Toggle sidebar
Steak et frites de céleri-rave garnies de Parmigiano Reggiano
Calorie Smart
Légumes ++
-30 % de glucides
Steak et frites de céleri-rave garnies de Parmigiano Reggiano

haricots verts au zeste de citron et jus maison

30 min
Difficulté: 2/3
Européenne

Le Parmigiano Reggiano (parmesan en français) doit son nom à celui de les provinces de Parma et Reggio Emilia.

Allergens

Céleri
Lait (contient du lactose)

Utensils

Plaque de cuisson avec papier sulfurisé
Poêle à bords hauts
Papier aluminium
Poêle avec couvercle
Grand bol

Tags

Plus d'émissions
Calorie Smart
Légumes ++
-30 % de glucides
Riche en protéines
Ingrédients
Steak

Steak

1 stuk(s)

Céleri-rave

Céleri-rave

0.33 stuk(s)

Haricots verts

Haricots verts

100 gram

Épices mexicaines

Épices mexicaines

0.25 zakje(s)

Citron jaune

Citron jaune

0.1 stuk(s)

Parmigiano Reggiano AOP

Parmigiano Reggiano AOP

10 gram

Huile d'olive

Huile d'olive

1 el

Bouillon de bœuf à faible teneur en sel

Bouillon de bœuf à faible teneur en sel

50 ml

Beurre [végétal]

Beurre [végétal]

1.5 el

Sauce soja [à faible teneur en sel]

Sauce soja [à faible teneur en sel]

0.25 el

Huile d'olive vierge extra

Huile d'olive vierge extra

naar smaak

Poivre et sel

Poivre et sel

naar smaak

Preparation
1
Voorbereiden

  • Haal de steak uit de koelkast en laat op kamertemperatuur komen (zie Tip).
  • Verwarm de oven voor op 220 graden.
  • Schil de knolselder en snijd in frieten van 1/2 cm dik.
  • Verwijder de steelaanzet van de sperziebonen. 

Tip: Haal voor het beste resultaat de steak 30 - 60 minuten voor het bakken uit de koelkast. Haal uit de verpakking en dep droog met keukenpapier.

2
Frietjes maken

  • Voeg de knolselderfrieten toe aan een grote kom en besprenkel met een scheutje olijfolie.
  • Bestrooi met de Mexicaanse kruidenmix (let op: pikant! Gebruik naar smaak) en breng op smaak met peper en zout. Schep goed om.
  • Verdeel over een bakplaat met bakpapier. Bak 20 - 25 minuten in de oven.
  • Bereid ondertussen de bouillon.

3
Sperziebonen bakken

  • Verhit een scheutje olijfolie in een pan op middelhoog vuur. Bak de sperziebonen 2 minuten.
  • Blus af met een flinke scheut water en kook, afgedekt, 5 - 6 minuten op middelmatig vuur.
  • Haal het deksel van de pan en bak nog 5 - 6 minuten.
  • Schep regelmatig om en voeg eventueel meer water toe als de sperziebonen te droog lijken.

4
Steak bakken

  • Verhit een flinke klont boter in een pan op middelhoog vuur.  Voeg, zodra de boter goed heet is, de steak toe en bak 1 - 3 minuten per kant, of tot de gewenste gaarheid. Haal uit de pan en laat rusten onder aluminiumfolie.
  • Verhit een klontje boter in dezelfde pan. Blus af met de sojasaus en bouillon. Breng aan de kook en laat de saus indikken op middelmatig vuur.

5
Citroen snijden

  • Rasp de schil van de citroen met een fijne rasp en snijd de citroen in partjes.
  • Voeg naar smaak citroenrasp en citroensap toe aan pan met sperziebonen. Besprenkel met extra vierge olijfolie naar smaak. Breng op smaak met peper en zout.
  • Snijd, kort voor serveren, de steak in sneetjes.
  • Rasp de Parmigiano Reggiano met een fijne rasp.

6
Serveren

  • Serveer de steak op borden en schenk de saus eroverheen.
  • Serveer de sperziebonen en de knolselderfrieten ernaast. 
  • Garneer de sperziebonen en frieten met de Parmigiano Reggiano.
  • Serveer met de citroenpartjes.

Nutrition per serving

2289

kJ

Energie (kJ)

547

kcal

Energie (kcal)

36.2

g

Vetten

17

g

waarvan verzadigd

12

g

Koolhydraten

1.9

g

waarvan suikers

9.9

g

Vezels

37.2

g

Eiwitten

1.1

g

Zout

Similar Recipes
35 min 2/3
Calorie Smart
Famille
Légumes ++
-30 % de glucides
Riche en protéines

purée de patate douce, salade de concombre et amandes effilées

30 min 1/3
Calorie Smart
Légumes ++
-30 % de glucides
Riche en protéines

riz complet, carotte violette et vinaigrette au sésame & citron vert

25 min 1/3
Calorie Smart
Légumes ++
-30 % de glucides
Riche en protéines
Entrecôte au jus à l'oignon et carotte glacée à l'orange
Premium Bien-être

purée de patate douce, salade de concombre et amandes effilées

30 min 1/3
Calorie Smart
Légumes ++
-30 % de glucides
Riche en protéines
Back to recipes
HelloFresh Database
Fait avec par Norman Huth
Confirmer l'action

Êtes-vous sûr ?

Tapez pour rechercher...
Connexion

Connectez-vous pour accéder à vos favoris et listes sauvegardées.

E-mail
Mot de passe
Se souvenir de moi

Vous n'avez pas de compte ?

Liste de courses

Votre liste de courses est vide

Voir la liste de courses