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Choix du nutritionniste : Saumon au sésame façon asiatique et sauce au gingembre
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Choix du nutritionniste : Saumon au sésame façon asiatique et sauce au gingembre

avec salade de clémentines et garniture sésame-cajou

7 min
Difficulté: 1/3
Chinoise

Ingrédients: Filets de saumon • Clémentine • Boulgour (blé) (semoule de blé dur) • Sauce gingembre (soya, blé) (eau, sucres (cassonade, glucose), vinaigre, concentré de tomates, poudre de miso (graines de soya fermentées, sel), sauce soya (graines de soya, maltodextrine, sel), gingembre, huile végétale, amidon de maïs modifié, sel, poudre d'ail, épices, arôme naturel (blé, soya), gomme xanthane, acide citrique, sorbate de potassium) • Chou rouge • Mélange printanier (laitue multi-feuilles lolla rosa, laitue feuille de chêne rouge, laitue multi-feuilles rouge, laitue de chêne verte, laitue bally hoo tango) • Noix de cajou • Vinaigre de vin blanc (sulfites) (vinaigre de vin, métabisulfite de potassium) • Mélange d'épices asiatique au sésame (sésame) (graines de sésame, poudre d'ail, poudre d'oignon, épices, sel, zeste d'orange, sucre, huile de canola, dioxyde de silicium) • Graines de sésame • Coriandre.

Allergens

Soya
Moutarde
Blé
Lait
Sulfites
Saumon
Crustacés
Oeuf
Peut contenir des traces d’allergènes
Arachides
Sésame
Noix
Noix de cajou
Poisson
Gluten

Tags

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Ingrédients
Saumon arc-en-ciel

Saumon arc-en-ciel

250 g

Boulgour

Boulgour

0.5 cup

Chou rouge, émincé

Chou rouge, émincé

56 g

Mélange printanier

Mélange printanier

56 g

Clémentine

Clémentine

2 unit(s)

Coriandre

Coriandre

7 g

Sauce au gingembre

Sauce au gingembre

4 tbsp

Graines de sésame

Graines de sésame

9 g

Noix de cajou, hachées

Noix de cajou, hachées

28 g

Vinaigre de vin blanc

Vinaigre de vin blanc

1 tbsp

Mélange d'épices asiatique au sésame

Mélange d'épices asiatique au sésame

11 g

Huile

Huile

1.5 tbsp

Sucre

Sucre

2 tsp

Sel

Sel

0.125 tsp

Poivre

Poivre

0.125 tsp

Preparation
1
Cook bulgur

  • Before starting, wash and dry all produce.
  • To a medium pot, add 3/4 cup (1 1/2 cups) water and 1/8 tsp (1/4 tsp) salt. Cover and bring to a boil over high. 
  • Once boiling, add bulgur. Cover, remove from heat and let stand for 15-16 min, until bulgur is tender and liquid is absorbed.

2
Pickle cabbage and  prep

  • To a small pot, add cabbage, vinegar, 2 tbsp (1/4 cup) water and 2 tsp (4 tsp) sugar. Season with salt. Bring to a simmer over medium-high. 
  • Once simmering, cook for 1-2 min, stirring often, until sugar dissolves.
  • Remove from heat. Transfer cabbage, including pickling liquid, to a large bowl. Place in the fridge to cool. 
  • Peel clementine, then separate into segments.
  • Roughly chop cilantro.

3
Toast sesame seeds with cashews

  • Heat a large non-stick pan over medium.
  • When hot, add sesame seeds and cashews to the dry pan. Season with salt and pepper.
  • Toast for 4-6 min, stirring often, until golden. (TIP: Keep your eye on them so they don't burn!) 
    Transfer to a plate.

4
Cook salmon

  • Reheat the same pan over medium-high.
  • While pan heats, pat salmon dry with paper towels. Season with Asian Sesame Spice Blend, salt and pepper.
  • When hot, add 1 tbsp oil, then add salmon. Pan-fry for 3-5 min per side, until salmon is browned and cooked through.** (NOTE: Don't crowd the pan; cook in 2 batches for 4 servings, using 1 tbsp oil per batch.) (TIP: Reduce heat to medium if salmon start to burn)

5
Make ginger sauce and assemble salad

  • While salmon cooks, to a medium bowl, add ginger sauce, 2 tbsp (1/4 cup) pickling liquid (from step 2) and 1/2 tbsp (1 tbsp) oil. Whisk to combine. (NOTE: This is your tangy ginger sauce.)
  • Drain and discard remaining liquid from cabbage.
  • To the bowl of cabbage, add spring mix, clementines, half the toasted cashews-sesame mix and 2 tbsp (1/4 cup) tangy ginger sauce. Toss to coat.

6
Finish and serve

  • Stir half the cilantro into bulgur.
  • Divide bulgur, and salad between plates.
  • Top with salmon.
  • Drizzle remaining tangy ginger sauce over top.
  • Sprinkle remaining cilantro and remaining cashew-sesame mix over top.

7
Modularity step (under step 4)

If you've opted to get salmon prep and cook in the same way the recipe instructs you to prep and cook tilapia. Increase pan frying time to 3-5 min per side, until browned and cooked through.**

Nutrition per serving

770

kcal

Calories

39

g

Fat

7

g

Saturated Fat

72

g

Carbohydrate

21

g

Sugar

9

g

Dietary Fiber

38

g

Protein

70

mg

Cholesterol

850

mg

Sodium

0.5

g

Trans Fat

1100

mg

Potassium

125

mg

Calcium

4

mg

Iron

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