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Galettes de dinde et sauce tikka
< 650 calories
Galettes de dinde et sauce tikka

avec riz à la coriandre

Difficulté: 2/3
Indienne

Les morceaux de branches de coriandre ne donnent pas seulement de la couleur à ces galettes de dinde, elles apportent également une tonne de saveur! Le fromage à la crème fond dans la sauce tikka pour donner à ce cari une texture à la fois veloutée et légère.

Allergens

Lait

Utensils

Cuillères à mesurer
Grande poêle antiadhésive
Casserole moyenne
Verre doseur
Bol à mélanger, moyen

Tags

< 650 calories
Émissions modérées
Ingrédients
Dinde hachée

Dinde hachée

250 g

Sauce tikka

Sauce tikka

0.25 cup

Tomato

Tomato

80 g

Bébés épinards

Bébés épinards

56 g

Fromage à la crème

Fromage à la crème

43 g

Riz basmati

Riz basmati

0.75 cup

Coriandre

Coriandre

7 g

Beurre non salé

Beurre non salé

1 tbsp

Lime

Lime

0.5 unit(s)

Sel d'ail

Sel d'ail

1 tsp

Sel

Sel

0.313 tsp

Poivre

Poivre

0.125 tsp

Preparation
1
Cook rice

Before starting, wash and dry all produce. Add rice, 1 1/4 cups (2 1/2 cups) water and 1/4 tsp (1/2 tsp) salt to a medium pot. Cover and bring to a boil over high heat. Once boiling, reduce heat to low. Cover and cook until rice is tender and liquid is absorbed, 12-14 min. Remove the pot from heat. Set aside, still covered.

2
Cook turkey patties

Meanwhile, heat a large non-stick pan over medium heat.While the pan heats, thinly slice cilantro stems.Add turkey, cilantro stems and half the garlic salt to a medium bowl. Season with pepper, then combine. Form mixture into four 1/2-inch-thick patties (8 patties for 4 ppl). When the pan is hot, add 1 tbsp (2 tbsp) butter, then swirl the pan until melted.Add turkey patties. Pan-fry until cooked through, 3-4 min per side.** Remove the pan from heat. Transfer patties to a plate.

3
Prep

Meanwhile, cut half the lime into wedges (whole lime for 4 ppl).Roughly chop cilantro leaves. Roughly chop spinach.Cut tomato into 1/2-inch pieces.

4
Cook sauce

When patties are done, with the pan still off heat, stir in cream cheese, half the tikka sauce (use all for 4 ppl) and 1/4 cup (1/2 cup) water.Return the pan to medium. Bring to a simmer, stirring often to combine.Once simmering, stir in tomatoes. Simmer, stirring occasionally, until sauce thickens slightly, 1-2 min.Add spinach. Cook, stirring often, until wilted, 1 min. Season with pepper and remaining garlic salt, to taste.

5
Finish turkey patties

Return turkey patties to the pan. Gently stir to warm through, 1 min. (TIP: If sauce gets too thick, add water, 1 tbsp at a time, until you reach desired consistency.) Season with salt and pepper, to taste.

6
Finish and serve

Add half the cilantro to the pot with rice, then fluff rice with a fork. (TIP: Add 1 tbsp [2 tbsp] butter, then fluff until melted, if desired.)Divide rice between plates. Spoon sauce over rice. Top with turkey patties.Sprinkle with remaining cilantro. Squeeze a lime wedge over plate, if desired.

Nutrition per serving

620

kcal

Calories

22

g

Fat

10

g

Saturated Fat

71

g

Carbohydrate

6

g

Sugar

4

g

Dietary Fiber

34

g

Protein

140

mg

Cholesterol

1350

mg

Sodium

avec riz à la coriandre

2/3
Épicé
< 650 calories

avec riz à la coriandre

5 min 2/3
Rapido
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