

g

Dietary Fiber

28

g

Protein

190

mg

Cholesterol

1790

mg

Sodium

0.2

g

Trans Fat

700

mg

Potassium

150

mg

Calcium

3.5

mg

Iron

Poêlée super rapide de pétoncles et de riz
Repas 15 min

avec épinards, courgettes et échalotes frites

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Rapido-presto
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