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Côtelettes de porc au miel et à la moutarde de Dijon
Sous 50 g de gluc
< 650 calories
Côtelettes de porc au miel et à la moutarde de Dijon

avec haricots verts et pommes de terre rouges

Difficulté: 2/3
Canadienne

Ce soir, faites plaisir à vos papilles et savourez ce repas simple, mais élégant! Le porc grillé juteux est garni d’une sauce crémeuse au miel et à la moutarde de Dijon et servi avec deux accompagnements délicieux : des haricots verts et des pommes de terre!

Allergens

Moutarde
Blé
Lait

Utensils

Papier sulfurisé
Plaque de cuisson
Cuillères à mesurer
Grande poêle antiadhésive
Verre doseur
Essuie-tout

Tags

Sous 50 g de gluc
< 650 calories
Pork
Ingrédients
Côtelettes de porc, désossées

Côtelettes de porc, désossées

340 g

Haricots verts

Haricots verts

170 g

Pommes de terre rouges

Pommes de terre rouges

360 g

Échalote

Échalote

50 g

Gousses d'ail

Gousses d'ail

2 unit

Sel assaisonné

Sel assaisonné

1 tbsp

Miel

Miel

1 tbsp

Moutarde de Dijon

Moutarde de Dijon

1 tbsp

Mélange d'épices pour sauce crémeuse

Mélange d'épices pour sauce crémeuse

1 tbsp

Beurre non salé

Beurre non salé

1 tbsp

Sel

Sel

0.125 tsp

Poivre

Poivre

0.25 tsp

Huile

Huile

2 tbsp

Preparation
1
Prep and roast potatoes

Before starting, preheat the oven to 450°F Wash and dry all produce. Cut potatoes into 1/2-inch pieces. Add potatoes and 1 tbsp oil (dbl for 4 ppl) to an unlined baking sheet. Season with half the seasoned salt and pepper, then toss to coat. Roast in the middle of the oven, flipping halfway through, until tender and golden-brown, 25-28 min.

2
Prep

Meanwhile, trim green beans. Peel, then mince or grate garlic. Peel, then cut shallot into 1/2-inch slices. Add green beans and 1/2 tbsp oil (dbl for 4 ppl) to one side of a parchment-lined baking sheet. Season with salt and pepper, then toss to coat. Set aside. Pat pork dry with paper towels, then season with remaining seasoned salt and pepper.

3
Sear pork

Heat a large non-stick pan over medium-high heat. When hot, add 1/2 tbsp oil (dbl for 4 ppl), then pork. Pan-fry until golden, 2-3 min per side. (NOTE: Pork will finish cooking in the next step.)

4
Roast green beans and pork

Add pork to the other side of the baking sheet with green beans. Roast in the top of the oven until green beans are tender-crisp and pork is cooked through, 8-10 min.**

5
Make honey-Dijon sauce

Meanwhile, heat the same pan (from step 3) over medium-low. When hot, add 1 tbsp butter (dbl for 4 ppl), shallots and garlic. Cook, stirring often, until shallots soften, 1-2 min. Sprinkle Cream Sauce Spice Blend into the pan. Cook, stirring often, until fragrant, 1-2 min. Add honey, Dijon and 1/2 cup water (dbl for 4 ppl). Cook, stirring often, until sauce thickens, 3-4 min. Season with salt and pepper, to taste.

6
Finish and serve

Divide green beans, potatoes and pork between plates. Spoon honey-Dijon sauce over top.

Nutrition per serving

610

kcal

Calories

25

g

Fat

7

g

Saturated Fat

51

g

Carbohydrate

14

g

Sugar

6

g

Dietary Fiber

47

g

Protein

125

mg

Cholesterol

2830

mg

Sodium

avec asperges et pommes de terre rouges

2/3
Sous 50 g de gluc
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