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Bols de poulet glacé à la sauce BBQ
Recette personnalisée
Rapido
Bols de poulet glacé à la sauce BBQ

avec riz façon cajun

Difficulté: 2/3
Americaine

Ce repas regorge de saveurs typiques du sud-ouest américain : le poulet aux épices sud-ouest est glacé et cuit au four avec une savoureuse sauce BBQ dont vous raffolerez! Notre riz assaisonné à la cajun est délicieusement parfumé et agrémenté de maïs sucré.

Allergens

Soya
Moutarde
Lait

Utensils

Papier sulfurisé
Plaque de cuisson
Grande casserole
Cuillères à mesurer
Grande poêle antiadhésive
Verre doseur
Essuie-tout

Tags

Rapido
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Moins d'émissions
Ingrédients
Haut de cuisse de poulet

Haut de cuisse de poulet

280 g

Mélange d'épices Sud-Ouest

Mélange d'épices Sud-Ouest

1 tbsp

Sauce BBQ

Sauce BBQ

4 tbsp

Riz étuvé

Riz étuvé

0.75 cup

Bouillon de poulet en poudre

Bouillon de poulet en poudre

1 tbsp

Oignons verts

Oignons verts

1 unit

Poivron vert

Poivron vert

200 g

Maïs en grains

Maïs en grains

113 g

Base de sauce tomate

Base de sauce tomate

2 tbsp

Sel

Sel

0.125 tsp

Poivre

Poivre

0.125 tsp

Huile

Huile

1 tbsp

Beurre non salé

Beurre non salé

2 tbsp

Preparation
1
Prep and cook rice

Before starting, preheat the oven to 450˚F.Wash and dry all produce. Heat a large pot over medium-high heat.While the pot heats, thinly slice green onion, keeping white and green parts separate.When the pot is hot, add 1 tbsp (2 tbsp) butter, then swirl the pot until melted.Add green onion whites, stock powder, rice, tomato sauce base and 2 tsp (4 tsp) Southwest Spice Blend. Cook, stirring often, until fragrant and rice is coated, 1 min.Increase heat to high, then add 1 1/4 cups (2 1/2 cups) water. Bring to a boil, scraping up any brown bits on the bottom of the pot. Once boiling, cover and cook for 16-18 min.

2
Sear and glaze chicken

While rice comes to a boil, heat a large non-stick pan over medium-high heat.Pat chicken dry with paper towels. Season with salt, pepper and remaining Southwest Spice Blend.When the pan is hot, add 1 tbsp oil, then chicken. (NOTE: Cook chicken in 2 batches for 4 ppl, using 1 tbsp oil per batch.) Pan-fry until golden-brown, 1-2 min per side.

3
Roast chicken and finish prep

Transfer chicken to a parchment-lined baking sheet, then spread half the BBQ Sauce over chicken. Roast on the top rack of the oven until chicken is cooked through, 8-10 min.**Meanwhile, core, then cut pepper into 1/2-inch pieces.Pat corn dry with paper towels.

4
Cook veggies

When chicken is in the oven, return the same pan to medium-high.Add 1/2 tbsp (1 tbsp) butter, then peppers and corn. Cook, stirring occasionally, until veggies soften slightly, 2-3 min. Season with salt and pepper.When rice is almost done, stir veggies into the pot until just combined. Cover and continue cooking until rice is tender and liquid is absorbed, 3-4 min. Remove from heat. Set aside, still covered.

5
Make sauce and finish chicken

When rice and chicken are done, add remaining BBQ sauce, 1/2 tbsp (1 tbsp) butter and 2 tbsp (4 tbsp) water to the same pan.Heat the pan over medium-high, stirring often, until sauce is simmering and thickens slightly, 1 min.Thinly slice chicken.

6
Finish and serve

Fluff rice with a fork.Divide rice between bowls. Top with chicken. Drizzle BBQ sauce over bowls, then sprinkle remaining green onions over top.

Nutrition per serving

790

kcal

Calories

26

g

Fat

10

g

Saturated Fat

100

g

Carbohydrate

22

g

Sugar

4

g

Dietary Fiber

39

g

Protein

165

mg

Cholesterol

1150

mg

Sodium

Bols de poulet glacé à la sauce BBQ
Préparée en 10 min
2/3
Rapido
Bols de poulet glacé à la sauce BBQ avec maïs et poivrons
Faites le plein
5 min 2/3
Riche en protéines
Rapido
Bols de poulet glacé à la sauce BBQ avec maïs et poivrons
Faites le plein
5 min 2/3
Riche en protéines
Rapido
Bols de poulet glacé à la sauce BBQ
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5 min 2/3
Très riche en fibres
Riche en protéines
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Bols de poulet glacé à la sauce BBQ, au maïs et aux poivrons
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avec riz à la tomate inspiré du sud-ouest

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