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Bol veloz de cuscús con pollo
Super Sonic ™
Preparación en 15'
Una sartén
Bol veloz de cuscús con pollo

con salsa de queso griego y ensalada fresca

15 min
Dificultad: 1/3

¿Este plato tan completo en solo 15 minutos? Es normal que no te salgan los números, pero hemos creado esta completa receta con pollo especiado, ensalada de pepino y tomate, cuscús y una sabrosa salsa para que la prepares en tiempo exprés, aunque el sabor no lo olvidarás nunca.

Allergens

Puede contener trazas de alérgenos
Lupino
Leche
Huevo
Mostaza
Sésamo
Gluten
Soja

Utensils

Varillas
Bol
Jarra medidora
Sartén
Papel film
Bol mediano
Rallador

Tags

Lunch/Dinner
Preparación en 15'
Rápido
Balanced
Exprés
Una sartén
Ingredientes
Pechuga de pollo troceada

Pechuga de pollo troceada

250 gramo(s)

Cuscús

Cuscús

150 gramo(s)

Queso griego

Queso griego

100 gramo(s)

Yogur griego

Yogur griego

1 unidad(es)

Pepino

Pepino

1 unidad(es)

Tomate

Tomate

1 unidad(es)

Mezcla de especias de Oriente Medio

Mezcla de especias de Oriente Medio

1 sobre(s)

Zanahoria

Zanahoria

1 unidad(es)

Sal y pimienta

Sal y pimienta

1 pizca(s)

Aceite de oliva

Aceite de oliva

3 cucharada(s)

Agua

Agua

200 mililitro(s)

Preparation
1
Cocina el cuscús

¡Asegúrate de utilizar las cantidades indicadas a la izquierda para preparar tu receta!

  • Ralla la zanahoria.
  • En una sartén, agrega el agua (ver cantidad en ingredientes) y sal y lleva a ebullición.
  • En un bol, agrega el cuscús, un chorrito de aceite y el agua hirviendo.
  • Remueve, añade la zanahoria, tapa el bol y reposa 5 min. Luego, separa el cuscús.

2
Prepara la salsa

  • En un bol, agrega el yogur griego, el queso griego, un chorrito de aceite y pimienta. Mezcla enérgicamente con varillas.
  • Corta el tomate por la mitad, luego, corta en cubos pequeños.
  • Retira los extremos del pepino. Corta el pepino por la mitad a lo largo y, luego, en dados de 0,5-1 cm.
  • En un bol, agrega las verduras, un chorrito de aceite, sal y pimienta. Remueve.

3
Cocina el pollo

  • En la sartén, calienta un chorrito de aceite a fuego medio. Agrega el pollo, salpimienta y cocina 5-6 min, hasta que esté dorado y bien cocinado.
  • En el último momento, agrega las especias de Medio Oriente y mezcla.

RECUERDA: Lávate las manos y los utensilios de cocina después de manipular carne cruda.

4
Emplata y disfruta

  • Sirve el cuscús con zanahoria en la base de los platos y cubre con el pepino y tomate, el pollo y la salsa de queso griego.

Nutrition per serving

3863

kJ

Valor energético (kJ)

923

kcal

Valor energético (kcal)

44.7

g

Grasas

14.8

g

de las cuales saturadas

70.4

g

Carbohidratos

13.3

g

de los cuales azúcares

3.9

g

Fibra

77.6

g

Proteínas

2.18

mg

Sodio

Bol de cuscús con pollo especiado
Exprés

con salsa de yogur griego y ensalada fresca

15 min 1/3
Preparación en 15'
Una sartén
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