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Mini pizzas au saumon et au pesto
Très riche en fibres
Familiale
Mini pizzas au saumon et au pesto

avec salade d’épinards

10 min
Difficulté: 1/3
Italienne

Ingrédients : Filets de saumon • Pains plats (lait, soya, blé) (farine de blé enrichie, eau, huile de canola, yogourt (substances laitières, amidon de maïs modifié, carraghénane, pectine, culture bactérienne active), lait, levure, babeurre, sucre, vinaigre, sel, gluten de blé, farine de maïs, gomme guar, légumes monoglycérides, levure chimique, lécithine de soya, arômes naturels, sorbate de potassium, propionate de calcium, bicarbonate de sodium, acide sorbique, enzymes) • Oignon jaune • Tomate Roma • Citron • Concombre • Pesto au basilic (lait) (basilic (basilic, huile de tournesol, sel, acide ascorbique), eau, huile de soya, huile de canola et huile d'olive extra vierge, flocons de pommes de terre, persil, graines de tournesol, ail, parmesan (lait, culture bactérienne, sel, lipase, chlorure de calcium, présure/enzyme microbienne, cellulose en poudre), sel, épice, amidon de maïs modifié, levure nutritionnelle, acide citrique, gomme xanthane, sorbate de potassium) • Feta (lait) (lait pasteurisé, lait partiellement écrémé, substances laitières modifiées, eau, sel, lipase, culture bactérienne, enzyme microbienne, cellulose, sorbate de potassium, acide lactique, natamycine, chlorure de calcium) • Épinards • Sauce au yogourt (lait) (crème, lait pasteurisé, concentré de protéines de lait, yogourt (lait partiellement écrémé, lait écrémé en poudre, culture bactérienne), crème acidulée (substances laitières, fécule de maïs modifiée, gomme de guar, carraghénane, gomme de caroube, citrate de sodium, culture bactérienne), concombre, ail, citron, vinaigre, fécule de maïs modifiée, eau, huile de canola, sel, poivre blanc, herbes aromatiques, sorbate de potassium).

Allergens

Soya
Blé
Lait
Sulfites
Saumon
Peut contenir des traces d’allergènes
Gluten

Tags

30-min-or-less
Très riche en fibres
Classic-euro-dishes
Familiale
Handhelds
Ingrédients
Filet de saumon, avec la peau

Filet de saumon, avec la peau

250 g

Pain plat

Pain plat

2 unit(s)

Pesto au basilic

Pesto au basilic

0.25 cup

Tomato

Tomato

1 unit(s)

Feta, émietté

Feta, émietté

0.5 cup

Oignon jaune

Oignon jaune

0.5 unit(s)

Citron

Citron

1 unit(s)

Bébés épinards

Bébés épinards

56 g

Mini concombres

Mini concombres

1 unit(s)

Sauce au yogourt

Sauce au yogourt

3 tbsp

Huile

Huile

2 tbsp

Poivre

Poivre

0.125 tsp

Sel

Sel

0.125 tsp

Sucre

Sucre

0.25 tsp

Preparation
1
Toast flatbreads

  • Before starting, preheat the oven to 450°F. 
  • Wash and dry all produce.
  • On a parchment-lined baking sheet, arrange flatbreads. (NOTE: It's okay if they overlap.)
  • Bake in the middle of the oven for 3-4 min per side, until golden.
  • Set aside.

2
Prep

  • Meanwhile, cut tomato into 1/4-inch pieces.
  • Halve, peel, then cut half the onion into 1/4-inch pieces (whole onion for 4 servings).
  • Zest, then juice half the lemon. Cut remaining lemon into wedges.
  • In a large bowl, whisk together 1 tsp (2 tsp) pesto, 1 tbsp (2 tbsp) lemon juice, 1/4 tsp (1/2 tsp) sugar and 1 tbsp (2 tbsp) oil. Season with salt and pepper. Set aside. (NOTE: This is your dressing.)

3
Prep shrimp

  • Pat salmon dry with paper towels.
  • To another large bowl, add lemon zest, salmon and 1/2 tbsp (1 tbsp) oil. Season with salt and pepper, then toss to coat.

4
Cook onions and salmon

  • Heat a large non-stick pan over medium-high.
  • When hot, add 1/2 tbsp (1 tbsp) oil, then onions. Cook for 2-3 min, stirring often, until tender.
  • Transfer onions to a plate and set aside.
  • To the same pan, add 1/2 tbsp (1 tbsp) oil, then, salmon. Pan-fry for 3-5 min per side, until browned and cooked through.**
  • When salmon is done, break salmon up into large pieces, removing and discarding skin.

5
Assemble pizzettes

  • Working on the prepared baking sheet, spread remaining pesto over each flatbread.
  • Top with salmon, onions, feta and half the tomatoes. 
  • Toast assembled pizzettes in the middle of the oven for 2-3 min, until warmed through.

6
Finish and serve

  • Cut cucumber into 1/4-inch rounds.
  • To the large bowl with dressing, add baby spinach, cucumbers and remaining tomatoes. Toss to coat.
  • Divide pizzettes and salad between plates.
  • Dollop or drizzle yogurt sauce over top of flatbreads. 
  • Squeeze a lemon wedge over top.

7

If you've opted for salmon, pat salmon dry with paper towels. Season in the same way the recipe instructs you to season the shrimp.

8

To the same pan the onions were cooked in, add 1/2 tbsp (1 tbsp) oil, then, salmon. Pan-fry for 3-5 min per side, until browned and cooked through.** When salmon is done, break salmon up into large pieces, removing and discarding skin.

Nutrition per serving

860

kcal

Calories

49

g

Fat

12

g

Saturated Fat

63

g

Carbohydrate

7

g

Sugar

6

g

Dietary Fiber

43

g

Protein

105

mg

Cholesterol

1340

mg

Sodium

0.2

g

Trans Fat

1050

mg

Potassium

350

mg

Calcium

5.5

mg

Iron

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