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Stoemp carotte-épinards et fromage de chèvre au four
Végé
Stoemp carotte-épinards et fromage de chèvre au four

sauce à l'oignon

25 min
Difficulté: 1/3
Française

Le fromage de chèvre est peu salé. Il assaisonne vos plats à merveille et est aussi une alternative intéressante aux fromages à pâte dure - comme le parmesan.

Allergens

Fruits à coque
Noix de pécan
Peut contenir des traces d'allergènes
Lait (contient du lactose)
Graines de sésame
Arachides

Utensils

Poêle avec couvercle
Presse-purée
Plaque de cuisson avec papier sulfurisé
Petite casserole

Tags

Rapido
Végé
Moins de CO2e
Ingrédients
Pomme de terre

Pomme de terre

250 gram

Carotte

Carotte

1 stuk(s)

Oignon

Oignon

0.5 stuk(s)

Noix de pécan concassées

Noix de pécan concassées

5 gram

Jeunes pousses d'épinards

Jeunes pousses d'épinards

65 gram

Fromage de chèvre frais

Fromage de chèvre frais

100 gram

Cube de bouillon de légumes

Cube de bouillon de légumes

0.5 stuk(s)

Moutarde

Moutarde

0.5 tl

Miel [ou alternative vegan]

Miel [ou alternative vegan]

1 tl

Vinaigre balsamique noir

Vinaigre balsamique noir

0.5 el

Sucre

Sucre

1 tl

Beurre [végétal]

Beurre [végétal]

1.5 el

Lait [végétal]

Lait [végétal]

Poivre et sel

Poivre et sel

naar smaak

Preparation
1
Voorbereiden

  • Verwarm de oven voor op 220 graden.
  • Breng water met 1/2 groentebouillonblokje per persoon aan de kook in een ruime pot met deksel voor de aardappelen en groenten.
  • Was of schil de aardappelen en wortel en snijd in kleine stukken.
  • Kook de aardappelen en wortel 18 - 20 minuten in de pot met deksel. Kook de laatste minuut de spinazie mee.
  • Bewaar 75 ml van het kookvocht per persoon en giet de aardappelen en groenten af. Houd afgedekt warm in de pot.

Weetje: Spinazie bevat veel voedingsstoffen, waaronder ijzer. IJzer is essentieel voor het vervoeren van zuurstof in ons lichaam, wat bijdraagt aan een energiek gevoel.

2
Geitenkaas roosteren

  • Snijd de ui in dunne halve ringen.
  • Verhit 1 el boter per persoon in een kleine steelpan op middelhoog vuur. Voeg de ui toe en bak 5 - 6 minuten. Roer af en toe door.
  • Leg ondertussen de geitenkaas op een bakplaat met bakpapier. Besprenkel met de honing en bestrooi met de pecanstukjes.
  • Rooster de geitenkaas 6 - 7 minuten bovenin de oven.

3
Saus van ui maken

  • Voeg 1 tl suiker per persoon toe aan de uien en bak 1 minuut mee.
  • Blus de uien af met 1/2 el zwarte balsamicoazijn per persoon en verhit 1 minuut.
  • Voeg het bewaarde kookvocht toe en laat 5 minuten indikken (zie Tip). Proef en breng op smaak met peper en eventueel zout.

Tip: Is de saus na 5 minuten nog te waterig? Voeg dan 1/2 tl bloem per persoon toe en laat nog 1 - 2 minuten indikken.

4
Serveren

  • Stamp de aardappelen en groenten met een aardappelstamper tot een grove puree.
  • Voeg per persoon: 1/2 el boter, 1/2 tl mosterd en een scheutje melk toe en stamp goed door. Breng op smaak met peper en zout.
  • Verdeel de puree over borden.
  • Leg op ieder bord een geitenkaasschijf en besprenkel met de saus van ui.

Nutrition per serving

3273

kJ

Energie (kJ)

782

kcal

Energie (kcal)

45.1

g

Vetten

29.6

g

waarvan verzadigd

66

g

Koolhydraten

15.9

g

waarvan suikers

13.4

g

Vezels

26.6

g

Eiwitten

2.4

g

Zout

stoemp carotte-épinards et noix de pécan

25 min 1/3
Végé
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