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Biryani de poitrines de poulet et de légumes
Nouveau
Très riche en fibres
Riche en protéines
Biryani de poitrines de poulet et de légumes

avec sauce au yogourt

5 min
Difficulté: 2/3
Indienne

Ingrédients : Poitrines de poulet • Carotte • Riz basmati • Sauce au yogourt (lait) (crème, lait pasteurisé, concentré de protéines de lait, yogourt (lait partiellement écrémé, lait écrémé en poudre, culture bactérienne), crème acidulée (substances laitières, fécule de maïs modifiée, gomme de guar, carraghénane, gomme de caroube, citrate de sodium, culture bactérienne), concombre, ail, citron, vinaigre, fécule de maïs modifiée, eau, huile de canola, sel, poivre blanc, herbes aromatiques, sorbate de potassium) • Petits pois • Échalotes frites (blé) (oignon, huile de palme, farine de blé, sel) • Concentré de bouillon de poulet (sucres (maltodextrine, sucre), bouillon de poulet, graisse de poulet, arôme de poulet (bouillon de poulet, sel, arôme, eau, acide glutamique, gras de poulet, poudre de poulet, gomme xanthane, huile de tournesol biologique), sel, extrait de levure, gomme xanthane, arôme naturel) • Coriandre • Mélange d’épices dal (épices, poudre d'ail, sel, huile de canola, dioxyde de silicium).

Allergens

Triticale
Soya
Moutarde
Blé
Lait
Sulfites
Crustacés
Oeuf
Peut contenir des traces d’allergènes
Arachides
Sésame
Noix
Poisson
Gluten

Tags

Très riche en fibres
Riche en protéines
Dinner-bowls
South-southeastasian
Ingrédients
Poitrines de poulet

Poitrines de poulet

2 unit(s)

Échalotes frites

Échalotes frites

28 g

Sauce au yogourt

Sauce au yogourt

6 tbsp

Mélange d’épices dal

Mélange d’épices dal

6 g

Petits pois

Petits pois

56 g

Carotte

Carotte

1 unit(s)

Coriandre

Coriandre

7 g

Riz basmati

Riz basmati

0.75 cup

Concentré de bouillon de poulet

Concentré de bouillon de poulet

1 unit(s)

Beurre

Beurre

2 tbsp

Sel

Sel

0.125 tsp

Poivre

Poivre

0.125 tsp

Preparation
1
Marinate chicken

  • Before starting, wash and dry all produce. 
  • To a small bowl, reserve half the yogurt sauce. Set aside. 
  • To a large bowl, add remaining yogurt sauce, half the Dal Spice Blend and 2 tbsp (4 tbsp) water.
  • Pat chicken dry with paper towels. Cut in to 1-inch wide strips then cut each strip in half. Add chicken to the large bowl with the yogurt marinade. Toss to coat, then set aside. 

2
Prep

  • Peel, then halve carrot lengthwise, then cut into 1/4-inch half-moons.
  • Finely chop cilantro. 

3
Start biryani

  • Heat a large pot over medium-high.
  • When hot, add 2 tbsp (4 tbsp) butter, then swirl the pot until melted.
  • Add rice and remaining Dal Spice Blend. Cook for 30 sec, stirring often, until rice is coated.
  •  Add carrots, broth concentrate, half the crispy shallots and 1 cup (2 cups) water. Bring to a boil over high.

4
Finish biryani

  • Once boiling, sprinkle peas over rice.
  • Arrange chicken overtop.
  • Cover and cook for 14-16 min, until rice is tender, liquid is absorbed and chicken is cooked through.**
  •  Remove the pot from heat.
  • Set aside for 5 min, still covered.

5
Finish and serve

  • Fluff biryani with a fork.
  • Divide biryani between bowls.
  • Sprinkle with cilantro and crispy shallots.
  • Serve remaining yogurt sauce alongside.

6
Modularity Step (under step 1)

If you've opted to get chicken breasts, cut into 1-inch-wide strips, then prepare and cook in the same way the recipe instructs you to prepare and cook chicken breast tenders.

Nutrition per serving

770

kcal

Calories

29

g

Fat

15

g

Saturated Fat

82

g

Carbohydrate

8

g

Sugar

6

g

Dietary Fiber

52

g

Protein

170

mg

Cholesterol

680

mg

Sodium

0.5

g

Trans Fat

1100

mg

Potassium

175

mg

Calcium

4

mg

Iron

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