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Boulettes de Beyond Meat® glacées au miel et à la sriracha
Végétarien
< 650 calories
Boulettes de Beyond Meat® glacées au miel et à la sriracha

avec mélange de légumes au sésame

8 min
Difficulté: 1/3
Asiatique

Douces avec une touche de chaleur, ces boulettes sont la vedette! Accompagnées de légumes au sésame, c'est un 10/10! « Faible en calories » (650 kcal ou moins) est fondé sur un calcul de la quantité de kilocalories par portion. Ingrédients : Burger végé (eau, protéine de pois, huile de canola, arôme, huile de coco raffinée, protéine de riz, levure séchée, beurre de cacao, méthylcellulose, fécule de pomme de terre, extrait de pomme, chlorure de potassium, sel, vinaigre, jus de citron concentré, extrait de jus de betterave (glycérine végétale, eau, acide ascorbique, extrait de betterave, maltodextrine), extrait de grenade, lécithine de tournesol, vitamines et minéraux (niacine, chlorhydrate de pyridoxine, chlorhydrate de thiamine, riboflavine, cyanocobalamine, pantothénate de calcium, orthophosphate ferrique, sulfate de zinc)) • Brocoli • Patate douce • Poivron • Pois mange-tout • Miel • Échalotes frites (oignon, huile de palme, farine de blé, sel) (blé) • Huile de sésame • Sauce soya (eau, blé, fèves de soya, sel, protéines de soya hydrolysées, sucres (sucre, solides de glucose, mélasse, solides de sirop de maïs), agents d'assaisonnement, couleur caramel, extrait de réglisse, fécule de maïs modifiée, acide citrique, benzoate de sodium, propionate de sodium, sorbate de potassium, alcool) (soya, sulfites, blé) • Graines de sésame • Ail • Mélange d’épices moo shu (poudre d'ail, sucre (maltodextrine), épices, sauce de soya en poudre [sauce de soya (graines de soya, blé, sel), maltodextrine, sel], sel, dioxyde de silicium) (soya, blé, sulfites).

Allergens

Soya
Moutarde
Blé
Lait
Sulfites
Crustacés
Oeuf
Peut contenir des traces d’allergènes
Arachides
Sésame
Noix
Poisson
Gluten

Utensils

Papier sulfurisé
Plaque de cuisson
Cuillères à mesurer
Grand bol
Grande poêle antiadhésive
Fouet
Verre doseur
Bol à mélanger, moyen

Tags

30-min-or-less
Végétarien
< 650 calories
Ingrédients
Beyond Meat®

Beyond Meat®

2 unit(s)

Miel

Miel

2 unit(s)

Sauce soja

Sauce soja

0.5 tbsp

Brocoli

Brocoli

227 g

Gousses d'ail

Gousses d'ail

2 unit(s)

Poivron

Poivron

1 unit(s)

Échalotes frites

Échalotes frites

28 g

Patates douces

Patates douces

1 unit(s)

Pois mange-tout

Pois mange-tout

56 g

Graines de sésame

Graines de sésame

9 g

Huile de sésame

Huile de sésame

1 tbsp

Mélange d'épices Moo Shu

Mélange d'épices Moo Shu

4.5 g

Huile

Huile

0.5 tbsp

Sel

Sel

0.5 tsp

Poivre

Poivre

0.125 tsp

Preparation
1
Roast sweet potatoes

  • Before starting, preheat the oven to 450˚F. Wash and dry all produce.
  • Cut sweet potato into 1/2-inch pieces. To a parchment-lined baking sheet, add sweet potatoes and 1/2 tbsp (1 tbsp) oil. Season with salt and pepper, then toss to coat.
  • Roast in the middle of the oven for 16-18 min, stirring halfway through, until tender and golden. 

2
Make Beyond Meat® meatballs

  • Meanwhile, line another baking sheet with parchment paper.
  • Peel, then mince or grate garlic. 
  • To a large bowl, add Beyond Meat® patties, crispy shallots, half the garlic and half the Moo Shu Spice Blend (use all for 4 servings). Season with 1/4 tsp (1/2 tsp) salt and 1/8 tsp (1/4 tsp) pepper, then combine.

3
Roast Beyond Meat® meatballs

  • Roll mixture into 8 (16) equal-sized meatballs.
  • Arrange on the prepared baking sheet. 
  • Roast in the bottom of the oven 10-12 min, until golden and cooked through.**

4
Prep

  • Meanwhile, trim then halve snow peas.
  • Cut broccoli into bite-sized pieces. 
  • Core, then cut pepper into 1/4-inch pieces. 
  • To a large bowl, add honey, soy and half the sesame seeds. Whisk to combine, then set aside. 
  • Heat a large non-stick pan over medium-high. When hot, add remaining sesame seeds to the dry pan. Toast 3-4 min, stirring often, until golden. (TIP: Keep your eye on them so they don't burn!) Transfer to a plate.

5
Cook veggies

  • Reduce heat to medium. To the same pan, add broccoli and 1/4 cup (1/2 cup) water. Cook for 4-5 min, stirring occasionally, until broccoli is tender-crisp. Season with salt and pepper, then transfer to a medium bowl. 
  • To the same pan, add sesame oil, peppers and snow peas. Cook for 3-4 min, stirring often, until tender-crisp.
  • Add remaining garlic. Cook for 30 sec,  stirring constantly, until fragrant. Season with salt and pepper.
  • To the broccoli bowl, add snow pea-pepper mixture. Stir to combine. 

6
Finish and serve

  • Once meatballs are done cooking, toss in honey-soy mixture. 
  • Add sweet potatoes to the veggies. Toss to combine. 
  • Divide veggies and Beyond Meat® meatballs between plates. 
  • Sprinkle with toasted sesame seeds. Spoon any remaining glaze from the bowl over top.

7

If you've opted to get Beyond Meat®, prep and cook the same way the recipe instructs you to prep and cook pork.**

Nutrition per serving

600

kcal

Calories

44

g

Fat

11

g

Saturated Fat

60

g

Carbohydrate

22

g

Sugar

10

g

Dietary Fiber

28

g

Protein

0

mg

Cholesterol

1400

mg

Sodium

0.1

g

Trans Fat

1350

mg

Potassium

150

mg

Calcium

8.5

mg

Iron

avec mélange de légumes au sésame

8 min 1/3
Épicé
Nouveau
< 650 calories

avec mélange de légumes au sésame

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