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Tacos au bœuf et aux lentilles
Faites le plein
Très riche en fibres
Épicé
Riche en protéines
Tacos au bœuf et aux lentilles

avec salsa tomates-jalapenos et crème à la lime

10 min
Difficulté: 1/3
Mexicaine

Ingrédients: Dinde haché • Tortillas de farine (blé, sulfites) (farine de blé, eau, huile de canola, sel, sucre, huile de soya, mono- et diglycérides, pyrophosphate acide de sodium, propionate de calcium, sorbate de potassium, bicarbonate de sodium, bicarbonate de potassium, phosphate d'aluminium de sodium, lactate de calcium, sulfate d'aluminium sodique, farine de blé enrichie, fécule de maïs, acide fumarique, chlorure de potassium, assaisonnement (levure autolysée, chlorure d'ammonium), gomme de guar, phosphate monocalcique, chlorhydrate de l-cystéine, amylase, enzymes, métabisulfite de sodium) • Tomate Roma • Lentilles rouges • Lime • Échalote • Crème sure (lait) (substances laitières, substances laitières modifiées, amidon de maïs modifié, phosphate de sodium, citrate de sodium, carraghénane, gomme de caroube, gomme guar, enzyme microbienne, culture bactérienne, alginate de propylène glycol, gomme de xanthane) • Jalapeno • Mélange d'épices chili-cumin (épices et herbes, sel, sucres (sucre, extrait sec de sirop de maïs), légumes déshydratés (ail, oignon, poivron rouge, céleri), acide citrique, oléorésine de paprika, huile de canola, dioxyde de silicium, glutamate monosodique) • Coriandre.

Allergens

Soya
Moutarde
Blé
Lait
Sulfites
Crustacés
Oeuf
Peut contenir des traces d’allergènes
Arachides
Sésame
Noix
Poisson

Tags

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Ingrédients
Dinde hachée

Dinde hachée

250 g

Lentilles rouges

Lentilles rouges

0.5 cup

Tortillas de farine

Tortillas de farine

6 unit(s)

Tomato

Tomato

1 unit(s)

Jalapeño

Jalapeño

1 unit(s)

Échalote

Échalote

1 unit(s)

Coriandre

Coriandre

7 g

Lime

Lime

1 unit(s)

Crème sure

Crème sure

43 mL

Mélange d’épices chili-cumin

Mélange d’épices chili-cumin

11 g

Sucre

Sucre

0.5 tsp

Huile

Huile

1 tsp

Sel

Sel

0.25 tsp

Poivre

Poivre

0.188 tsp

Preparation
1
Prep

  • Before starting, wash and dry all produce.
  • Using a strainer, rinse lentils until water runs clear.
  • Cut tomato into 1/4-inch pieces.
  • Core, then finely chop jalapeño, removing seeds for less heat. (TIP: We suggest using gloves when prepping jalapeños!)
  • Peel, then finely chop shallot.

2
Cook turkey

  • In a large non-stick pan, heat 1/2 tbsp (1 tbsp) oil over medium-high.
  • When the pan is hot, add turkey, shallots and half the jalapeño. Cook for 3-5 min, breaking up turkey into smaller pieces, until no pink remains.**
  • Carefully drain and discard excess fat.
  • Add 1/8 tsp (1/4 tsp) sugar. Cook for 1 min, stirring often, until turkey s lightly caramelized. Season with salt.
  • Remove from heat.
  • Transfer to a plate, then cover to keep warm.

3
Cook lentils

  • To the same pan, add Chili-Cumin Spice Blend, lentils and 1 3/4 cups (3 cups) water. Bring to a boil over high heat.
  • Once boiling, reduce heat to medium. Cook for 10-15 min, stirring often, until lentils soften. (NOTE: If your lentils are still dry, add 1/4 cup water at a time.) Season with 1/4 tsp (1/2 tsp) salt and 1/8 tsp (1/4 tsp) pepper.
  • Stir in half the lime juice.

4
Make salsa

  • Meanwhile, roughly chop cilantro.
  • Zest, the juice lime.
  • In a large bowl, whisk together remaining lime juice, 1/2 tsp (1 tsp) sugar and 1/2 tbsp (1 tbsp) oil. Season with salt and pepper.
  • Add tomatoes, cilantro and remaining jalapeño, then toss to coat.

5
Make lime crema

  • In small bowl, combine sour cream, lime zest and 1 1/2 tsp (3 tsp) water. Season with salt.

6
Heat tortillas and serve

  • Just before serving, wrap tortillas in paper towels.
  • Microwave for 30 sec-1 min, until tortillas are warm and flexible. (TIP: You can skip this step if you don't want to warm the tortillas!)
  • Divide tortillas between plates. Top with lentils, turkey mixture and pico de gallo.
  • Dollop lime crema over top.

7
Modularity step (under step 2)

If you've opted to get turkey, cook in the same way the recipe instructs you to cook beef.** 

Nutrition per serving

690

kcal

Calories

17

g

Fat

4.5

g

Saturated Fat

88

g

Carbohydrate

13

g

Sugar

11

g

Dietary Fiber

46

g

Protein

105

mg

Cholesterol

1280

mg

Sodium

0.1

g

Trans Fat

1300

mg

Potassium

250

mg

Calcium

7

mg

Iron

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