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Dinde façon biriyani super rapide
Repas 15 min
Très riche en fibres
Épicé
Riche en protéines
Dinde façon biriyani super rapide

avec riz cumin-curcuma et sauce au yogourt

5 min
Difficulté: 1/3
Libanaise

Ingrédients : Dinde hachée • Riz basmati • Mirepoix (carotte, oignon, céleri) • Sauce au yogourt (crème, lait pasteurisé, concentré de protéines de lait, yogourt (lait partiellement écrémé, lait écrémé en poudre, culture bactérienne), crème acidulée (substances laitières, fécule de maïs modifiée, gomme de guar, carraghénane, gomme de caroube, citrate de sodium, culture bactérienne), concombre, ail, citron, vinaigre, fécule de maïs modifiée, eau, huile de canola, sel, poivre blanc, herbes aromatiques, sorbate de potassium) (lait) • Pâte de cari douce (eau, oignons, pâte de tomates, vinaigre, huile végétale, ail, amidon de maïs modifié, ail en poudre, sel, poudre de cari, épices, gomme de xanthane, acide citrique, caramel, sorbate de potassium, benzoate de sodium) • Échalotes frites (oignon, huile de palme, farine de blé, sel) (blé) • Épinards • Puree d'ail (ail, eau, huile de soja, acide citrique, acide phosphorique, gomme xanthane, sorbate de potassium, benzoate de sodium) • Mélange d’épices indien (coriandre, curcuma, cumin, sel, épices, poudre d'oignon, poudre d'ail, moutarde moulue, poivre noir, poudre de chili, flocons de chili, huile de canola, dioxyde de silicium) (moutarde) • Coriandre • Mélange d'épices cumin-curcuma (cumin, curcuma, dioxyde de silicium).

Allergens

Triticale
Soya
Moutarde
Blé
Lait
Sulfites
Crustacés
Oeuf
Peut contenir des traces d’allergènes
Arachides
Sésame
Noix
Poisson
Gluten

Utensils

Cuillères à mesurer
Passoire
Petit bol
Grande poêle antiadhésive
Casserole moyenne
Verre doseur

Tags

Très riche en fibres
Épicé
Riche en protéines
Dinner-bowls
Taste-of-middle-east
Rapido
Ingrédients
Dinde hachée

Dinde hachée

250 g

Riz basmati

Riz basmati

0.75 cup

Mélange d'épices cumin-curcuma

Mélange d'épices cumin-curcuma

4 g

Purée d’ail

Purée d’ail

1 tbsp

Sauce au yogourt

Sauce au yogourt

6 tbsp

Mirepoix

Mirepoix

113 g

Mélange d'épices à l'indienne

Mélange d'épices à l'indienne

9 g

Coriandre

Coriandre

7 g

Échalotes frites

Échalotes frites

28 g

Pâte de cari

Pâte de cari

2 tbsp

Bébés épinards

Bébés épinards

28 g

Beurre

Beurre

2 tbsp

Sel

Sel

0.125 tsp

Poivre

Poivre

0.125 tsp

Preparation
1
Prep and make rice

  • Before starting, to a medium pot, add 1 cup (2 cups) water and 1/8 tsp (1/4 tsp) salt. Cover and bring to a boil over high. 
  • Wash and dry all produce.
  • Using a strainer, rinse rice until water runs clear.
  • To the boiling water, stir in rice and garlic puree then reduce heat to low. Cover and cook for 13-15 min, until rice is tender and water is absorbed. Remove from heat. Set aside, still covered.
  • Roughly chop spinach.

2
Cook turkey

  • Meanwhile, heat a large non-stick pan over high. When the pan is hot, add 1 tbsp (2 tbsp) oil, then turkey, mirepoix and Indian Spice Mix. Cook for 2-4 min, breaking up turkey into smaller pieces, until no pink remains.**  Season with salt and pepper.
  • Add curry paste and 1/4 cup (1/2 cup) water. Cook for 1-2 min, stirring occasionally, until slightly thickened. Remove the pan from heat.
  • Add spinach. Stir for 1 min, until wilted.

3
Finish prep

  • Meanwhile, to a small microwavable bowl, add 2 tbsp (4 tbsp) butter and Cumin-Turmeric Spice Blend. Microwave in 30-sec increments until butter is melted. Stir to combine. 

4
Finish and serve

  • Fluff rice with a fork, then pour melted butter mixture over top. Stir to combine. 
  • Divide rice between plates.
  • Top with turkey mixture. 
  • Tear cilantro.
  • Sprinkle crispy shallots and cilantro over top. 
  • Drizzle yogurt sauce over top. 

5

If you've opted to get turkey, add 1 tbsp (2 tbsp) oil to the pan, then add turkey, mirepoix and Indian Spice Mix. Cook in the same way the recipe instructs you to cook beef.** Disregard instructions to drain excess fat.

Nutrition per serving

730

kcal

Calories

32

g

Fat

15

g

Saturated Fat

79

g

Carbohydrate

5

g

Sugar

6

g

Dietary Fiber

38

g

Protein

135

mg

Cholesterol

710

mg

Sodium

0.5

g

Trans Fat

900

mg

Potassium

200

mg

Calcium

5

mg

Iron

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