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Zucchini-Polenta-Puffer mit Ofenkürbis & Dip
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Zucchini-Polenta-Puffer mit Ofenkürbis & Dip

Bei diesem Gericht wird 50% weniger CO2e durch Zutaten verursacht als bei einem durchschnittlichen HelloFresh Rezept

35 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Deutsch

Für alle, die es frisch und bunt lieben: Mit mehr als 240 g Gemüse pro Portion ist dieses Gericht ein leckerer, ausgewogener Genuss. Guten Appetit!

Allergene

Kann Spuren von Allergenen enthalten
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Mandeln
Sellerie
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Zutaten
Polenta

Polenta

100 g

Zucchini

Zucchini

1 Stück

Gewürzmischung „Hello Patatas“

Gewürzmischung „Hello Patatas“

4 g

Maisstärke

Maisstärke

8 g

Rote Zwiebel

Rote Zwiebel

1 Stück

Blattsalatmischung

Blattsalatmischung

75 g

Buttermilch-Zitronen-Dressing

Buttermilch-Zitronen-Dressing

50 ml

Naturjoghurt

Naturjoghurt

75 g

Mayonnaise

Mayonnaise

25 g

Hokkaido-Kürbis

Hokkaido-Kürbis

1 Stück

Petersilie glatt/Schnittlauch

Petersilie glatt/Schnittlauch

10 g

Gewürzmischung „Hello Buon Appetito“

Gewürzmischung „Hello Buon Appetito“

2 g

Balsamicoessig

Balsamicoessig

1 Teelöffel

Salz

Salz

nach Geschmack

Wasser

Wasser

250 g

Öl

Öl

5 Esslöffel

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Zubereitung
1
Für die Polenta

Zucchini in grobe Stücke schneiden, in den Mixtopf geben, 5 Sek./Stufe 4,5 zerkleinern. Eine große Schüssel mit einem sauberen Küchentuch auslegen und Zucchini in die Schüssel umfüllen.

250 g [375 g | 500 g] Wasser* und Salz* in den Mixtopf geben und 4 Min. [5 Min. | 6 Min]/100 °C/Stufe 1 zum Kochen bringen.

75 g [115 g | 150 g] Polenta zugeben, mit dem Spatel untermischen und 2 Min./100 °C/Stufe 2,5 garen. Anschließend 5 Min. ziehen lassen.

Währenddessen fortfahren.

 

 

2
Gemüse backen

Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor. 

Kürbis vierteln und mit einem Löffel entkernen. Kürbisviertel in 2 cm Würfel schneiden.

Zwiebel in 1 cm Spalten schneiden. Zwiebelspalten und Kürbiswürfel auf einem mit Backpapier belegten Backblech verteilen und mit „Hello Patatas“, 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl*, Salz* und Pfeffer* vermengen. Im Ofen 15 – 20 Min. backen. 

Währenddessen fortfahren.

3
Polentamasse fertigstellen

Zucchini durch das Küchentuch gut ausdrücken.

Zucchini, Maisstärke, „Hello Buon Appetito“, Salz* und Pfeffer* zur Polenta in den Mixtopf geben und 1 Min./Reverse//Stufe 3 vermengen. 

Polentamasse in eine große Schüssel umfüllen und etwas abkühlen lassen.

Mixtopf spülen und trocknen.

4
Für Dip & Salat

Petersilie und Schnittlauch in grobe Stücke schneiden, in den Mixtopf geben, 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern und mit dem Spatel nach unten schieben. Buttermilch-Zitronen-Dressing, Joghurt, Mayonnaise, Salz* und Pfeffer* zugeben und 10 Sek./Stufe 3,5 zu einem Dip verrühren.

In einer großen Schüssel 2 EL [3 EL | 4 EL] von dem Dip, 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl*, 1 TL [1,5 TL | 2 TL] Balsamicoessig*, Salz* und Pfeffer* zu einem Dressing verrühren. Salat-Mix mit dem Dressing vermengen.

 

5
Puffer braten

Aus der Polenta Masse 6 [9 | 12] gleichmäßige flache Puffer formen und vorsichtig in der restlichen trockenen Polenta panieren.

In einer großen Pfanne 3 EL [4,5 EL | 6 EL] Öl* erhitzen und Puffer darin 2 – 3 Min. pro Seite anbraten.

 

6
Anrichten

Salat auf Teller verteilen und mit dem Kürbisgemüse toppen. Kräuterdip daneben verstreichen und die Polenta-Puffer darauf anrichten. 

Guten Appetit!

 

 

Nährwerte pro Portion

2951

kJ

Energie (kJ)

705

kcal

Energie (kcal)

41.9

g

Fett

5

g

davon gesättigte Fettsäuren

66.4

g

Kohlenhydrate

23.2

g

davon Zucker

13.6

g

Eiweiß

1.69

g

Salz

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Erstellt mit von Norman Huth
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