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Poulet à la surinamienne & œuf mollet
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Légumes ++
-30 % de glucides
Poulet à la surinamienne & œuf mollet

céleri-rave, haricots verts et garam masala

30 min
Difficulté: 1/3

.

Allergens

Soja
Céleri
Œuf
Gluten
Graines de sésame

Tags

Classic-plates
Calorie Smart
Nutri-Score A
Légumes ++
-30 % de glucides
Latin-american-faves
Riche en protéines
Conscious-choice
Ingrédients
Œuf de poule

Œuf de poule

1 stuk(s)

Oignon

Oignon

0.5 stuk(s)

Gousse d'ail

Gousse d'ail

1 stuk(s)

Céleri-rave

Céleri-rave

0.4 stuk(s)

Épices surinamiennes

Épices surinamiennes

0.25 zakje(s)

Garam masala

Garam masala

0.5 zakje(s)

Haricots verts

Haricots verts

75 gram

Sauce pour wok au gingembre

Sauce pour wok au gingembre

20 gram

Filet de poulet

Filet de poulet

1 stuk(s)

Huile d'olive

Huile d'olive

0.75 el

Bouillon de poulet à faible teneur en sel

Bouillon de poulet à faible teneur en sel

200 ml

Sauce rouge épicée [de type harissa]

Sauce rouge épicée [de type harissa]

naar smaak

Preparation
1
Voorbereiden

  • Breng water aan de kook in twee potten.
  • Kook in de ene pot de kip 11 - 14 minuten, of tot de kip gaar is.
  • Giet daarna af, leg de kip op een bord en houd apart.
  • Voeg aan de andere pot de eieren toe en kook 8 - 10 minuten. Giet daarna af en spoel af onder koud water. Pel en halveer de eieren.

2
Fruiten

  • Bereid ondertussen de bouillon.
  • Snipper de ui. Pers de knoflook of snijd fijn.
  • Schil de knolselder en snijd in grove stukken.
  • Verhit een klein scheutje olijfolie in een grote diepe pan op middelmatig vuur. Bak de helft van de ui en knoflook 2 minuten.

Weetje: De knolselder in dit recept bevat fosfor – dit mineraal helpt je botten en tanden sterk te houden.

3
Snijden

  • Voeg de Surinaamse kruiden en de helft van de garam masala (let op: pikant! Gebruik naar smaak) toe. Bak 1 minuut.
  • Voeg de knolselder toe en roer goed door. Voeg de bouillon toe en breng aan de kook. Laat, afgedekt, 10 minuten pruttelen.
  • Verwijder de steelaanzet van de sperziebonen en halveer ze.

4
Knolselder afmaken

  • Voeg de sperziebonen toe aan de knolselder. Kook 5 - 6 minuten zonder deksel, of tot de knolselder zacht en de saus ingedikt is.
  • Trek ondertussen de kip met twee vorken in kleine stukjes.

5
Pulled chicken afmaken

  • Verhit een scheutje olijfolie in een grote diepe pan op middelhoog vuur. Bak de overige ui en knoflook 3 - 4 minuten.
  • Voeg de woksaus met gember, de overige garam masala en pikante rode saus (zoals sriracha) naar smaak toe. Bak 1 - 2 minuten.
  • Voeg een scheutje water toe en meng goed. Voeg de pulled chicken toe en meng goed.

6
Serveren

  • Verdeel de groenten over diepe borden.
  • Leg de pulled chicken en het ei erop.

Nutrition per serving

1980

kJ

Energie (kJ)

473

kcal

Energie (kcal)

18.6

g

Vetten

4.4

g

waarvan verzadigd

25

g

Koolhydraten

9

g

waarvan suikers

12.2

g

Vezels

45.6

g

Eiwitten

1.8

g

Zout

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