haricots verts poêlés à l'ail
S'il vous reste de la patate douce, coupez-la en frites ! Badigeonnez-les d'huile d'olive, saupoudrez-les de paprika, enfournez-les brièvement et dégustez !
Utensils
Tags
Patate douce
250 gram
Pomme de terre
100 gram
Gousse d'ail
1 stuk(s)
Piment rouge
0.5 stuk(s)
Haricots verts
150 gram
Escalope végétarienne panée au fromage
1 stuk(s)
Oignon rouge
0.5 stuk(s)
Ciboulette fraîche
2.5 gram
Beurre [végétal]
0.5 el
Bouillon de légumes à faible teneur en sel
25 ml
Poivre et sel
naar smaak
Lait [végétal]
5 ml
Huile d'olive
0.5 el
Bereid de bouillon in een pan met deksel voor de aardappel en de zoete aardappel. Weeg de zoete aardappel af. Was of schil de zoete aardappel en de aardappel en snijd beide in grove stukken. Pers de knoflook of snijd fijn. Verwijder de zaadlijsten van de rode peper en snijd de rode peper (s) fijn. Snijd de ui en de bieslook fijn.
Tip: Let op: de rode peper is pittig! Houd je niet van pittig of eten er kinderen mee? Gebruik dan naar smaak minder rode peper of houd apart.
Kook de aardappel en de zoete aardappel, afgedekt, 10 - 12 minuten in de pan met bouillon. Schep een klein beetje bouillon uit de pan en houd apart. Giet daarna de aardappel en zoete aardappel af en laat zonder deksel uitstomen. Verwijder de steelaanzet van de sperziebonen en halveer de sperziebonen.
Verhit de olijfolie in een koekenpan met deksel op middelhoog vuur. Bak de knoflook 1 - 2 minuten. Voeg de sperziebonen, de ui en 2 el water per persoon toe en bak, afgedekt, 7 minuten. Haal vervolgens het deksel van de pan en bak de sperziebonen in nog 5 minuten beetgaar. Breng op smaak met peper en zout.
Tip: Sperziebonen zijn rijk aan kalium, wat bijdraagt aan het behoud van een gezonde bloeddruk. Daarnaast zijn sperziebonen rijk aan ijzer en foliumzuur, wat zorgt voor een energiek gevoel.
Verhit ondertussen de roomboter in een koekenpan op middelhoog vuur en bak de vegetarische kaasschnitzel in 2 - 3 minuten per kant bruin (zie Tip).
Tip: Wanneer je de kaasschnitzel te lang bakt, kunnen de onder- en bovenkant van elkaar los raken. Laat de schnitzel dus niet te lang in de hete pan liggen. Is de kaas nog niet helemaal zacht? Dek de koekenpan dan af met een deksel en bak nog 1 minuut zodat de kaas smelt.
Stamp de aardappel en de zoete aardappel fijn met een aardappelstamper. Voeg een scheutje melk en wat van de bewaarde bouillon toe, roer de rode peper erdoor en breng op smaak met peper en zout. Voeg eventueel extra roomboter toe om het geheel smeuïger te maken.
Verdeel de zoete-aardappelpuree over de borden en garneer de puree met de bieslook. Serveer met de sperziebonen en de vegetarische kaasschnitzel.
762
kcal
Energie (kcal)
3188
kJ
Energie (kJ)
28
g
Vetten
13
g
waarvan verzadigd
102
g
Koolhydraten
19
g
waarvan suikers
14.9
g
Vezels
19
g
Eiwitten
2
g
Zout
haricots verts poêlés à l'ail
haricots verts poêlés à l'ail
haricots verts poêlés à l'ail
haricots verts poêlés à l'ail