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Pompoen-pindasoep
Calorie Smart
Végé
Légumes ++
Pompoen-pindasoep

met flatbread en gekookt ei

20 min
Difficulté: 2/3
Fusion

Traditioneel wordt Libanees flatbread gebakken in een bolle pot, een 'saj'. Maar ze kunnen ook in de oven of in een pannenkoekenpan worden gebakken.

Allergens

Fruits à coque
Soja
Céleri
Peut contenir des traces d'allergènes
Blé
Œuf
Gluten
Moutarde
Arachides

Utensils

Mixeur plongeant
Poêle à bords hauts
Casserole avec couvercle
Moule à gâteau (longueur 25 cm)

Tags

Calorie Smart
Nutri-Score A
Végé
Légumes ++
-30 % de glucides
Soup-stew
Conscious-choice
Ingrédients
Gousse d'ail

Gousse d'ail

0.5 stuk(s)

Carotte

Carotte

1 stuk(s)

Oignon

Oignon

1 stuk(s)

Dés de potimarron

Dés de potimarron

150 gram

Curry en poudre

Curry en poudre

0.5 zakje(s)

Œuf de poule

Œuf de poule

1 stuk(s)

Pain libanais complet

Pain libanais complet

1 stuk(s)

Beurre de cacahuètes

Beurre de cacahuètes

1 bakje(s)

Sauce soja

Sauce soja

10 ml

Bouillon de légumes à faible teneur en sel

Bouillon de légumes à faible teneur en sel

300 ml

Huile d'olive

Huile d'olive

0.5 el

Huile d'olive vierge extra

Huile d'olive vierge extra

naar smaak

Poivre et sel

Poivre et sel

naar smaak

Preparation
1
Soep maken

Verhit de olijfolie in een soeppot met deksel op hoog vuur. Voeg de knoflook, de ui, de wortel, de pompoenblokjes en het currypoeder toe. Bak 2 minuten al roerend. Voeg vervolgens het kokende water toe, verkruimel 1/2 bouillonblokje per persoon boven de pot en breng afgedekt aan de kook. Laat de soep 14 - 16 minuten zachtjes koken.

2
Ei koken

Breng ondertussen water aan de kook in een ruime steelpan en kook het ei, afgedekt, in 6 - 8 minuten hard. Laat schrikken onder koud water. Pel het ei en snijd doormidden.

3
Soep pureren

Verhit een pan zonder olie op middelhoog vuur en verwarm het flatbread 30 seconden per kant. Haal de soep van het vuur, voeg de pindakaas toe en pureer met een staafmixer. Voeg extra kokend water toe als je de soep wilt verdunnen. Breng op smaak met de sojasaus en peper.

4
Serveren

Besprenkel vlak voor serveren het flatbread met extra vierge olijfolie naar smaak. Breng op smaak met peper en zout. Verdeel de soep over de kommen en leg het ei erop. Serveer met het flatbread.

Nutrition per serving

2125

kJ

Energie (kJ)

508

kcal

Energie (kcal)

24.1

g

Vetten

5.2

g

waarvan verzadigd

49.9

g

Koolhydraten

14.8

g

waarvan suikers

9.1

g

Vezels

20.6

g

Eiwitten

3

g

Zout

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