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Saumon & soupe crémeuse poireau-pommes de terre
Premium Bien-être
Calorie Smart
Légumes ++
-30 % de glucides
Saumon & soupe crémeuse poireau-pommes de terre

aneth, ciboulette et crème aigre

25 min
Difficulté: 1/3
Scandinave

Ingrédient à la une dans votre box ! Notre crème aigre biologique provient de la ferme laitière de Klaas où les vaches décident elles-mêmes de l'heure de la traite.

Allergens

Lait (contient du lactose)
Poisson

Tags

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Calorie Smart
Rapido
Nutri-Score A
Légumes ++
-30 % de glucides
Aventureux
Ingrédient spécial
Soup-stew
Riche en protéines
Conscious-choice
Ingrédients
Pomme de terre

Pomme de terre

50 gram

Chou-rave

Chou-rave

0.5 stuk(s)

Poireau

Poireau

1 stuk(s)

Oignon rouge

Oignon rouge

0.5 stuk(s)

Aneth et ciboulette frais

Aneth et ciboulette frais

10 gram

Épinards

Épinards

50 gram

Crème aigre bio

Crème aigre bio

50 gram

Filet de saumon

Filet de saumon

1 stuk(s)

Bouillon de champignons ou de légumes à faible teneur en sel

Bouillon de champignons ou de légumes à faible teneur en sel

300 ml

Huile d'olive

Huile d'olive

0.5 el

Beurre [végétal]

Beurre [végétal]

0.5 el

Vinaigre de vin blanc

Vinaigre de vin blanc

0.5 el

Huile d'olive vierge extra

Huile d'olive vierge extra

naar smaak

Poivre et sel

Poivre et sel

naar smaak

Preparation
1
Voorbereiden

  • Bereid de bouillon in een pot. Schil de aardappelen en snijd in grove stukken.
  • Kook de aardappelen 12 - 15 minuten. Giet daarna af en laat uitstomen.
  • Verwijder de bovenkant van de koolrabi, schil en snijd in blokjes van 1 cm.
  • Snipper de ui. Snijd de prei in dunne ringen.

2
Snijden

  • Verhit een scheutje olijfolie in een soeppot op middelhoog vuur. Bak de prei, de koolrabi en de ui 6 - 8 minuten, of tot de groenten zacht zijn. Roer regelmatig door. Breng op smaak met peper en zout.
  • Blus af met de wittewijnazijn en een flinke scheut water. Houd warm op laag vuur.
  • Snijd ondertussen de verse kruiden grof.

3
Vis bakken

  • Verhit een klontje boter in een pan op middelhoog vuur en bak de vis 2 - 3 minuten op de huid.
  • Draai om en bak nog 2 minuten. Breng op smaak met peper en zout.
  • Mix de gekookte aardappelen en de bouillon glad met een staafmixer.
  • Voeg de puree en de spinazie toe aan de groenten en meng goed.

Weetje: De spinazie in dit recept bevat foliumzuur – een vitamine dat je immuunsysteem ondersteunt.

4
Serveren

  • Voeg 2/3 van de zure room toe aan de soep. Breng op smaak met peper en zout.
  • Serveer de soep in kommen. Leg de zalm en de overige zure room erbovenop.
  • Garneer met de verse kruiden en besprenkel met extra vierge olijfolie naar smaak.
  • Breng op smaak met zwarte peper.

Nutrition per serving

2717

kJ

Energie (kJ)

649

kcal

Energie (kcal)

40.4

g

Vetten

12.2

g

waarvan verzadigd

32.1

g

Koolhydraten

17.1

g

waarvan suikers

12.7

g

Vezels

33.6

g

Eiwitten

1.4

g

Zout

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