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Bols de double saumon et d’œufs à la niçoise
Mois de la Terre
Très riche en fibres
Nouveau
Bols de double saumon et d’œufs à la niçoise

avec farro aux olives et sauce crémeuse aux herbes

35 min
Difficulté: 1/3
Française

Ingrédients: Filets de saumon • Pomme de terre rouge • Farro (blé) • Citron • Pois sucrés • Petites tomates • Œuf de catégorie A • Olives mélangées (olives vertes dénoyautées, olives kalamata dénoyautées, eau, sel, acide lactique, sorbate de potassium, vinaigre, chlorure de calcium) • Crème sure (lait) (substances laitières, substances laitières modifiées, amidon de maïs modifié, phosphate de sodium, citrate de sodium, carraghénane, gomme de caroube, gomme guar, enzyme microbienne, culture bactérienne, alginate de propylène glycol, gomme de xanthane) • Moutarde à l’ancienne (moutarde) (eau, vinaigre blanc, graines de moutarde, vinaigre de vin blanc, sel, sucre, son de moutarde, acide citrique, curcuma, épices, extrait d'épices, arôme naturel, gomme xanthane) • Miel • Persil • Sel d'ail (sel, poudre d'ail, dioxyde de silicium).

Allergens

Sulfites
Soya
Moutarde
Lait
Blé
Oeuf
Peut contenir des traces d’allergènes
Triticale
Crustacés
Gluten
Arachides
Saumon
Sésame
Noix
Poisson

Tags

Très riche en fibres
Dinner-bowls
Nouveau
World-flavors
Earth-month
Ingrédients
Filet de saumon, avec la peau

Filet de saumon, avec la peau

500 g

Œuf

Œuf

2 unit(s)

Pommes de terre rouges

Pommes de terre rouges

500 g

Farro

Farro

1 cup

Pois sucrés

Pois sucrés

113 g

Petites tomates

Petites tomates

113 g

Citron

Citron

2 unit(s)

Persil

Persil

7 g

Olives mélangées

Olives mélangées

60 g

Moutarde à l’ancienne

Moutarde à l’ancienne

2 tbsp

Crème sure

Crème sure

43 mL

Miel

Miel

1 unit(s)

Sel d'ail

Sel d'ail

4 g

Huile

Huile

3.5 tbsp

Sel

Sel

0.375 tsp

Poivre

Poivre

0.125 tsp

Preparation
1
Start farro and roast potatoes

  • Before starting, preheat the oven to 450˚F. Wash and dry all produce.
  • To a medium pot, add farro, 3 cups (6 cups) water and 1/8 tsp (1/4 tsp) salt. Bring to a boil over high. 
  • Meanwhile, remove any brown spots from potatoes, then cut into 1/2-inch wedges.
  • To a parchment-lined baking sheet, add potatoes, 1 tbsp (2 tbsp) oil and half the garlic salt. Toss to coat.
  • Roast in the bottom of the oven for 22-25 min, flipping halfway through, until tender and golden.

2
Cook farro and blanch snap peas

  • Once farro is boiling, reduce heat to medium-low. Cook uncovered for 16-20 min, until farro is tender but still firm to the bite.
  • While farro cooks, to another medium pot, add 10 cups hot water and 1 tbsp salt (use same for 4 servings). Bring to a boil over high.
  • Meanwhile, trim sugar snap peas.
  • To the boiling water, add sugar snap peas. Cook for 1 min, until tender-crisp and bright green. 
  • Using a slotted spoon, transfer sugar snap peas to a plate.
  • Return water to a boil.

3
Cook eggs and roast salmon

  • Once boiling, using a spoon, lower eggs into the water. Cook for 7 min for runny yolks, or 9 min for set yolks.
  • Meanwhile, pat salmon dry with paper towels. Season with remaining garlic salt and pepper.
  • To another parchment-lined baking sheet, add salmon. Drizzle with 1/2 tbsp (1 tbsp) oil. Roast in the middle of the oven for 10-12 min, until cooked through.**

4
Finish prep and eggs

  • Meanwhile, zest, then juice lemons.
  • Halve tomatoes. Season with salt and pepper.
  • Roughly chop parsley.
  • Drain olives, then tear or cut in half.
  • To a medium bowl, add lemon juice, lemon zest, honey, mustard, half the parsley and 2 tbsp (4 tbsp) oil. Season with salt and pepper. Stir to combine.
  • When eggs are done, drain and rinse under cold water for 30 sec, until cool enough to peel. Peel, then halve eggs. Season with salt and pepper.

5
Finish farro and make creamy dressing

  • Stir olives and half the dressing into farro.
  • To remaining dressing in the bowl, add sour cream. Stir to combine.

6
Finish and serve

  • Remove and discard salmon skin, if you like.
  • Divide farro between bowls. (TIP: Use wide bowls so everything fits!)
  • Top with potato wedges, sugar snap peas, tomatoes, boiled eggs and salmon.
  • Drizzle creamy dressing over top.
  • Sprinkle with remaining parsley.

7

If you've opted for double salmon, prep and cook in the same way the recipe instructs you to prep and cook the regular portion of salmon. 

Nutrition per serving

1460

kcal

Calories

73

g

Fat

15

g

Saturated Fat

125

g

Carbohydrate

17

g

Sugar

15

g

Dietary Fiber

79

g

Protein

360

mg

Cholesterol

1670

mg

Sodium

0.1

g

Trans Fat

2950

mg

Potassium

350

mg

Calcium

10

mg

Iron

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