Bei diesem Gericht wird 50% weniger CO2e durch Zutaten verursacht als bei einem durchschnittlichen HelloFresh Rezept
Das Schöne an Gemüsegerichten? Du holst Dir unkompliziert eine große Portion Vitamine und Mineralstoffe auf den Tisch und kannst dabei immer wieder neu variieren und kombinieren! Obendrein ist Gemüse ein toller Ballaststofflieferant. Guten Appetit!
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Küchenutensilien
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Butterbohnen
760 g
Hummus
70 g
Rote Zwiebel
2 Stück
Za'atar
6 g
Rote Kirschtomaten
125 g
Zucchini
1 Stück
Hirtenkäse
100 g
Haselnüsse
10 g
Gewürzmischung „Hello Patatas“
4 g
Knoblauchzehe
1 Stück
Pfeffer
nach Geschmack
Olivenöl
2 Esslöffel
Salz
nach Geschmack
Wasser
75 ml
Zwiebel halbieren und in 0,5 cm Streifen schneiden.
Zucchini längs achteln und in 5 – 6 cm lange Stifte schneiden.
Knoblauchzehe grob hacken.
Butterbohnen durch ein Sieb abgießen.
In einem kleinen Topf 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Olivenöl* erhitzen. Knoblauch darin 1 – 2 Min. farblos anschwitzen. Butterbohnen, „Hello Patatas“ und 75 ml [115 ml | 150 ml] Wasser* dazugeben und aufkochen lassen.
Hummus und nach Belieben 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Olivenöl* zu den Butterbohnen geben und den Topfinhalt mithilfe eines Pürierstabs zu einem Püree verarbeiten. Mit Salz* und kräftig Pfeffer* abschmecken und warm halten.
Tipp: Wenn Du das Püree flüssiger magst, füge löffelweise Wasser* hinzu.
In einer großen Pfanne ohne Fettzugabe Haselnüsse 2 – 3 Min. rösten, bis sich die Häutchen lösen. Aus der Pfanne nehmen und fein hacken.
In derselben großen Pfanne 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Olivenöl erhitzen. Zucchini, Zwiebel und ganze Kirschtomaten darin 4 – 5 Min. anbraten, bis sie etwas bräunen.
Zatar-Gewürz hinzufügen und 1 Min. weiter braten.
Butterbohnenpüree auf Teller verteilen, mithilfe der Hinterseite eines Löffels über den Rand ausstreichen und mit Haselnüssen toppen. Zatar-Gemüse daneben anrichten, Hirtenkäse darüber zerbröseln und genießen.
Guten Appetit!
2961
kJ
Energie (kJ)
708
kcal
Energie (kcal)
31.7
g
Fett
7.4
g
davon gesättigte Fettsäuren
50.9
g
Kohlenhydrate
13.3
g
davon Zucker
39.7
g
Eiweiß
4.55
g
Salz
Bei diesem Gericht wird 50% weniger CO2e durch Zutaten verursacht als bei einem durchschnittlichen HelloFresh Rezept
Bei diesem Gericht wird mind. 2/3 weniger CO2e durch Zutaten verursacht als bei einem durchschnittlichen HelloFresh Rezept
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