Toggle sidebar
Double saumon poêlé au harissa
Faites le plein
Très riche en fibres
Épicé
Sous 50 g de gluc
Double saumon poêlé au harissa

avec salade de pois chiches rôtis et vinaigrette au citron et au tahini

5 min
Difficulté: 1/3

Ingrédients : Filets de saumon • Pois chiches (pois chiches, eau, sel, acide ascorbique, EDTA disodique) • Épinards • Yogourt grec (lait) (lait écrémé, crème, cultures bactériennes actives) • Citron • Échalote • Vinaigre de vin rouge • Mélange d’épices façon harissa (épices, sel, poudre d'ail, huile de canola, dioxyde de silicium, extrait d'épices) • Ail.

Allergens

Soya
Moutarde
Blé
Lait
Saumon
Oeuf
Peut contenir des traces d’allergènes
Sésame
Noix
Poisson
Gluten

Utensils

Papier sulfurisé
Plaque de cuisson
Cuillères à mesurer
Zesteur
Grand bol
Grande poêle antiadhésive
Fouet
Passoire
Petite casserole

Tags

30-min-or-less
Très riche en fibres
Épicé
Dinner-bowls
Sous 50 g de gluc
Ingrédients
Filet de saumon, avec la peau

Filet de saumon, avec la peau

500 g

Pois chiches

Pois chiches

1 unit(s)

Bébés épinards

Bébés épinards

113 g

Citron

Citron

1 unit(s)

Échalote

Échalote

1 unit(s)

Gousses d'ail

Gousses d'ail

1 unit(s)

Yogourt grec

Yogourt grec

1 unit(s)

Vinaigre de vin rouge

Vinaigre de vin rouge

2 tbsp

Mélange d'épices harissa

Mélange d'épices harissa

7 g

Sucre

Sucre

0.188 tsp

Huile

Huile

2 tbsp

Sel

Sel

0.25 tsp

Poivre

Poivre

0.125 tsp

Preparation
1
Roast chickpeas

  • Before starting, preheat the oven to 450°F. Wash and dry all produce.
  • Drain and rinse chickpeas, then pat dry with paper towels.
  • In a large bowl, toss together chickpeas, half the Harissa Spice Blend and 1 tbsp (2 tbsp) oil. Season with salt and pepper.
  • To a parchment-lined baking sheet, arrange chicpeas in a single layer.
  • Roast in the top of the oven for 22 - 25 min, stirring halfway through, until golden and crispy.

2
Make pickled shallots

  • Meanwhile, peel, then cut shallot into 1/8-inch slices.
  • To a small pot, add shallots, vinegar, 2 tbsp (1/4 cup) water and 2 tsp (4 tsp) sugar. Season with salt.
  • Bring to a simmer over medium-high.
  • Once simmering, cook for 1-2 min, stirring often, until sugar dissolves.
  • Remove from heat. Transfer shallots, including pickling liquid, to a medium bowl. Place in the fridge to cool. (TIP: Any leftover pickled shallots and pickling liquid can be saved and refrigerated for up to 3 days!)

3
Prep

  • Zest, then juice half the lemon. Cut remaining lemon into wedges.
  • Peel, then mince or grate garlic.

4
Cook salmon

  • Pat salmon dry with paper towels. Season with salt, pepper and remaining Harissa Spice Blend.
  • Heat a large non-stick pan over medium-high.
  • When hot, add 1/2 tbsp (1 tbsp) oil, then add salmon. Cook for 2-3 min, until browned. Flip salmon and continue cooking for 2-3 min, until cooked through.**

5
Make sauce and salad dressing

  • Meanwhile, in another medium bowl, combine yogurt, garlic, lemon zest, lemon juice, 1/8 tsp (1/4 tsp) sugar and 1/2 tbsp (1 tbsp) water. Season with salt and pepper. (NOTE: This is your lemon-yogurt sauce!)
  • Drain pickled shallots over a large bowl, reserving 1 tbsp (2 tbsp) pickling liquid. Discard any remaining brine.
  • In the same bowl, add 1/2 tbsp (1 tbsp) oil, then whisk to combine. (NOTE: This is your salad dressing!)
  • Add chickpeas and spinach, then toss to coat.

6
Finish and serve

  • Divide roasted chickpea salad and salmon between plates.
  • Top salad with pickled shallots.
  • Spoon lemon-yogurt sauce over salmon.
  • Squeeze a lemon wedge over top.

7
Modularity step (under step 4)

If you've opted for double salmon, prep and cook in the same way the recipe instructs you to prep and cook the regular portion of salmon.

Nutrition per serving

900

kcal

Calories

49

g

Fat

10

g

Saturated Fat

46

g

Carbohydrate

6

g

Sugar

14

g

Dietary Fiber

70

g

Protein

160

mg

Cholesterol

1030

mg

Sodium

0

g

Trans Fat

1700

mg

Potassium

250

mg

Calcium

5

mg

Iron

Saumon poêlé au harissa
Faites le plein

avec salade de pois chiches rôtis et vinaigrette au citron et au tahini

5 min 1/3
Très riche en fibres
Épicé
Riche en protéines
Sous 50 g de gluc
Nouveau
Saumon poêlé au harissa
Faites le plein

avec salade de pois chiches rôtis et vinaigrette au citron et au tahini

5 min 1/3
Très riche en fibres
Épicé
Double saumon poêlé au harissa
Faites le plein

avec salade de pois chiches rôtis et vinaigrette au citron et au tahini

5 min 1/3
Très riche en fibres
Épicé
Nouveau
Double saumon poêlé au harissa
Faites le plein

avec salade de pois chiches rôtis et vinaigrette au citron et au tahini

5 min 1/3
Très riche en fibres
Épicé
Riche en protéines
Sous 50 g de gluc
Nouveau
Saumon poêlé au harissa
Faites le plein

avec salade de pois chiches rôtis et vinaigrette au citron et au tahini

5 min 1/3
Très riche en fibres
Épicé
Riche en protéines
Sous 50 g de gluc
Nouveau
Similar Recipes
Repas futé : Cari de poulet et épinards à la noix de coco
Nouveau
8 min 2/3
Très riche en fibres
Épicé
Sous 50 g de gluc
< 650 calories

avec boulgour au citron

6 min 2/3
Très riche en fibres
Végétarien
Épicé
Sous 50 g de gluc
< 650 calories
6 min 2/3
Très riche en fibres
Épicé
Sous 50 g de gluc
Bols de farro et de saumon au chipotle
Faites le plein

avec sauce au yogourt et pico de gallo frais

6 min 1/3
Très riche en fibres
Épicé
Riche en protéines
Sous 50 g de gluc
Nouveau
< 650 calories
Back to recipes
HelloFresh Database
Fait avec par Norman Huth
Confirmer l'action

Êtes-vous sûr ?

Tapez pour rechercher...
Connexion

Connectez-vous pour accéder à vos favoris et listes sauvegardées.

E-mail
Mot de passe
Se souvenir de moi

Vous n'avez pas de compte ?

Liste de courses

Votre liste de courses est vide

Voir la liste de courses