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Steak et salade à la thaïlandaise garnie de cacahuètes
Calorie Smart
Légumes ++
-30 % de glucides
Steak et salade à la thaïlandaise garnie de cacahuètes

riz complet, carotte violette et vinaigrette au sésame & citron vert

25 min
Difficulté: 1/3
Thaï

La laitue (dite pommée) a 2 à 4 fois plus de feuilles que les autres salades. Tendres, lisses et arrondies, elles se regroupent autour d'un cœur rond et croquant.

Allergens

Noix de cajou
Fruits à coque
Amandes
Noix
Noix de pécan
Peut contenir des traces d'allergènes
Noix de macadamia
Noix du Brésil
Pistaches
Noisettes
Graines de sésame
Arachides

Utensils

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Bol
Poêle à bords hauts
Papier aluminium
Bol à salade
Petit bol

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Ingrédients
Oignon rouge

Oignon rouge

0.5 stuk(s)

Mini-concombre

Mini-concombre

0.5 stuk(s)

Carotte violette

Carotte violette

0.5 stuk(s)

Tomate

Tomate

1 stuk(s)

Laitue

Laitue

0.25 head

Citron vert

Citron vert

0.5 stuk(s)

Huile de sésame

Huile de sésame

5 ml

Gousse d'ail

Gousse d'ail

0.25 stuk(s)

Cacahuètes salées

Cacahuètes salées

10 gram

Steak

Steak

1 stuk(s)

Riz brun cuisson rapide

Riz brun cuisson rapide

35 gram

Vinaigre de vin blanc

Vinaigre de vin blanc

1 el

Sucre

Sucre

0.5 tl

Huile de tournesol

Huile de tournesol

0.25 el

Sauce soja [à faible teneur en sel]

Sauce soja [à faible teneur en sel]

0.75 el

Poivre et sel

Poivre et sel

naar smaak

Preparation
1
Voorbereiden

  • Haal de steak uit de koelkast en laat op kamertemperatuur komen (zie Tip).
  • Breng water aan de kook in een pot en kook de rijst 10 - 11 minuten op middelhoog vuur. Giet af en laat afgedekt staan.
  • Snipper de ui.
  • Meng in een kleine kom de ui met de wittewijnazijn en de suiker.

Tip: Voor het beste resultaat haal je de steak 30 minuten - 1 uur voor het bakken uit de koelkast.

2
Salade maken

  • Halveer de komkommer in de lengte en verwijder de zaadlijsten. Snijd de komkommer in halve maantjes.
  • Snijd de wortel in dunne staafjes. Snijd de tomaat in blokjes. Snijd de sla fijn.
  • Voeg de rijst, de ui, de komkommer, de wortel, de tomaat en de sla toe aan de saladekom. Schep goed om. 
  • Snijd de limoen in 4 partjes. Pers de knoflook of snijd fijn.

3
Steak bakken

  • Verhit een klein scheutje zonnebloemolie in een pan op middelhoog vuur. Bak de steak 1 - 3 minuten per kant, of tot de gewenste gaarheid.
  • Breng op smaak met peper en zout. Haal uit de pan en laat rusten onder aluminiumfolie.
  • Meng in een kom de knoflook, sojasaus, sesamolie en het sap van 1 limoenpartje per persoon. Breng op smaak met peper en zout.

4
Serveren

  • Hak de pinda's grof.
  • Serveer de salade over diepe borden en verdeel de ingelegde ui eroverheen. Besprenkel met 2/3 van de dressing.
  • Snijd de steak in sneetjes en verdeel over de salade. Besprenkel met de overige dressing.
  • Garneer met de pinda's en serveer met de overige limoenpartjes.

Nutrition per serving

2050

kJ

Energie (kJ)

490

kcal

Energie (kcal)

18.1

g

Vetten

3.1

g

waarvan verzadigd

44.7

g

Koolhydraten

10.8

g

waarvan suikers

7.3

g

Vezels

36.5

g

Eiwitten

1.7

g

Zout

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