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Lentejas con langostinos al estilo marroquí
Picante
Lentejas con langostinos al estilo marroquí

con boniato asado y salsa de yogur al cebollino

20 min
Dificultad: 1/3
Oriente Medio

Prepárate porque, con este plato, tus papilas gustativas van a viajar a Oriente Medio a través de los intensos y excitantes sabores de su atractiva gastronomía. En esta receta, aderezamos los langostinos y lentejas con harissa y otras especias de esta cocina y acompañamos con boniato asado y una refrescante salsa de yogur y cebollino, que aportará el contraste perfecto.

Allergens

Puede contener trazas de alérgenos
Apio
Moluscos
Leche
Huevo
Mostaza
Pescado
Sulfitos
Crustáceos
Sésamo
Soja

Utensils

Bandeja de horno con papel de horno
Colador
Sartén grande
Bol grande
Bol pequeño

Tags

Rápido
Bajo en calorías
Picante
SEO
Ingredientes
Mezcla de especias de Oriente Medio

Mezcla de especias de Oriente Medio

1 sobre(s)

Langostinos

Langostinos

150 gramo(s)

Lentejas

Lentejas

340 gramo(s)

Caldo vegetal

Caldo vegetal

1 sobre(s)

Harissa en pasta

Harissa en pasta

0.5 sobre(s)

Brotes de espinacas

Brotes de espinacas

0.5 unidad(es)

Yogur griego

Yogur griego

1 unidad(es)

Cebollino

Cebollino

0.5 unidad(es)

Boniato

Boniato

200 gramo(s)

Sal y pimienta

Sal y pimienta

1 pizca(s)

Aceite de oliva

Aceite de oliva

4 cucharada(s)

Ajo

Ajo

1 unidad(es)

Agua

Agua

50 mililitro(s)

Preparation
1
Hornea el boniato

Precalienta el horno a 220ºC. Corta el boniato por la mitad y, luego, en dados de 2 cm. Coloca los dados de boniato en una bandeja de horno con papel de horno y añade un chorrito de aceite y la mitad de las especias de Oriente Medio. Salpimienta y remueve bien para que el boniato quede bien aderezado. Cocina en la parte superior del horno 18-20 min o hasta que esté blando en el interior y dorado por fuera.

2
Prepara los ingredientes y el caldo

Pela y pica el ajo (ver cantidad en ingredientes). Escurre las lentejas con ayuda de un colador. En una sartén grande, agrega un chorrito de aceite junto con el ajo. Calienta a fuego medio y cocina 1-2 min o hasta que se dore. Añade el caldo vegetal en polvo, la mitad de la harissa en pasta (doble para 4p) y el agua (ver cantidad en ingredientes). Cocina a fuego medio 2-3 min, hasta que el caldo se reduzca a la mitad. 

3
Cocina las lentejas y langostinos

Agrega a la sartén las lentejas y la mitad de las espinacas (doble para 4p) y cocina 2-3 min. Salpimienta y reserva en un bol grande. En un bol, mezcla los langostinos con las especias de Oriente Medio restantes y salpimienta. En la sartén, calienta un chorrito de aceite a fuego medio-alto y cocina los langostinos 3-4 min, hasta que estén bien hechos.

 

RECUERDA: Lávate las manos y los utensilios de cocina después de manipular marisco crudo.

4
Prepara la salsa y emplata

Limpia el bol pequeño usado para los langostinos. Luego, agrega el yogur griego, un chorrito de aceite y salpimienta. Pica finamente la mitad del cebollino (doble para 4p) y añade la mitad al yogur, reserva la mitad restante para el emplatado. Sirve las lentejas con harissa en platos y coloca los langostinos encima. Agrega el boniato asado y la salsa de yogur y cebollino sobre el plato. Espolvorea el cebollino restante al gusto.

Nutrition per serving

561

kcal

Valor energético (kcal)

2347

kJ

Valor energético (kJ)

8.5

g

Grasas

3.7

g

de las cuales saturadas

47.8

g

Carbohidratos

9.2

g

de los cuales azúcares

8.2

g

Fibra

29.2

g

Proteínas

2.75

mg

Sodio

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20 min 1/3
Una sartén
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