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Bols de riz au double saumon vibrant
Plats multicolores
Riche en protéines
Bols de riz au double saumon vibrant

avec légumes marinés et filet de mayo

10 min
Difficulté: 1/3
Asiatique

Un repas de printemps éclatant est arrivé de la façon suivante : un lit de riz moelleux rempli d'un mélange vibrant de légumes marinés, de saumon parfaitement saisi, d'algues croustillantes et d'un filet de mayo. Rafraîchissant et rassasiant, ce plat est un 10/10, sans aucune note. Ingrédients : Filets de saumon • Avocat • Mélange pour salade de chou (carotte, chou vert, chou rouge) • Tomates cerises anciennes • Medley de riz sauvage (riz étuvé, riz sauvage) • Concombre • Mayonnaise (huile de canola et/ou de soya, œuf entier liquide, jaune d'œuf surgelé, eau, sel, sucre, vinaigre, jus de citron concentré, extrait d'épices, moutarde, acide lactique, EDTA de calcium disodique) (moutarde, œuf) • Mayo épicée (huile végétale, piments forts, jaune d'oeuf congelé, sucres (sucre, glucose), eau, vinaigre, sel, ail, jus de citron concentré, moutarde, gomme de xanthane, acide acétique, acide citrique, caramel, benzoate de sodium, sorbate de potassium, EDTA de calcium disodique) (œuf, moutarde) • Vinaigre de riz (vinaigre de riz, sucre, sel) • Huile de sésame • Graines de sésame • Mélange d’épices acidulé à l’ail (ail granulé, semoule de maïs, sel, flocons de poivrons déshydratés, épices, sucre, fines herbes, huile de canola, dioxyde de silicium, acide citrique) (sulfites) • Roasted seaweed (algues, huile de maïs, huile de sésame, sel) (sésame).

Allergens

Soya
Moutarde
Blé
Lait
Sulfites
Saumon
Crustacés
Oeuf
Peut contenir des traces d’allergènes
Arachides
Sésame
Noix
Poisson
Gluten

Utensils

Plaque de cuisson
Cuillères à mesurer
Passoire
Grand bol
Papier aluminium
Casserole moyenne
Fouet
Verre doseur
Bol à mélanger, moyen
Essuie-tout

Tags

30-min-or-less
Riche en protéines
Ingrédients
Filet de saumon, avec la peau

Filet de saumon, avec la peau

500 g

Algues marines

Algues marines

1 unit

Salade de chou

Salade de chou

170 g

Mini concombres

Mini concombres

1 unit

Mayonnaise

Mayonnaise

2 tbsp

Graines de sésame

Graines de sésame

9 g

Mélange de riz sauvage

Mélange de riz sauvage

0.5 cup

Tomates cerises anciennes

Tomates cerises anciennes

113 g

Vinaigre de riz assaisonné

Vinaigre de riz assaisonné

1 tbsp

Mélange d’épices acidulé à l’ail

Mélange d’épices acidulé à l’ail

7 g

Avocat

Avocat

1 unit

Huile de sésame

Huile de sésame

1 tbsp

Spicy Mayo

Spicy Mayo

2 tbsp

Huile

Huile

0.25 tbsp

Sel

Sel

0.125 tsp

Poivre

Poivre

0.125 tsp

Sucre

Sucre

0.5 tsp

Preparation
1
Cook rice

  • Before starting, preheat the broiler to high. Wash and dry all produce.
  • Using a strainer, rinse rice until water runs clear. 
  • To a medium pot, stir in wild rice medley, 1/8 tsp (1/4 tsp) salt and 1 cup (2 cups) water. Bring to a boil over high.
  • Once boiling, reduce heat to low. Cover and cook for 20-24 min, until rice is tender and liquid is absorbed. Remove the pot from heat. Set aside, still covered.

2
Prep

  • Meanwhile, thinly slice two seaweed strips. Set aside the remaining strips.
  • Halve tomatoes. 
  • Cut cucumber into 1/4-inch rounds. 
  • Peel, pit, then cut avocado into 1/2-inch pieces. Season with salt and pepper.

3
Marinade veggies

  • In a medium bowl, add half the rice vinegar, half the sesame oil, 1/2 tsp (1 tsp) sugar and 1/4 tsp (1/2 tsp) salt. Whisk to combine. 
  • Add cucumber and tomatoes. Toss to coat. Set aside. 

4
Broil Salmon

  • Pat salmon dry with paper towels. Season with salt and pepper.
  • To a foil-lined baking sheet, add salmon. Drizzle 1 tsp (2 tsp) oil over top. Season with Zesty Garlic Blend. 
  • Broil in the middle of the oven for 7-10 min, until lightly charred and cooked through.**

5
Mix slaw and finish rice

  • In a large bowl, add coleslaw cabbage mix, mayo, remaining rice vinegar and remaining sesame oil. Toss to coat. 
  • Fluff rice with a fork. Add sesame seeds and season with salt. Stir to combine. 

6
Finish and serve

  • Divide rice between bowls. 
  • Top with salmon, slaw, marinated veggies and avocado.
  • Sprinkle sliced seaweed over top. 
  • Drizzle with spicy mayo. 
  • Serve remaining seaweed on the side.

7
Modularity step (under step 4)

If you've opted for double salmon, prep and cook in the same way the recipe instructs you to prep and cook the regular portion of salmon.

Nutrition per serving

1230

kcal

Calories

92

g

Fat

15

g

Saturated Fat

66

g

Carbohydrate

11

g

Sugar

12

g

Dietary Fiber

60

g

Protein

185

mg

Cholesterol

1100

mg

Sodium

0.2

g

Trans Fat

2100

mg

Potassium

200

mg

Calcium

4

mg

Iron

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