Toggle sidebar
Filet de bar croustillant à la mexicaine
Filet de bar croustillant à la mexicaine

avocat, pico de gallo et patate douce rôtie

25 min
Difficulté: 1/3
Mexicaine

S'il vous reste de la patate douce, coupez-la en frites ! Badigeonnez-les d'huile d'olive, saupoudrez-les de paprika, enfournez-les brièvement et dégustez !

Allergens

Soja
Blé
Œuf
Poisson
Moutarde

Utensils

Bol
Plaque de cuisson avec papier sulfurisé
Poêle à bords hauts
Essuie-tout
Grand bol
Assiette

Tags

Rapido
Ingrédients
Filet de bar

Filet de bar

120 gram

Chapelure Panko

Chapelure Panko

15 gram

Patate douce

Patate douce

150 gram

Oignon

Oignon

0.5 stuk(s)

Tomate

Tomate

1 stuk(s)

Avocat

Avocat

0.5 stuk(s)

Citron vert

Citron vert

0.5 stuk(s)

Piment rouge

Piment rouge

0.25 stuk(s)

Persil plat et coriandre frais

Persil plat et coriandre frais

5 gram

Épices mexicaines

Épices mexicaines

0.5 zakje(s)

Mayonnaise au citron et poivre noir

Mayonnaise au citron et poivre noir

25 gram

Farine

Farine

25 gram

Huile de tournesol

Huile de tournesol

3 el

Huile d'olive

Huile d'olive

0.5 el

Eau

Eau

30 ml

Poivre et sel

Poivre et sel

naar smaak

Preparation
1
Voorbereiden

  • Verwarm de oven voor op 200 graden. Snijd de zoete aardappel in dunne partjes.
  • Meng de partjes in een kom met de Mexicaanse kruiden (let op: pikant! Gebruik naar smaak) en 1/2 el olijfolie per persoon.
  • Verdeel de zoete-aardappelpartjes over een bakplaat met bakpapier en bak 20 minuten in de oven, of tot ze gaar zijn.
  • Snijd de verse kruiden fijn. Snijd de limoen in 4 partjes.

2
Beslag maken

  • Snipper de ui (zie Tip). Snijd de tomaat in kleine blokjes. Verwijder de zaadlijsten van de rode peper (let op: pikant! Gebruik naar smaak) en snijd fijn.
  • Maak de pico de gallo: meng in een kom de ui, tomaat, rode peper, de helft van de verse kruiden en het sap van 1 limoenpartje per persoon. Breng op smaak met een snuif zout.
  • Maak in een grote kom een beslag van per persoon: 30 ml water en 25 g bloem, peper en zout. Meng in een tweede kom de panko met de overige verse kruiden.

Tip: Je serveert de ui rauw. Houd je hier niet van? Bak de ui dan de laatste 2 - 3 minuten mee met de vis.

3
Vis bakken

  • Verhit 3 el zonnebloemolie per persoon in een pan op middelhoog vuur. Controleer of de pan met olie goed heet is door een klein beetje beslag aan de olie toe te voegen. Als de olie begint te bruisen is het heet genoeg om de vis te bakken.
  • Haal de zeebaars door het bloembeslag en vervolgens door de panko. Leg de vis voorzichtig in de olie en bak de vis in 2 - 3 minuten per kant goudbruin, draai halverwege voorzichtig om. 
  • Leg een bord met keukenpapier klaar om de gefrituurde vis na het bakken op te laten uitlekken.
  • Halveer ondertussen de avocado en verwijder de pit en schil. Snijd het vruchtvlees in plakjes.

4
Serveren

  • Leg de vis op de borden en serveer de pico de gallo deels over de vis.
  • Leg de avocadoplakjes als een waaier ernaast op het bord. 
  • Serveer met de zoete-aardappelpartjes, de citroenmayonaise en 1 limoenpartje per persoon.

Weetje: Avocado is rijk aan plantaardige onverzadigde vetten. Het eten van deze vrucht heeft hierdoor een positief effect op je cholesterolgehalte en helpt je hart en bloedvaten gezond te houden.

Nutrition per serving

4266

kJ

Energie (kJ)

1020

kcal

Energie (kcal)

63.8

g

Vetten

8.4

g

waarvan verzadigd

71.1

g

Koolhydraten

13.6

g

waarvan suikers

11.5

g

Vezels

34.9

g

Eiwitten

1

g

Zout

avocat, pico de gallo et patate douce rôtie

25 min 1/3
Nouvel ingrédient

patate douce rôtie et pico de gallo

25 min 1/3

patate douce rôtie et pico de gallo

25 min 1/3
Similar Recipes

oignon rouge mariné et ketchup fumé

25 min 2/3

garnis de chutney de mangue, poire et d'une salade de concombre, carotte et chou

20 min 2/3
Vegan

Op smaak gebracht met belegen kaas

2/3
Pour le plaisir des enfants
20 min 2/3
Végé
Back to recipes
HelloFresh Database
Fait avec par Norman Huth
Confirmer l'action

Êtes-vous sûr ?

Tapez pour rechercher...
Connexion

Connectez-vous pour accéder à vos favoris et listes sauvegardées.

E-mail
Mot de passe
Se souvenir de moi

Vous n'avez pas de compte ?

Liste de courses

Votre liste de courses est vide

Voir la liste de courses