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Stoemp de carotte & épinards et fromage de chèvre au four
Végé
Stoemp de carotte & épinards et fromage de chèvre au four

jus à l'oignon

25 min
Difficulté: 1/3
Française

Riche en vitamines B et E, la noix de pécan, veritable brain food, favorise le bon fonctionnement de notre système cérébral.

Allergens

Fruits à coque
Noix de pécan
Peut contenir des traces d'allergènes
Lait (contient du lactose)
Graines de sésame
Arachides

Utensils

Poêle avec couvercle
Presse-purée
Plaque de cuisson avec papier sulfurisé
Petite casserole

Tags

Rapido
Végé
Moins de CO2e
Ingrédients
Pomme de terre

Pomme de terre

250 gram

Carotte

Carotte

1 stuk(s)

Oignon

Oignon

0.5 stuk(s)

Fromage de chèvre affiné

Fromage de chèvre affiné

1 stuk(s)

Noix de pécan concassées

Noix de pécan concassées

5 gram

Jeunes pousses d'épinards

Jeunes pousses d'épinards

65 gram

Cube de bouillon de légumes

Cube de bouillon de légumes

0.5 stuk(s)

Moutarde

Moutarde

0.5 tl

Miel [ou alternative vegan]

Miel [ou alternative vegan]

1 tl

Vinaigre balsamique noir

Vinaigre balsamique noir

0.5 el

Sucre

Sucre

1 tl

Beurre [végétal]

Beurre [végétal]

1.5 el

Lait [végétal]

Lait [végétal]

Poivre et sel

Poivre et sel

naar smaak

Preparation
1
Voorbereiden

  • Verwarm de oven voor op 220 graden. Breng water met 1/2 groentebouillonblokje per persoon aan de kook in een ruime pot met deksel voor de aardappelen en groenten.
  • Was of schil de aardappelen en wortel en snijd in kleine stukken.
  • Kook de aardappelen en wortel 18 - 20 minuten in de pot met deksel. Kook de laatste minuut de spinazie mee.
  • Bewaar 75 ml kookvocht per persoon, giet af en houd afgedekt warm.

Weetje: Spinazie bevat veel voedingsstoffen, waaronder ijzer. IJzer is essentieel voor het vervoeren van zuurstof in ons lichaam, wat bijdraagt aan een energiek gevoel.

2
Geitenkaas roosteren

  • Snijd de ui in dunne halve ringen.
  • Verhit 1 el boter per persoon in een kleine steelpan op middelhoog vuur. Voeg de ui toe en bak 5 - 6 minuten. Roer af en toe door.
  • Leg ondertussen de geitenkaas op een bakplaat met bakpapier. Verdeel de honing en de pecanstukjes over de geitenkaas.
  • Rooster de geitenkaas 6 - 7 minuten bovenin de oven.

3
Uiensaus maken

  • Voeg 1 tl suiker per persoon toe aan de steelpan met ui en bak 1 minuut mee.
  • Blus af met 1/2 el zwarte balsamicoazijn per persoon en bak nog 1 minuut.
  • Voeg het bewaarde kookvocht toe en laat 5 minuten reduceren (zie Tip). Proef en breng op smaak met peper en eventueel zout.

Tip: Is de saus na 5 minuten nog te waterig? Voeg dan 1/2 tl bloem per persoon toe en laat nog 1 - 2 minuten reduceren.

4
Serveren

  • Stamp de aardappelen en groenten met een aardappelstamper tot een grove puree. Voeg een scheutje melk en per persoon: 1/2 el boter en 1/2 tl mosterd toe en stamp goed door. Breng op smaak met peper en zout.
  • Verdeel de puree over borden.
  • Leg op ieder bord 1 geitenkaasschijf en verdeel de uiensaus eroverheen.

Nutrition per serving

3171

kJ

Energie (kJ)

758

kcal

Energie (kcal)

44.4

g

Vetten

27.8

g

waarvan verzadigd

63.4

g

Koolhydraten

18.3

g

waarvan suikers

15

g

Vezels

24

g

Eiwitten

1.8

g

Zout

25 min 1/3
Végé

carotte & épinards, noix de pécan

25 min 1/3
Famille
Végé

stoemp carotte-épinards et noix de pécan

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Ingrédient spécial

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