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Würziges Schweinefilet mit Mandelpesto
High Protein
Kalorien im Blick
Würziges Schweinefilet mit Mandelpesto

dazu Ofengemüse

35 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Italienisch

Wieder einmal möchten wir Dir Bella Italia in Dein Zuhause bringen. Am besten gelingt das immer noch über Gerichte, die genauso einfach wie genial sind wie die Küche in Italien selbst!

Allergene

Eier
Mandeln
Milch (einschließlich Laktose)

Küchenutensilien

Große Pfanne
Pürierstab
Backblech
Rührschüssel

Tags

High Protein
Ohne Weizen
Kalorien im Blick
Zutaten
Zucchini

Zucchini

1 Stück

Geriebener Hartkäse

Geriebener Hartkäse

20 g

Mandelblättchen

Mandelblättchen

10 g

Rote Spitzpaprika

Rote Spitzpaprika

1 Stück

Schweinefilet

Schweinefilet

250 g

Basilikum

Basilikum

10 g

Tomate

Tomate

1 Stück

Basilikumpaste

Basilikumpaste

15 ml

Vorw. festk. Kartoffeln

Vorw. festk. Kartoffeln

2 Stück

Rote Zwiebel

Rote Zwiebel

1 Stück

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Salz

Salz

nach Geschmack

Olivenöl

Olivenöl

3 Esslöffel

Öl

Öl

1 Esslöffel

Zubereitung
1
Vorbereitung

Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor.

2
Für die Kartoffeln

Ungeschälte Kartoffeln längs vierteln. Zucchini in 1 cm dicke Scheiben schneiden. Paprika halbieren, entkernen und in 1 cm Streifen schneiden. Tomaten achteln. Zwiebel in 1 cm dicke Spalten schneiden.

3
Gemüse backen

Kartoffeln, Zucchini, Zwiebel, Paprika und Tomaten auf ein mit Backpapier belegtes Backblech geben (etwas Platz für das Fleisch lassen), mit 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Olivenöl\* beträufeln und mit Salz\* und Pfeffer\* würzen. Auf der mittleren Schiene im Backofen 25 – 28 Min. backen, bis die Kartoffeln weich sind und das Gemüse leicht gebräunt ist.

4
Für das Pesto

In einem hohen Rührgefäß aus Basilikumblättern, Basilikumpaste, Hartkäse, Mandelblättchen, 2 EL [3 EL | 4 EL] Olivenöl\*, 2 EL [3 EL | 4 EL] Wasser\*, Salz\* und Pfeffer\* mithilfe eines Pürierstabs ein Pesto herstellen.

5
Schweinefilets braten

Schweinefilet in 4 [6 | 8] Medallions schneiden und von beiden Seiten salzen\*. In einer großen Pfanne 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl\* erhitzen. Schweinemedaillons darin 2 – 3 Min. je Seite braten und für die letzten 5 – 7 Min. der Gemüse-Backzeit mit in den Backofen geben, bis das Fleisch innen nur noch leicht rosa ist.

6
Anrichten

Gebackenes Gemüse auf Teller verteilen. Schweinefilets und Pesto darauf anrichten und genießen. Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

2400

kJ

Energie (kJ)

574

kcal

Energie (kcal)

34

g

Fett

7

g

davon gesättigte Fettsäuren

26

g

Kohlenhydrate

10

g

davon Zucker

39

g

Eiweiß

1

g

Salz

Würziges Schweinefilet mit Mandelpesto
Thermomix
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30 Min. 2/3
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Kalorien im Blick
Viel Gemüse
Low Carb
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Viel Gemüse
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mindestens -20% Kalorien im Vergleich zu den anderen Rezepten

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Max 20% Carbs

verzehrfertiges Gericht enthält max. 20% Kohlenhydrate

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