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Zatar-Gemüse mit Hirtenkäse-Crumble & Butterbohnen-Hummus
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Zatar-Gemüse mit Hirtenkäse-Crumble & Butterbohnen-Hummus

Bei diesem Gericht wird 50% weniger CO2e durch Zutaten verursacht als bei einem durchschnittlichen HelloFresh Rezept

25 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Orientalisch

Das Schöne an Gemüsegerichten? Du holst Dir unkompliziert eine große Portion Vitamine und Mineralstoffe auf den Tisch und kannst dabei immer wieder neu variieren und kombinieren! Obendrein ist Gemüse ein toller Ballaststofflieferant. Guten Appetit!

Allergene

Haselnüsse
Milch (einschließlich Laktose)
Sesamsamen
Schalenfrüchte

Küchenutensilien

Große Pfanne

Tags

High Protein
Ohne Weizen
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Kalorien im Blick
Vegetarisch
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Zutaten
Butterbohnen

Butterbohnen

2 Packung

Hummus

Hummus

70 g

Rote Zwiebel

Rote Zwiebel

2 Stück

Gewürzmischung „Zatar“

Gewürzmischung „Zatar“

6 g

Kirschtomaten

Kirschtomaten

125 g

Zucchini

Zucchini

1 Stück

Hirtenkäse

Hirtenkäse

100 g

Haselnüsse

Haselnüsse

10 g

Gewürzmischung „Hello Patatas“

Gewürzmischung „Hello Patatas“

4 g

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

1 Stück

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Wasser

Wasser

75 ml

Olivenöl

Olivenöl

3 Esslöffel

Zubereitung
1
Haselnüsse rösten

Haselnüsse in den Mixtopf geben, 4 Sek./Stufe 6 zerkleinern und in eine große Pfanne umfüllen. Pfanne ohne Fettzugabe erhitzen und Haselnüsse 2 – 3 Min. rösten, bis sie fein duften. Umfüllen und beiseitestellen.

2
Kleinigkeiten

Zwiebel halbieren und in 0,5 cm Streifen schneiden. Zucchini längs achteln und in 5 – 6 cm lange Stifte schneiden. Knoblauch abziehen.

3
Für das Püree

Knoblauch in den Mixtopf geben, 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern und mit dem Spatel nach unten schieben. 10 g [15 g | 20 g] Öl\* zugeben und 3 Min./120 °C/Stufe 1 dünsten. Währenddessen Butterbohnen durch den Gareinsatz abgießen. Butterbohnen, „Hello Patatas“, 75 g [115 g | 150 g] Wasser\*, Salz\* und Pfeffer\* in den Mixtopf zugeben und 7 Min./100 °C/Stufe 1 kochen. Währenddessen fortfahren.

4
Gemüse braten

In der großen Pfanne 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Olivenöl erhitzen. Zwiebelstreifen, Zucchini und ganze Kirschtomaten darin 4 – 5 Min. anbraten, bis es bräunt. Zatar Gewürz hinzufügen und 1 Min. weiterbraten und Gemüse mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken.

5
Püree fertigstellen

Hummus und 10 g [15 g | 20 g] Olivenöl\* in den Mixtopf zugeben und 10 Sek./Stufe 4 pürieren. Mit Salz\* und kräftig Pfeffer\* abschmecken. Tipp: Wenn Du das Püree flüssiger magst, füge löffelweise Wasser\* hinzu.

6
Anrichten

Butterbohnenpüree auf Teller verteilen, mithilfe der Hinterseite eines Löffels über den Rand ausstreichen und mit Haselnüssen toppen. Zatar Gemüse daneben anrichten, Hirtenkäse darüber zerbröseln und genießen. Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

2480

kJ

Energie (kJ)

593

kcal

Energie (kcal)

32

g

Fett

8

g

davon gesättigte Fettsäuren

37

g

Kohlenhydrate

12

g

davon Zucker

31

g

Eiweiß

4

g

Salz

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