deftigem Kartoffelpüree und Knoblauch-Bohnen
Dein vegetarisches Highlight: Ein unglaublich leckeres veganes Steak von planted, das mit Geschmack und Konsistenz selbst anspruchsvollste Feinschmecker überzeugt. Begleitet von einer Pflaumen-Balsamico-Soße, Bohnen mit goldbraunen Semmelbröseln und cremigem Kartoffelpüree garantiert dieses Gericht strahlende Augen und begeisterte Gaumen.
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Küchenutensilien
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Veganes Steak
240 g
Mehligk. Kartoffeln
600 g
Buschbohnen
150 g
Schalotte
1 Stück
Knoblauchzehe
1 Stück
Balsamicocreme
12 g
Pflaumenkonfitüre
40 g
Semmelbrösel
25 g
Salz
nach Geschmack
Pfeffer
nach Geschmack
Milch
50 g
Öl
1 Esslöffel
Wasser
500 g
Pflanzliche Margarine
2 Esslöffel
Kartoffeln schälen, in ca. 2 cm Stücke schneiden und in den Varoma-Behälter geben. Dabei darauf achten, dass genügend Garschlitze freibleiben.
Enden der Buschbohnen entfernen, Bohnen halbieren und auf den Varoma-Einlegeboden geben. V-Einlegeboden in den V-Behälter einsetzen.
Schalotte und Knoblauch abziehen. Schalotte halbieren.
Knoblauch in den Mixtopf geben, 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern und über die Bohnen geben. Mit Salz* und Pfeffer* würzen und Varoma verschließen.
Schalotte in den Mixtopf geben, 5 Sek./Stufe 5 zerkleinern und umfüllen.
500 g Wasser* in den Mixtopf geben, Varoma aufsetzen und 28 Min./Varoma/Stufe 1 dampfgaren.
Währenddessen fortfahren.
In einer großen Pfanne 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Margarine* erhitzen. Semmelbrösel hinzufügen und für 2 – 3 Min. unter ständigem Rühren anrösten, bis die Brösel goldbraun sind. Mit Salz* und Pfeffer* abschmecken. Herausnehmen und Pfanne auswischen.
Varoma abnehmen. Mixtopf leeren und dabei die Garflüssigkeit auffangen.
In der großen Pfanne 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl* erhitzen. Steak darin 3 – 4 Min. pro Seite goldbraun anbraten. Beim Wenden 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Margarine* und Schalotte dazugeben. Steak nach der Garzeit herausnehmen und ggfs. warmhalten.
Pflaumenkonfitüre, Balsamicocreme, 100 ml [150 ml | 200 ml] Garflüssigkeit*, Salz* und Pfeffer* in die Pfanne geben, verrühren und 2 – 3 Min. köcheln lassen, bis die Soße dickflüssig ist. Mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.
Kartoffeln, 50 g [75 g | 100 g] Milch*, 10 g [15 g EL | 20 g] Margarine*, Salz* und Pfeffer* in den Mixtopf geben und 8 Sek./Stufe 3,5 pürieren.
Tipp: Wenn Du Dein Püree feiner magst, schiebe alles mit dem Spatel nach unten und püriere noch einmal 5 Sek./Stufe 3,5.
Steak in feine Streifen schneiden und auf Teller anrichten.
Kartoffelpüree daneben geben und mithilfe eines Kochlöffels ausstreichen. Knoblauch-Bohnen darauf geben und mit gerösteten Semmelbröseln garnieren. Soße nach Belieben auf das Steak geben.
Guten Appetit!
3398
kJ
Energie (kJ)
812
kcal
Energie (kcal)
34.9
g
Fett
9.5
g
davon gesättigte Fettsäuren
94.2
g
Kohlenhydrate
6.4
g
davon Zucker
16.6
g
Ballaststoffe
31.1
g
Eiweiß
1.95
g
Salz
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deftigem Kartoffelpüree mit Semmelbrösel und Knoblauch-Bohnen
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kandierten Karotten und gekräutertem Kartoffelstampf
dazu Kartoffelstampf und Brokkoli