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Cuscús en salsa de hierbas con queso griego
Vegetariano
Menos CO2
Cuscús en salsa de hierbas con queso griego

con pepino y semillas de calabaza tostadas

25 min
Dificultad: 1/3
Europea

Si pensabas que una ensalada no era lo que estabas buscando, estamos seguros de que cambiarás de idea cuando pruebes esta receta en la que combinamos el cuscús perlado con queso griego, pepino y semillas de calabaza. Además, aunque parezca increíble, este plato contribuye a una dieta equilibrada, se prepara en solo 25 minutos y, por si fuera poco, es vegetariano.

Allergens

Puede contener trazas de alérgenos
Lupino
Frutos secos
Leche
Huevo
Mostaza
Cacahuetes
Sésamo
Gluten
Soja

Utensils

Fuente para el horno
Pelador
Colador
Jarra medidora
Cazo con tapa
Túrmix
Bol grande
Sartén pequeña

Tags

Lunch/Dinner
Rápido
Vegetariano
Balanced
Bajo en calorías
Menos CO2
Ingredientes
Queso griego

Queso griego

100 gramo(s)

Semillas de calabaza

Semillas de calabaza

10 gramo(s)

Cebolla roja

Cebolla roja

1 unidad(es)

Rúcula

Rúcula

50 gramo(s)

Cuscús perlado

Cuscús perlado

150 gramo(s)

Menta

Menta

0.5 unidad(es)

Perejil

Perejil

0.5 unidad(es)

Pepino

Pepino

1 unidad(es)

Sal y pimienta

Sal y pimienta

1 pizca(s)

Aceite de oliva

Aceite de oliva

3 cucharada(s)

Agua

Agua

500 mililitro(s)

Orégano

Orégano

2 cucharadita(s)

Vinagre

Vinagre

2 cucharadita(s)

Preparation
1
Cocina el cuscús

¡Asegúrate de utilizar las cantidades indicadas a la izquierda para preparar tu receta! Precalienta el horno a 220ºC. En un cazo, agrega el agua (ver cantidad en ingredientes) y una pizca de sal y lleva a ebullición. Cuando el agua hierva, añade el cuscús perlado y baja a fuego medio. Cocina 13-15 min o hasta que el cuscús se ablande. Escúrrelo y reserva en un bol grande. Añade un chorrito de aceitesalpimienta y remueve para que se separe.

2
Hornea el queso y la cebolla

Pela la cebolla, divídela en dos y córtala en tiras finas. En una fuente para horno, agrega la cebolla y coloca el queso griego encima. Espolvorea con el orégano (ver cantidad en ingredientes) y agrega un chorrito generoso de aceite y pimienta al gusto. Hornea a media altura durante 12-14 min.

3
Prepara el pepino

Retira los extremos del pepino y córtalo por la mitad a lo largo. Luego, corta cada mitad en medias lunas de 0,5-1 cm y agrégalo al bol con el cuscús. Cuando la cebolla y el queso griego estén listos, agrégalos también al bol con el cuscús y el pepino y remueve.

4
Tuesta las semillas

Calienta un sartén a fuego medio-alto sin aceite y tuesta las semillas de calabaza 1-2 min, hasta que se doren. Una vez listas, agrega casi todas al bol con el cuscús, reservando algunas para el emplatado. Deshoja y pica la mitad del perejil y de la menta (doble para 4p de ambos). Agrega la mitad del perejil picado y de la menta picada al bol con el cuscús.

5
Prepara la salsa

En la jarra medidora, mezcla el perejil restante, la menta restante, la mitad de la rúcula, un chorrito de aceite, un chorrito de agua y el vinagre de vino tinto (ver cantidad en ingredientes). Salpimienta y, con ayuda de un túrmix, tritura hasta que quede una salsa lisa y homogénea.

6
Emplata y disfruta

En el bol del cuscús, añade la salsa de hierbas aromáticas y la rúcula restante y mezcla bien. Sirve la ensalada de cuscús y queso griego en platos hondos y cubre con las semillas de calabaza reservadas.

Nutrition per serving

2518

kJ

Valor energético (kJ)

602

kcal

Valor energético (kcal)

15.4

g

Grasas

8.9

g

de las cuales saturadas

62.2

g

Carbohidratos

6.3

g

de los cuales azúcares

0.4

g

Fibra

19.6

g

Proteínas

1.65

mg

Sodio

con pepino y semillas de calabaza tostadas

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