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Guiso de judías blancas con tofu crujiente
Vegetariano
Una sartén
Menos CO2
Guiso de judías blancas con tofu crujiente

con puerro y judías verdes

20 min
Dificultad: 1/3
Española

Descubre esta receta de sabores tradicionales a la que incorporamos un concepto más novedoso, como es el tofu crujiente, preparado en la sartén y aderezado para emular el bacon. Además de su gran sabor, este plato es vegetariano, está listo en 25 minutos y te permite seguir una dieta equilibrada. ¿Qué más se puede pedir?

Allergens

Apio
Leche
Mostaza
Sulfitos
Gluten
Soja

Utensils

Jarra medidora
Sartén grande
Papel de cocina
Tapa
Rallador

Tags

Rápido
Vegetariano
Una sartén
Lunch
Bajo en calorías
Novedad
Menos CO2
SEO
Ingredientes
Judías verdes

Judías verdes

100 gramo(s)

Brotes de espinacas

Brotes de espinacas

1 unidad(es)

Puerro

Puerro

1 unidad(es)

Tomate concentrado

Tomate concentrado

1 sobre(s)

Queso crema

Queso crema

1 paquete

Caldo vegetal

Caldo vegetal

1 sobre(s)

Tomillo seco

Tomillo seco

1 sobre(s)

Judías blancas

Judías blancas

390 gramo(s)

Tofu

Tofu

180 gramo(s)

Pimentón ahumado

Pimentón ahumado

1 sobre(s)

Salsa de soja

Salsa de soja

1 sobre(s)

Sal y pimienta

Sal y pimienta

1 pizca(s)

Aceite de oliva

Aceite de oliva

2 cucharada(s)

Azúcar

Azúcar

1 cucharadita(s)

Agua

Agua

200 mililitro(s)

Preparation
1
Prepara los ingredientes

¡Asegúrate de utilizar las cantidades indicadas a la izquierda para preparar tu receta! Seca el tofu con papel de cocina, presionando para eliminar la mayor humedad posible. Ralla la mitad del tofu. Corta el resto del tofu en dados de 1 cm. Retira las raíces y el extremo verde del puerro y deséchalos. En cortes diagonales, divide el puerro en trozos de 3-4 cm. Retira las puntas de las judías verdes y córtalas en tercios.

2
Cocina el tofu rallado

En una sartén grande, calienta un chorrito de aceite a fuego medio. Agrega el tofu rallado, el pimentón ahumado y la salsa de soja y cocina 4-5 min, removiendo ocasionalmente, hasta que quede crujiente. Retira de la sartén cuando esté listo.

3
Saltea las verduras y el tofu

En la sartén, calienta un chorrito de aceite a fuego medio. Agrega el tofu a dados, el puerro y las judías verdes, salpimienta y saltea 3-4 min, removiendo. Luego, cocina a fuego medio-alto 1-2 min más, hasta que las verduras y el tofu se doren.

4
Cocina el guiso

En la sartén, agrega el tomillo seco, el tomate concentrado, el queso crema y el azúcar (ver cantidad en ingredientes). Mezcla y cocina a fuego medio 1-2 min. Agrega el agua (ver cantidad en ingredientes) y el caldo vegetal en polvo, remueve y lleva a ebullición. Cuando hierva, baja a fuego medio, tapa la sartén y cocina 4-6 min, hasta que se reduzca.

5
Agrega las judías blancas

En la sartén, agrega casi todas las espinacas, reservando algunas para el emplatado, y cocina 1-2 min, hasta que reduzcan su tamaño. Finalmente, agrega las judías blancas y el líquido de su envase y cocina 3 min, removiendo para integrar.

6
Emplata y disfruta

Cuando esté listo, prueba y rectifica de sal y pimienta. Sirve el guiso de judías con tofu y verduras en platos y agrega encima el tofu crujiente y las espinacas reservadas.

Nutrition per serving

2379

kJ

Valor energético (kJ)

569

kcal

Valor energético (kcal)

25.8

g

Grasas

5.2

g

de las cuales saturadas

54

g

Carbohidratos

8.5

g

de los cuales azúcares

10.6

g

Fibra

32.5

g

Proteínas

4.48

mg

Sodio

Alubias blancas guisadas con bacon
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con puerro, judías verdes y espinacas

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