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Double saumon au za’atar à la méditerranéenne et couscous citronné
Saveurs du monde
Double saumon au za’atar à la méditerranéenne et couscous citronné

avec relish aux tomates et aux olives et feta

30 min
Difficulté: 1/3
Européenne

Allergens

Sulfites
Soya
Moutarde
Lait
Blé
Oeuf
Peut contenir des traces d’allergènes
Triticale
Crustacés
Gluten
Arachides
Saumon
Sésame
Noix
Poisson

Tags

30-min-or-less
Classic-plates
Saveurs du monde
Ingrédients
Filet de saumon, avec la peau

Filet de saumon, avec la peau

500 g

Couscous perlé

Couscous perlé

0.75 cup

Feta, émietté

Feta, émietté

0.25 cup

Persil

Persil

7 g

Olives mélangées

Olives mélangées

30 g

Citron

Citron

1 unit(s)

Tomato

Tomato

1 unit(s)

Courgette

Courgette

1 unit(s)

Purée d’ail

Purée d’ail

1 tbsp

D'épices zaatar

D'épices zaatar

6 g

Poivre au citron

Poivre au citron

6 g

Huile

Huile

3.5 tbsp

Sel

Sel

0.25 tsp

Poivre

Poivre

0.13 tsp

Beurre

Beurre

1 tbsp

Preparation
1
Cook couscous

  • Before starting, preheat the oven to 450°F. Wash and dry all produce.
  • Bring a large pot of salted water to a boil (use same for 4 servings).
  • To the boiling water, add couscous. Cook uncovered for 6-8 min, stirring occasionally, until tender.
  • Strain couscous, then return to the pot, off heat.

2
Cook salmon

  • Pat salmon dry with paper towels.
  • To a parchment-lined baking sheet, add salmon and brush with 1/2 tbsp (1 tbsp) oil. Season with Za'atar Spice, salt and pepper. Roast in the middle of the oven for 10-12 min, until cooked through.**

3
Prep

  • Cut tomato into 1/4-inch pieces.
  • Quarter zucchini lengthwise, then cut into 1/4-inch pieces.
  • Zest, then juice half the lemon. Cut remaining lemon into wedges.
  • Strain olives, reserving olive brine. Rough chop olives.
  • Roughly chop parsley.

4
Cook zucchini

  • Meanwhile, heat a large non-stick pan over medium-high. When hot, add 1 tbsp (2 tbsp) oil and zucchini. Cook for 3-4 min, stirring often, until tender-crisp. Season with half the Lemon-Pepper Seasoning and salt.

5
Make relish and finish couscous

  • To a small bowl, add olives, tomatoes, half the parsley, half the lemon zest, half the lemon juice and 1 tbsp (2 tbsp) oil. Stir to combine. Season with pepper.
  • Heat the couscous over medium, then add 1 tbsp (2 tbsp) oil, remaining Lemon-Pepper Seasoning, garlic puree, remaining lemon zest, 1 tbsp (2 tbsp) olive brine, remaining lemon juice and remaining parsley. Cook for 1-2 min, stir occasionally, until fragrant. Season with salt.

6
Finish and serve

  • Divide couscous between bowls.
  • Divide zucchini over top of couscous.
  • Divide salmon between bowls and spoon relish over top.
  • Sprinkle feta over top.
  • Squeeze lemon wedge.

7
Modularity step (under step 2)

If you've opted for double salmon, prep and cook in the same way the recipe instructs you to prep and cook the regular portion of salmon.

Nutrition per serving

1110

kcal

Calories

69

g

Fat

17

g

Saturated Fat

60

g

Carbohydrate

5

g

Sugar

6

g

Dietary Fiber

63

g

Protein

180

mg

Cholesterol

980

mg

Sodium

0.4

g

Trans Fat

1550

mg

Potassium

225

mg

Calcium

4.5

mg

Iron

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