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Heura en salsa casera de zanahoria
Vegetariano
Proteico
Menos CO2
Heura en salsa casera de zanahoria

con brócoli y patatas asadas con salsa de pecorino

20 min
Dificultad: 1/3
Española

¿No quieres comer pollo pero buscas algo similar? Deja de buscar, porque te ofrecemos algo que para algunos es incluso mejor. Salteamos la heura y la servimos sobre una salsa casera de zanahoria, para acompañar con patata y brócoli asado cubierto por una salsa de pecorino y ajo asado.

Allergens

Apio
Leche
Soja

Utensils

Bandeja de horno con papel de horno
Pelador
Jarra medidora
Túrmix
Sartén
Bol pequeño

Tags

Vegetariano
Lunch
Bajo en calorías
Novedad
Proteico
Menos CO2
>250g de vegetales
SEO
Ingredientes
Heura

Heura

160 gramo(s)

Brócoli

Brócoli

500 gramo(s)

Zanahoria

Zanahoria

1 unidad(es)

Patata

Patata

400 gramo(s)

Pecorino italiano

Pecorino italiano

20 gramo(s)

Caldo vegetal

Caldo vegetal

1 sobre(s)

Queso crema

Queso crema

1 paquete

Sal y pimienta

Sal y pimienta

1 pizca(s)

Aceite de oliva

Aceite de oliva

4 cucharada(s)

Agua

Agua

250 mililitro(s)

Ajo

Ajo

1 unidad(es)

Ajo para la salsa

Ajo para la salsa

1 unit

Preparation
1
Hornea las patatas

¡Asegúrate de utilizar las cantidades indicadas a la izquierda para preparar tu receta! Precalienta el horno a 220ºC. Corta las patatas por la mitad a lo largo, luego, apoya la patata por la parte plana y corta en gajos de 1-2 cm de grosor. Colócalos en una bandeja de horno con papel de horno y agrega un chorrito de aceite, sal y pimienta. Mezcla y hornea a media altura 5 min.

2
Añade el brócoli

Corta el brócoli por la mitad, retira el tallo y corta en floretes medianos. Cuando las patatas se hayan horneado 5 min, agrega el brócoli a la bandeja de horno y añade un chorrito de aceite, sal y pimienta. Añade el ajo (ver cantidad en ingredientes) y hornea 15-20 min, hasta que las verduras estén tiernas y doradas. Remueve a mitad de cocción.

3
Prepara los ingredientes

Pela y pica el ajo para la salsa (ver cantidad en ingredientes). Pela la zanahoria y córtala por la mitad a lo largo. Luego, corta cada mitad en medias lunas de 0,5-1 cm. En una sartén, agrega un chorrito de aceite junto con el ajo picado. Calienta a fuego medio y cocina 1-2 min o hasta que se dore. Luego, agrega la zanahoria y cocina 1-2 min más.

4
Prepara la salsa de zanahoria

En la sartén, añade el caldo vegetal en polvo y el agua (ver cantidad en ingredientes). Cocina a fuego medio 15-20 min o hasta que las zanahorias estén tiernas. En el último momento, agrega el queso crema y mezcla bien. Luego, tritura con un túrmix hasta conseguir una salsa homogénea. Prueba la salsa y rectifica de sal y pimienta.

5
Saltea la heura

En la sartén, calienta un chorrito de aceite a fuego medio. Una vez caliente, agrega la heura y saltea durante 5 min, hasta que empiece a dorarse. En un bol, agrega el ajo asado y aplasta con un tenedor. Añade el queso pecorino, un chorrito de aceite, sal y pimienta y mezcla bien.

6
Emplata y disfruta

Sirve las patatas y el brócoli asado en un lado del plato. Al otro lado, sirve la salsa de zanahoria y coloca encima la heura. Agrega la salsa de pecorino y ajo asado sobre las verduras asadas.

SABÍAS QUE: Al cubrir la bandeja de horno con papel de horno, evitas que los alimentos que hornees se peguen, por lo que no tendrás que añadir más grasa de la necesaria.

Nutrition per serving

2673

kJ

Valor energético (kJ)

639

kcal

Valor energético (kcal)

40.7

g

Grasas

8.5

g

de las cuales saturadas

53.8

g

Carbohidratos

10.9

g

de los cuales azúcares

13.8

g

Fibra

33.6

g

Proteínas

2.84

mg

Sodio

con brócoli y patatas asadas con salsa de pecorino

20 min 1/3
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Proteico
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