servi avec une salade de concombre et de tomate
La peau du saumon donne plus de saveur au poisson et est riche en oméga-3. Ce serait dommage de s'en priver !
Utensils
Pomme de terre
250 gram
Échalote
0.5 stuk(s)
Gousse d'ail
3 stuk(s)
Tomate
0.5 stuk(s)
Concombre
0.5 stuk(s)
Ciboulette fraîche
5 gram
Filet de saumon
1 stuk(s)
Crème fraîche épaisse
25 gram
Lait [végétal]
5 ml
Moutarde
1 tl
Sucre
1 tl
Vinaigre balsamique blanc
1.5 el
Beurre [végétal]
1.5 el
Huile d'olive vierge extra
0.5 el
Poivre et sel
naar smaak
Bouillon de poisson ou de légumes à faible teneur en sel
75 ml
Farine
0.5 el
Bereid de visbouillon. Breng ruim water met een snuf zout aan de kook in een pan met deksel voor de aardappelen. Schil de aardappelen of was ze grondig en snijd in grove stukken. Kook de aardappelen 12 - 15 minuten. Giet daarna af, en laat uitstomen zonder deksel.
Snipper de sjalot. Pers de knoflook of snijd fijn. Snijd de tomaat in kleine blokjes. Snijd de komkommer in dunne plakjes. Hak de bieslook fijn. Meng de komkommer in een saladekom met per persoon: 1 el witte balsamicoazijn, 1/2 el extra vierge olijfolie, 1 tl suiker en een snuf zout. Bewaar apart en schep af en toe om.
Verhit 1/2 el roomboter per persoon in een steelpan. Fruit de sjalot en de knoflook 2 - 3 minuten. Voeg 1/2 el bloem per persoon toe en roerbak 1 - 2 minuten. Blus af met 1/2 el witte balsamicoazijn per persoon en de visbouillon. Roer goed door met een garde en verlaag het vuur laat 5 - 10 minuten zachtjes inkoken.
Stamp de aardappelen tot een puree met een aardappelstamper. Voeg 1/2 el roomboter per persoon en een scheutje melk toe aan de aardappelen om het smeuïg te maken. Voeg vervolgens de mosterd en de helft van de bieslook toe. Breng op smaak met peper en zout.
Dep de zalmfilet droog met keukenpapier en wrijf in met peper en zout. Verhit 1/2 el roomboter per persoon in een koekenpan op middelhoog vuur en bak de zalm 2 - 3 minuten op het vel en 1 - 2 minuten op de andere zijde. Haal ondertussen de steelpan met de saus van het vuur, roer de crème fraîche en de overige bieslook erdoor. Breng op smaak met peper en zout.
Serveer de zalmfilet op de bieslookpuree, schep de roomsaus eroverheen en garneer met de tomatenblokjes. Serveer met de komkommersalade.
Tip: Wist je dat in zalm veel vitamine D zit? Dit versterkt je immuunsysteem en heb je nodig voor de opname van calcium.
872
kcal
Energie (kcal)
3649
kJ
Energie (kJ)
50
g
Vetten
21
g
waarvan verzadigd
69
g
Koolhydraten
17
g
waarvan suikers
10.6
g
Vezels
28
g
Eiwitten
1
g
Zout
servis avec de la tomate et une salade de concombre
servis avec de la tomate et une salade de concombre
servis avec de la tomate et une salade de concombre
purée de pomme de terre et salade de tomate & concombre
servi avec une salade de concombre et des tomates
tomate et salade de concombre croquante
servi avec de la tomate et une salade de concombre