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Poulet poché avec potato wedges & salade
Adapté aux enfants
Famille
Ingrédient spécial
Poulet poché avec potato wedges & salade

et pour les grands : sauce tonnato aux câpres

25 min
Difficulté: 2/3
Italienne

Ingrédient à la une dans votre box ! Le thon de votre box est issu d’une pêche durable. Fish Tales collabore avec de petites pêcheries qui travaillent en harmonie avec la nature tout en recevant une rémunération équitable.

Allergens

Poisson

Utensils

Passoire
Plat allant au four
Mixeur plongeant
Poêle
Papier aluminium
Bol à salade
Cocotte avec couvercle
Petit bol
Bol haut

Tags

Famille
Original
Moins de CO2
Ingrédient spécial
Ingrédients
Pomme de terre

Pomme de terre

250 gram

Tomate

Tomate

2 stuk(s)

Gousse d'ail

Gousse d'ail

1 stuk(s)

Thon Skipjack à l'huile de tournesol

Thon Skipjack à l'huile de tournesol

0.5 blik(ken)

Câpres

Câpres

10 gram

Aiguillettes de poulet

Aiguillettes de poulet

100 gram

Mâche

Mâche

30 gram

Bouillon de poulet à faible teneur en sel

Bouillon de poulet à faible teneur en sel

50 ml

Vinaigre balsamique noir

Vinaigre balsamique noir

0.5 el

Huile d'olive

Huile d'olive

1 el

Moutarde

Moutarde

0.5 tl

Huile d'olive vierge extra

Huile d'olive vierge extra

0.25 el

Mayonnaise [végétale]

Mayonnaise [végétale]

1 el

Eau pour la sauce

Eau pour la sauce

1 el

Poivre et sel

Poivre et sel

naar smaak

Preparation
1
Aardappelen bakken

Verwarm de oven voor op 200 graden. Schil de aardappelen en snijd in wedges. Verhit de helft van de olijfolie in een sauteerpan op middelhoog vuur en bak de aardappelwedges, afgedekt, 30 - 35 minuten. Haal na 20 minuten het deksel van de pan. Schep regelmatig om. Breng op smaak met peper en zout.

2
Snijden

Halveer de tomaten. Pers de knoflook of snijd fijn.

Weetje: Dithiolthionen zijn bioactieve stoffen die voorkomen in knoflook. Ze hebben een positief effect op het cholesterolgehalte en werken als antioxidant.

3
Tomaten roosteren

Leg de tomaten met de snijkant naar boven in een ovenschaal. Meng in een kleine kom de knoflook, zwarte balsamicoazijn, de overige olijfolie, peper en zout. Besprenkel de tomaten met dit mengsel. Rooster de tomaten 20 - 22 minuten in de oven.

4
Kip pocheren

Bereid de bouillon in een pot. Breng aan de kook, zet het vuur lager en leg de kipfilethaasjes in de bouillon. Pocheer de kip in 4 - 6 minuten gaar. Haal de kip uit de bouillon en houd warm onder aluminiumfolie.

5
Saus maken

Laat ondertussen de tonijn uitlekken in een vergiet. Meng in een hoge kom de mayonaise, de tonijn, de aangegeven hoeveelheid water en de helft van de kappertjes met een staafmixer tot een gladde saus. Breng op smaak met peper en zout. Meng in een saladekom de extra vierge olijfolie, mosterd, peper en zout. Meng de veldsla erdoorheen.

6
Serveren

Verdeel de gebakken patatjes, salade en kip over de borden. Voor de kinderen: snijd wat van de tomaten in kleinere stukjes en serveer bovenop de salade. Voor de ouders: bedek de kip met de tonnato-saus en de overige kappertjes. Serveer de overige tomaten ernaast.

Nutrition per serving

2821

kJ

Energie (kJ)

674

kcal

Energie (kcal)

34.1

g

Vetten

5.2

g

waarvan verzadigd

51.1

g

Koolhydraten

6.1

g

waarvan suikers

11.9

g

Vezels

41

g

Eiwitten

1.5

g

Zout

accompagné de tomates rôties et de câpres

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Légumes ++
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