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Soupe de légumes aux épices mexicaines et piment vert
Famille
Végé
Légumes ++
Soupe de légumes aux épices mexicaines et piment vert

crème aigre, cheddar et pita

15 min
Difficulté: 1/3
Mexicaine

La pita est un pain traditionnel originaire du Moyen-Orient. La "poche d'air" intérieure, obtenue lors de la cuisson, permet de la garnir facilement de délicieuses saveurs.

Allergens

Blé
Lait (contient du lactose)

Utensils

Plaque de cuisson avec papier sulfurisé
Petite casserole
Casserole à soupe

Tags

Rapido
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Végé
Légumes ++
Ingrédients
Épices mexicaines

Épices mexicaines

0.5 zakje(s)

Cubes de tomate à l'ail et oignon

Cubes de tomate à l'ail et oignon

0.5 pak(ken)

Épices pour BBQ

Épices pour BBQ

0.5 zakje(s)

Crème aigre bio

Crème aigre bio

50 gram

Piment vert

Piment vert

0.5 stuk(s)

Pain pita complet

Pain pita complet

2 stuk(s)

Cheddar râpé

Cheddar râpé

50 gram

Mélange de légumes mexicain

150 gram

Gousse d'ail

Gousse d'ail

0.5 stuk(s)

Vinaigre balsamique blanc

Vinaigre balsamique blanc

3 el

Bouillon de légumes à faible teneur en sel

Bouillon de légumes à faible teneur en sel

400 ml

Sucre

Sucre

1 el

Huile de tournesol

Huile de tournesol

1 el

Poivre et sel

Poivre et sel

naar smaak

Preparation
1
Voorbereiden

  • Verwarm de oven op 200 graden en bak de pita's op een bakplaat met bakpapier in 6 – 8 minuten goudbruin, of toast de pita's in een broodrooster.
  • Bereid de bouillon (zie Tip).

Tip: Let jij op je zout-inname? Bereid dan 200 ml bouillon per persoon en vul dat aan met 200 ml water per persoon. Je kunt ook zoutarme bouillon gebruiken.

2
Soep maken

  • Verhit de zonnebloemolie in een soeppot op middelhoog vuur. Fruit de BBQ-rub en Mexicaanse kruiden (let op: beide zijn pikant! Gebruik beiden naar smaak) 1 minuut.
  • Voeg de groentemix toe en bak 1 - 2 minuten.
  • Voeg daarna de tomatenblokjes en bouillon toe (zie Tip). 
  • Kook de soep, afgedekt, 10 - 12 minuten. Voeg eventueel meer water toe voor de gewenste consistentie van de soep.

Tip: Is de soep nog te dik? Maak de soep dunner door beetje bij beetje de overige bouillon naar smaak toe te voegen.

Weetje: Wist je dat tomaten uit blik bijna net zoveel vitaminen en mineralen bevatten als verse tomaten? Bij elkaar opgeteld bevat dit gerecht meer dan 300 gram groente per persoon!

3
Groene peper zoetzuur maken

  • Snijd de groene peper (let op: pikant! Gebruik naar smaak) in ringen en de knoflook in dunne schijfjes.
  • Voeg per persoon: 1 1/2 el witte balsamicoazijn, 1 1/2 el water, 1/2 el suiker, peper en zout toe aan een kleine steelpan. Verhit op middelhoog vuur en roer tot de suiker is opgelost.
  • Voeg de groene peper en knoflook toe, draai het vuur uit en laat afkoelen.

4
Serveren

  • Verdeel de soep over soepkommen (zie Tip 1).
  • Schep 1 el zure room per persoon in de soep en garneer met een beetje cheddar en de groene peper.
  • Snijd de pita's open en beleg met de overige zure room en cheddar. Serveer bij de soep (zie Tip 2).

Tip 1: Liever een gladde soep? Pureer de soep dan eerst met een staafmixer.

Tip 2: Heb je tijd over? Beleg de pita's dan met de overige kaas en leg nog 2 minuten boven in de oven, of tot de kaas is gesmolten. 

Nutrition per serving

3584

kJ

Energie (kJ)

857

kcal

Energie (kcal)

37.6

g

Vetten

16.1

g

waarvan verzadigd

85.4

g

Koolhydraten

34.5

g

waarvan suikers

20.3

g

Vezels

32.5

g

Eiwitten

7.6

g

Zout

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