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Filet de saumon en sauce crémeuse et purée à la ciboulette
Filet de saumon en sauce crémeuse et purée à la ciboulette

servi avec une salade de concombre et de tomate

35 min
Difficulté: 2/3
Belge

La peau du saumon donne plus de saveur au poisson et est riche en oméga-3. Ce serait dommage de s'en priver !

Utensils

Poêle avec couvercle
Presse-purée
Casserole
Poêle à bords hauts
Bol à salade
Fouet
Essuie-tout
Ingrédients
Pomme de terre

Pomme de terre

250 gram

Échalote

Échalote

0.5 stuk(s)

Gousse d'ail

Gousse d'ail

3 stuk(s)

Tomate

Tomate

0.5 stuk(s)

Concombre

Concombre

0.5 stuk(s)

Ciboulette fraîche

Ciboulette fraîche

5 gram

Filet de saumon

Filet de saumon

1 stuk(s)

Crème fraîche épaisse

Crème fraîche épaisse

25 gram

Lait [végétal]

Lait [végétal]

5 ml

Moutarde

Moutarde

1 tl

Sucre

Sucre

1 tl

Vinaigre balsamique blanc

Vinaigre balsamique blanc

1.5 el

Beurre [végétal]

Beurre [végétal]

1.5 el

Huile d'olive vierge extra

Huile d'olive vierge extra

0.5 el

Poivre et sel

Poivre et sel

naar smaak

Bouillon de poisson ou de légumes à faible teneur en sel

Bouillon de poisson ou de légumes à faible teneur en sel

75 ml

Farine

Farine

0.5 el

Preparation
1
Voorbereiden

Bereid de visbouillon. Breng ruim water met een snuf zout aan de kook in een pan met deksel voor de aardappelen. Schil de aardappelen of was ze grondig en snijd in grove stukken. Kook de aardappelen 12 - 15 minuten. Giet daarna af, en laat uitstomen zonder deksel.

2
Snijden

Snipper de sjalot. Pers de knoflook of snijd fijn. Snijd de tomaat in kleine blokjes. Snijd de komkommer in dunne plakjes. Hak de bieslook fijn. Meng de komkommer in een saladekom met per persoon: 1 el witte balsamicoazijn, 1/2 el extra vierge olijfolie, 1 tl suiker en een snuf zout. Bewaar apart en schep af en toe om.

3
Bieslooksaus maken

Verhit 1/2 el roomboter per persoon in een steelpan. Fruit de sjalot en de knoflook 2 - 3 minuten. Voeg 1/2 el bloem per persoon toe en roerbak 1 - 2 minuten. Blus af met 1/2 el witte balsamicoazijn per persoon en de visbouillon. Roer goed door met een garde en verlaag het vuur laat 5 - 10 minuten zachtjes inkoken.

4
Puree maken

Stamp de aardappelen tot een puree met een aardappelstamper. Voeg 1/2 el roomboter per persoon en een scheutje melk toe aan de aardappelen om het smeuïg te maken. Voeg vervolgens de mosterd en de helft van de bieslook toe. Breng op smaak met peper en zout.

5
Zalmfilet bakken

Dep de zalmfilet droog met keukenpapier en wrijf in met peper en zout. Verhit 1/2 el roomboter per persoon in een koekenpan op middelhoog vuur en bak de zalm 2 - 3 minuten op het vel en 1 - 2 minuten op de andere zijde. Haal ondertussen de steelpan met de saus van het vuur, roer de crème fraîche en de overige bieslook erdoor. Breng op smaak met peper en zout.

6
Serveren

Serveer de zalmfilet op de bieslookpuree, schep de roomsaus eroverheen en garneer met de tomatenblokjes. Serveer met de komkommersalade.

Tip: Wist je dat in zalm veel vitamine D zit? Dit versterkt je immuunsysteem en heb je nodig voor de opname van calcium.

Nutrition per serving

872

kcal

Energie (kcal)

3649

kJ

Energie (kJ)

50

g

Vetten

21

g

waarvan verzadigd

69

g

Koolhydraten

17

g

waarvan suikers

10.6

g

Vezels

28

g

Eiwitten

1

g

Zout

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