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Bols de Beyond Meat® au sésame
Très riche en fibres
Végétarien
Rapido
Bols de Beyond Meat® au sésame

avec sauce soya épicée et riz à la coriandre

10 min
Difficulté: 2/3
Asiatique

Ingrédients: Burger végé (eau, protéine de pois, huile de canola, arôme, huile de coco raffinée, protéine de riz, levure séchée, beurre de cacao, méthylcellulose, fécule de pomme de terre, extrait de pomme, chlorure de potassium, sel, vinaigre, jus de citron concentré, extrait de jus de betterave (glycérine végétale, eau, acide ascorbique, extrait de betterave, maltodextrine), extrait de grenade, lécithine de tournesol, vitamines et minéraux (niacine, chlorhydrate de pyridoxine, chlorhydrate de thiamine, riboflavine, cyanocobalamine, pantothénate de calcium, orthophosphate ferrique, sulfate de zinc)) • Poivron • Riz étuvé • Bok choy de Shanghai • Champignons • Sauce soya (soya, sulfites, blé) (eau, blé, fèves de soya, sel, protéines de soya hydrolysées, sucres (sucre, solides de glucose, mélasse, solides de sirop de maïs), agents d'assaisonnement, couleur caramel, extrait de réglisse, fécule de maïs modifiée, acide citrique, benzoate de sodium, propionate de sodium, sorbate de potassium, alcool) • Huile de sésame • Miel • Sriracha (piments, sucres (sucre, glucose), eau, sel, ail, huile végétale, gomme xanthane, acide acétique, acide citrique, caramel, benzoate de sodium, sorbate de potassium) • Coriandre.

Allergens

Soya
Moutarde
Blé
Lait
Sulfites
Crustacés
Oeuf
Peut contenir des traces d’allergènes
Sésame
Noix
Poisson
Gluten

Utensils

Grande poêle antiadhésive
Bol à mélanger, moyen

Tags

Très riche en fibres
Végétarien
Dinner-bowls
Rapido
< 650 calories
Épicée (au goût)
Ingrédients
Beyond Meat®

Beyond Meat®

2 unit(s)

Riz étuvé

Riz étuvé

0.75 cup

Bok choy de Shanghai

Bok choy de Shanghai

1 unit(s)

Coriandre

Coriandre

7 g

Champignons

Champignons

113 g

Sauce soja

Sauce soja

2 tbsp

Huile de sésame

Huile de sésame

0.5 tbsp

Miel

Miel

0.5 unit(s)

Poivron

Poivron

1 unit(s)

Sriracha

Sriracha

2 tsp

Sel et Poivre

Sel et Poivre

0.25 tsp

Preparation
1
Start rice

  • Before starting, preheat the oven to 425°F. Wash and dry all produce.
  • To a medium pot, add 1 1/4 cups (2 1/2 cups) water and 1/8 tsp (1/4 tsp) salt. Cover and bring to a boil over high.
  • Using a strainer, rinse rice until water runs clear.
  • To the boiling water, stir in rice, then reduce heat to low. Cover and cook for 18-20 min, until rice is tender and water is absorbed.
  • Remove from heat. Set aside, still covered.

2
Prep

  • Meanwhile, cut bok choy into 1/2-inch pieces.
  • Core, then cut pepper into 1/2-inch slices. T
  • Thinly slice mushrooms.
  •  Roughly chop cilantro.

3
Roast bok choy and peppers

  • Toss peppers, bok choy and half the sesame oil on a parchment-lined baking sheet. Season with salt and pepper.
  • Roast in the middle of the oven for 8-10 min, until tender-crisp. 

4
Mix soy sauce

  • Meanwhile, in a small bowl, stir together 2 tbsp (4 tbsp) water, soy sauce, half the honey (all for 4 servings), and 1 tsp (2 tsp) sriracha in a medium bowl. Set aside.

5
Cook Beyond Meat® and mushrooms

  • Heat a large non-stick pan over medium-high heat.
  • When hot, add 1 tsp (2 tsp) oil then Beyond Meat®. Cook for 5-6 min, breaking up the patties into smaller pieces, until crispy.**
  • Add mushrooms to the Beyond Meat®. Cook for 3-4 min, stirring often, until mushrooms have softened. 
  • Remove the pan from the heat. Add the spicy soy sauce. Stir to coat. 

6
Finish and serve

  • Add half the cilantro to the rice. Season with salt, then fluff rice with a fork.
  • Divide rice between bowls, then top with veggies and Beyond Meat® mixture. 
  • Sprinkle remaining cilantro over top.

7
Modularity step (under step 5)

If you've opted to get Beyond Meat®, when the pan is hot, add 1 tsp (2 tsp) oil then Beyond Meat®. Cook for 5-6 min, in the same way as the pork, breaking up patties into smaller pieces, until crispy.** 

Nutrition per serving

610

kcal

Calories

20

g

Fat

6

g

Saturated Fat

82

g

Carbohydrate

9

g

Sugar

6

g

Dietary Fiber

31

g

Protein

0

mg

Cholesterol

1480

mg

Sodium

0.1

g

Trans Fat

1450

mg

Potassium

175

mg

Calcium

8

mg

Iron

2/3
Rapido
< 650 calories
Épicée (au goût)
Bols de porc au sésame
Nouveau

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