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Boulettes de Beyond Meat® façon Teriyaki
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Très riche en fibres
Familiale
Végétarien
Boulettes de Beyond Meat® façon Teriyaki

avec riz au beurre et légumes

10 min
Difficulté: 2/3
Japonaise

Ingrédients : Galette à base de plantes (eau, protéine de pois, huile de canola, arôme, huile de coco raffinée, protéine de riz, levure séchée, beurre de cacao, méthylcellulose, fécule de pomme de terre, extrait de pomme, chlorure de potassium, sel, vinaigre, jus de citron concentré, extrait de jus de betterave (glycérine végétale, eau, acide ascorbique, extrait de betterave, maltodextrine), extrait de grenade, lécithine de tournesol, vitamines et minéraux (niacine, chlorhydrate de pyridoxine, chlorhydrate de thiamine, riboflavine, cyanocobalamine, pantothénate de calcium, orthophosphate ferrique, sulfate de zinc)) • Courgette • Riz basmati • Pois sucrés • Sauce miel et ail (sucres (sucre, glucose, glucose-fructose, mélasse de fantaisie, miel), eau, fécule de maïs modifiée, vinaigre, sel, protéine de soya hydrolysée, ail séché, gomme xanthane, acide lactique, acide citrique, caramel, sorbate de potassium, benzoate de sodium) (soya) • Sauce soya (eau, blé, fèves de soya, sel, protéines de soya hydrolysées, sucres (sucre, solides de glucose, mélasse, solides de sirop de maïs), agents d'assaisonnement, couleur caramel, extrait de réglisse, fécule de maïs modifiée, acide citrique, benzoate de sodium, propionate de sodium, sorbate de potassium, alcool) (soya, sulfites, blé) • Chapelure panko (farine de blé blanchie, levure, sucre, sel) (blé) • Tartinade à l'ail (margarine (huile de soya, eau, huiles de palme et de palmiste modifiées, sel, monoglycérides végétaux, lécithine de soya, sorbate de potassium, arôme naturel, acide citrique, rocou et curcuma, palmitate de vitamine A, vitamine D2), ail, oignon en poudre, eau, sel, mono et diglycérides végétaux, maltodextrine, acide citrique, persil, arôme naturel, gomme de xanthane, sorbate de potassium, colorant naturel, vitamine E) (soya) • Vinaigre de riz (vinaigre de riz, sucre, sel) • Oignon vert • Fécule de maïs • Sel d'ail (sel, poudre d'ail, dioxyde de silicium).

Allergens

Triticale
Soya
Moutarde
Blé
Lait
Sulfites
Crustacés
Oeuf
Peut contenir des traces d’allergènes
Arachides
Sésame
Noix
Poisson
Gluten

Utensils

Papier sulfurisé
Plaque de cuisson
Cuillères à mesurer
Passoire
Grand bol
Grande poêle antiadhésive
Casserole moyenne
Fouet
Verre doseur
Bol à mélanger, moyen

Tags

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Pan-asian-plates
Dinner-bowls
Ingrédients
Beyond Meat®

Beyond Meat®

2 unit(s)

Riz basmati

Riz basmati

0.75 cup

Pois sucrés

Pois sucrés

113 g

Courgette

Courgette

1 unit(s)

Oignons verts

Oignons verts

2 unit(s)

Chapelure panko

Chapelure panko

0.33 cup

Tartinade à l'ail

Tartinade à l'ail

2 tbsp

Sauce miel et ail

Sauce miel et ail

4 tbsp

Sauce soja

Sauce soja

2 tbsp

Sel d'ail

Sel d'ail

4 g

Fécule de maïs

Fécule de maïs

4.5 g

Vinaigre de riz assaisonné

Vinaigre de riz assaisonné

1 tbsp

Huile

Huile

0.5 tbsp

Sel

Sel

0.193 tsp

Poivre

Poivre

0.125 tsp

Preparation
1
Cook rice

  • Before starting, preheat the oven to 450°F
  • Wash and dry all produce.
  • To a medium pot, add 1 1/4 cups (2 1/2 cups) water and 1/8 tsp (1/4 tsp) salt. Cover and bring to a boil over high.
  • Using a strainer, rinse rice until water runs clear.
  • To the boiling water, stir in rice and reduce heat to low. Cover and cook for 13-15 min, until rice is tender and water is absorbed.
  • Remove from heat. Set aside, still covered.

2
Form and roast Beyond Meat® meatballs

  • Line a baking sheet with parchment paper.
  • Thinly slice green onions.
  • To a large bowl, add Beyond Meat®, panko, half the green onions and half the garlic salt. Season with pepper, then combine. Roll mixture into 8 (16) equal-sized meatballs, then place on the prepared baking sheet.
  • Roast meatballs in the middle of the oven for 10-14 min, until golden and cooked through.** 

3
Prep and make teriyaki sauce

  • Meanwhile, trim sugar snap peas.
  • Halve zucchini lengthwise, then cut into 1/4-inch half-moons.
  • To a medium bowl, add honey-garlic sauce, soy sauce, vinegar, half the cornstarch (use all for 4 servings) and 1/4 cup (1/2 cup) water. Season with salt and pepper. Whisk until evenly combined. Set aside.

4
Cook veggies

  • Heat a large non-stick pan over medium-high.
  • When hot, add 1/2 tbsp (1 tbsp) oil, snap peas and zucchini. Season with remaining garlic salt and pepper. Cook for 3-5 min, stirring often, until tender-crisp.
  • Transfer veggies to a plate and cover to keep warm.

5
Finish Beyond Meat® meatballs in sauce

  • Once meatballs are cooked, reheat the same pan over medium. 
  • When hot, add half the garlic spread. Swirl pan for 30 sec, until melted. 
  • Add the teriyaki sauce mixture. (NOTE: If the sauce mixture has separated, simply whisk again before adding.)
  • Cook for 1-2 min, stirring often, until sauce is warmed through and thickened slightly.
  • Remove from heat. Add meatballs and stir to coat. (TIP: For a lighter sauce consistency, add water, 1-2 tbsp at a time.)

6
Finish and serve

  • Fluff rice with a fork. Stir in remaining green onions and remaining garlic spread.
  • Divide rice between plates.
  • Top with veggies and Beyond Meat® meatballs.
  • Spoon any remaining teriyaki sauce from the pan over top.

7

If you've opted to get Beyond Meat®, prep and cook the same way the recipe instructs you to prep and cook beef and pork mix.** 

Nutrition per serving

860

kcal

Calories

30

g

Fat

9

g

Saturated Fat

119

g

Carbohydrate

25

g

Sugar

6

g

Dietary Fiber

33

g

Protein

0

mg

Cholesterol

2480

mg

Sodium

0.2

g

Trans Fat

1000

mg

Potassium

125

mg

Calcium

10

mg

Iron

avec riz au beurre et légumes

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