Toggle sidebar
Merluza con salsa americana casera
Familia
Picante opcional
Proteico
Merluza con salsa americana casera

con calabacín y chili en escamas sobre cuscús perlado

30 min
Dificultad: 1/3
Europea

Atrévete a preparar esta merluza sobre salsa americana casera, de un sabor intenso y perfecto para acompañar el suave pescado. Sírvela sobre cuscús perlado y espolvorea chili en escamas al gusto para añadir ese toque picante que, para algunos, es tan adictivo.

Allergens

Puede contener trazas de alérgenos
Trigo
Apio
Moluscos
Leche
Huevo
Mostaza
Pescado
Sulfitos
Crustáceos
Gluten
Soja

Utensils

Sartén con tapa
Colador
Jarra medidora
Túrmix
Papel de cocina
Plato hondo
Plato
Cazo
Espátula

Tags

Lunch/Dinner
Balanced
Familia
Lunch
Bajo en calorías
Picante opcional
Proteico
Ingredientes
Caldo vegetal

Caldo vegetal

1 sobre(s)

Cuscús perlado

Cuscús perlado

150 gramo(s)

Cebolla

Cebolla

0.5 unidad(es)

Tomate triturado

Tomate triturado

200 gramo(s)

Vinagre balsámico

Vinagre balsámico

1 sobre(s)

Calabacín

Calabacín

1 unidad(es)

Merluza

Merluza

250 gramo(s)

Chili seco en escamas

Chili seco en escamas

1 sobre(s)

Sal y pimienta

Sal y pimienta

1 pizca(s)

Aceite de oliva

Aceite de oliva

3 cucharada(s)

Agua

Agua

500 mililitro(s)

Ajo

Ajo

1 unidad(es)

Harina para la salsa

Harina para la salsa

1 cucharadita(s)

Azúcar

Azúcar

1 cucharadita(s)

Harina para rebozar

Harina para rebozar

1 cucharadita(s)

Preparation
1
3, 2, 1, ¡a cocinar!

¡Asegúrate de utilizar las cantidades indicadas a la izquierda para preparar tu receta!

  • En un cazo, pon el agua, el caldo vegetalsal.
  • Lleva a ebullición, luego, añade el cuscús perlado y cocina a fuego medio 13-15 min.
  • Escúrrelo y vuelve a ponerlo en el cazo.
  • Añade un chorrito de aceite, salpimienta y remueve.

2
Cebolla al fuego

  • Mientras tanto, pela la cebolla y córtala en daditos.
  • Pela y pica el ajo.
  • En una sartén, agrega un chorrito de aceite y el ajo. Calienta a fuego medio y cocina 1-2 min.
  • Agrega la cebolla y una pizca de sal y cocina 4-5 min, removiendo, hasta que quede transparente.

3
¡Al salseo!

  • Agrega a la sartén la harina para la salsa, remueve con una espátula y cocina 1-2 min, hasta que empiece a tostarse.
  • Añade el tomate triturado, el vinagre balsámico y el azúcar y cocina a fuego medio-bajo con la sartén tapada 5-7 min, hasta que la salsa espese.
  • Retira los extremos del calabacín y córtalo por la mitad a lo largo. Corta en medias lunas de 0,5-1 cm.

4
¡Dale al verde!

  • Cuando la salsa espese, ponla en una jarra medidora y tritura con un túrmix, hasta conseguir una salsa americana homogénea. Salpimienta al gusto.
  • Limpia la sartén y calienta un chorrito de aceite a fuego medio-alto. Agrega el calabacín y una pizca de sal y cocina 5-6 min, removiendo.
  • Una vez listo, agrega el calabacín al cazo con el cuscús perlado y mezcla. Conserva con la tapa puesta.

5
¡A la rica fritura!

  • En un plato hondo, agrega la harina para rebozar. Salpimienta la merluza y cúbrela con la harina del plato.
  • En la sartén, calienta un chorrito generoso de aceite a fuego medio. Retira el exceso de harina de la merluza y fríela 3 min por lado, hasta que esté dorada y bien hecha.
  • Retira y reserva en un plato con papel de cocina.

RECUERDA: Lávate las manos y los utensilios de cocina después de manipular pescado crudo.

6
¡Listo para disfrutar!

  • Sirve el cuscús perlado con calabacín en la base de los platos y cubre con la salsa americana.
  • Coloca encima la merluza y espolvorea chili en escamas al gusto. 

Nutrition per serving

2462

kJ

Valor energético (kJ)

588

kcal

Valor energético (kcal)

26.4

g

Grasas

4.1

g

de las cuales saturadas

70.2

g

Carbohidratos

12

g

de los cuales azúcares

4.8

g

Fibra

32.4

g

Proteínas

1.76

mg

Sodio

con chili en escamas sobre cuscús perlado

30 min 1/3
Familia
Picante opcional

con calabacín y chili en escamas sobre cuscús perlado

30 min 1/3
Familia
Picante opcional

con calabacín y chili en escamas sobre cuscús perlado

30 min 1/3
Familia
Picante opcional

con chili en escamas sobre cuscús perlado

30 min 1/3
Familia
Picante opcional

con chili en escamas sobre cuscús perlado

30 min 1/3
Familia
Picante opcional

con chili en escamas sobre cuscús perlado

30 min 1/3
Familia
Picante opcional

con calabacín y chili en escamas sobre cuscús perlado

30 min 1/3
Familia
Picante opcional
Similar Recipes

con calabacín y chili en escamas sobre cuscús perlado

30 min 1/3
Familia
Picante opcional
Pollo teriyaki con verduras salteadas
Especial para táper

con arroz basmati y semillas de sésamo

20 min 1/3
Familia
Picante opcional
Proteico
Ternera glaseada en salsa de mostaza y miel
Exprés

con verduras y cogollos de lechuga aderezados

25 min 1/3
Una sartén
Familia
Proteico
<50g carbohidratos
>250g de vegetales

con patatas y verduras guisadas

35 min 2/3
Familia
Proteico
>250g de vegetales
Back to recipes
HelloFresh Database
Hecho con por Norman Huth
Confirmar acción

¿Estás seguro?

Escribe para buscar...
Iniciar sesión

Inicia sesión para acceder a tus favoritos y listas guardadas.

Correo electrónico
Contraseña
Recordarme

¿No tienes una cuenta?

Lista de compras

Tu lista de compras está vacía

Ver lista de compras