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Bols de chou-fleur rôti et de farro
Recette personnalisée
Végétarien
Bols de chou-fleur rôti et de farro

avec vinaigrette au houmous fumé

Difficulté: 2/3
Moyen-orientale

Texture, texture, texture! Des raisins secs moelleux et sucrés, des lentilles tendres, de feta crémeux, du chou-fleur rôti et du farro copieux composent ce plat végétarien si satisfaisant! La vinaigrette au houmous citronnée et fumée accompagne délicieusement chaque bouchée.

Allergens

Sulfites
Blé
Lait
Sésame

Utensils

Papier sulfurisé
Plaque de cuisson
Cuillères à mesurer
Passoire
Zesteur
Petit bol
Casserole moyenne
Verre doseur

Tags

Végétarien
Préparation rapide
Climate-conscious
SEO
Moins d'émissions
Ingrédients
Farro

Farro

0.5 cup

Lentils

Lentils

370 mL

Chou-fleur, en fleurons

Chou-fleur, en fleurons

285 g

Poivron

Poivron

160 g

Citron

Citron

1 unit(s)

Persil

Persil

7 g

Hummus

Hummus

57 g

Mélange paprika fumé et ail

Mélange paprika fumé et ail

1 tbsp

Raisin sultana

Raisin sultana

28 g

Feta, émietté

Feta, émietté

0.25 cup

Huile

Huile

2 tbsp

Sucre

Sucre

0.25 tsp

Sel

Sel

0.25 tsp

Poivre

Poivre

0.125 tsp

Preparation
1
Cook farro

Before starting, preheat the oven to 450˚F.Wash and dry all produce. Add farro, 1 tsp (2 tsp) salt and 3 cups (6 cups) water to a medium pot. Bring to a boil over high heat. Once boiling, reduce heat to medium. Cook uncovered, until farro is tender, 16-18 min. When farro is done, drain and return to the same pot, off heat.

2
Prep

Meanwhile, cut any large cauliflower florets into bite-sized pieces. Core, then cut pepper into 1-inch pieces. Roughly chop parsley. Zest, then juice half the lemon (same for 4 ppl). Cut remaining lemon into wedges. Using a strainer, drain and rinse lentils.

3
Roast veggies

Add cauliflower, peppers, 2 tsp (4 tsp) Smoked Paprika-Garlic Blend and 1 tbsp (2 tbsp) oil to a parchment-lined baking sheet. (TIP: We love using olive oil in this recipe!) Season with salt and pepper, then toss to combine. Roast in the middle of the oven until tender, 15-18 min.

4
Make smoky hummus drizzle

Meanwhile, add hummus, remaining Smoked Paprika-Garlic Blend, half the lemon zest, 1 tsp (2 tsp) lemon juice, 1/4 tsp (1/2 tsp sugar and 1/2 tbsp (1 tbsp) warm water to a small bowl. Season with salt and pepper, then stir to combine.

5
Warm lentils, sultanas and farro

When farro is cooked and drained, add lentils and sultanas. Reheat over medium, stirring often, until lentils and sultanas are warmed through, 2-4 min.Remove from heat, then add 1 tbsp (2 tbsp) oil, remaining lemon zest and half the parsley. (TIP: Add any remaining lemon juice here, if desired!) Season with salt and pepper, to taste, then stir to combine.

6
Finish and serve

Divide farro mixture between bowls. Top with roasted veggies and smoky hummus drizzle. Sprinkle feta and remaining parsley over top. Squeeze a lemon wedge over top, if desired.

Nutrition per serving

590

kcal

Calories

24

g

Fat

5

g

Saturated Fat

79

g

Carbohydrate

18

g

Sugar

14

g

Dietary Fiber

19

g

Protein

0

mg

Cholesterol

890

mg

Sodium

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