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Sauté de poulet végétarien et haricots verts
Végé
Sauté de poulet végétarien et haricots verts

concombre à l'aigre-douce, riz brun et oignons frits

25 min
Difficulté: 2/3
Thaï

Même s’il est considéré comme un légume, le haricot vert, surnommé autrefois "haricot princesse", appartient à la famille des légumineuses.

Allergens

Fruits à coque
Soja
Céleri
Peut contenir des traces d'allergènes
Blé
Œuf
Gluten
Graines de sésame
Arachides

Utensils

Poêle avec couvercle
Bol
Poêle à bords hauts
Cocotte
Écumoir

Tags

Rapido
Végé
Populaire
Moins de CO2e
Ingrédients
Haricots verts

Haricots verts

100 gram

Riz brun cuisson rapide

Riz brun cuisson rapide

75 gram

Émincés végétariens façon poulet

Émincés végétariens façon poulet

80 gram

Concombre

Concombre

0.5 stuk(s)

Oignon

Oignon

0.5 stuk(s)

Sauce soja

Sauce soja

10 ml

Sauce au chili sucrée et épicée

Sauce au chili sucrée et épicée

0.5 zakje(s)

Gousse d'ail

Gousse d'ail

0.5 stuk(s)

Sauce asiatique douce

Sauce asiatique douce

0.5 zakje(s)

Coriandre fraîche

Coriandre fraîche

5 gram

Oignons frits

Oignons frits

15 gram

Sucre

Sucre

0.5 tl

Vinaigre de vin blanc

Vinaigre de vin blanc

1 el

Huile de tournesol

Huile de tournesol

0.5 el

Poivre et sel

Poivre et sel

naar smaak

Preparation
1
Voorbereiden

  • Breng water aan de kook in een ruime pot met deksel voor de sperziebonen.
  • Verwijder de steelaanzet van de sperziebonen en halveer ze. Snijd de koriander fijn.
  • Pers de knoflook of snijd fijn. Meng in een kom de sojasaus, de knoflook, de zoete Aziatische saus en 1/2 el zonnebloemolie per persoon. Breng op smaak met peper en zout.
  • Snijd de vegetarische kipstukjes fijn en voeg toe aan de marinade. Meng goed en laat marineren in de koelkast.

Weetje: Wist je dat minder vlees eten voordelen heeft voor de gezondheid? Het draagt bijvoorbeeld bij aan een lager risico op hart- en vaatziekten.

2
Koken

  • Voeg aan de pot met water een snuifje zout en de sperziebonen toe. Kook in 4 - 6 minuten beetgaar.
  • Snipper ondertussen de ui.
  • Haal de sperziebonen uit de pot met een schuimspaan en houd apart. 
  • Kook vervolgens in dezelfde pot de rijst 10 minuten. Giet daarna af en laat zonder deksel uitstomen. 
  • Snijd de komkommer in de lengte in vier partjes. Snijd vervolgens in staafjes van ongeveer 3 cm lang.

3
Bakken

  • Voeg de komkommer toe aan een kom en meng er per persoon: 1 el wittewijnazijn en 1/2 tl suiker doorheen. Zet opzij en schep af en toe om.
  • Verhit een sauteerpan op middelmatig vuur. Voeg de ui en vegetarische kipstukjes met marinade toe. Bak 4 minuten.

4
Serveren

  • Voeg de sperziebonen en zoet-pikante chillisaus toe aan de sauteerpan. Bak al roerend nog 2 - 3 minuten.
  • Verdeel de rijst over de borden.
  • Schep de vegetarische kipstukjes en sperziebonen op de rijst (zie Tip).
  • Garneer met de koriander en gefrituurde uitjes en serveer met de zoetzure komkommer.

Tip: Houd je van extra pikant? Voeg dan een beetje sambal toe naar smaak.

Nutrition per serving

674

kcal

Energie (kcal)

2820

kJ

Energie (kJ)

20.6

g

Vetten

5.2

g

waarvan verzadigd

86.9

g

Koolhydraten

17.8

g

waarvan suikers

10.4

g

Vezels

30

g

Eiwitten

3.4

g

Zout

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