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Veganes Donbori! Bowl mit marinierten Pilzen
Thermomix
Kalorien im Blick
Viel Gemüse
Veganes Donbori! Bowl mit marinierten Pilzen

Brokkoli und Reis

30 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Japanisch

Für alle, die es frisch und bunt lieben: Mit mehr als 240 g Gemüse pro Portion ist dieses Gericht ein leckerer, ausgewogener Genuss. Guten Appetit!

Allergene

Kann Spuren von Allergenen enthalten
Weizen
Sesamsamen
Soja

Küchenutensilien

Großer Topf
Rührschüssel

Tags

Thermomix
Kalorien im Blick
Viel Gemüse
Ohne Milchprodukte
Vegan
Zutaten
Wasser

Wasser

600 ml

Basmatireis

Basmatireis

150 g

Braune Champignons

Braune Champignons

300 g

Brokkoli

Brokkoli

1 Stück

Gehackter Knoblauch & Ingwer in Öl

Gehackter Knoblauch & Ingwer in Öl

30 g

Rote Chilischote

Rote Chilischote

1 Stück

Frühlingszwiebel

Frühlingszwiebel

2 Stück

Limette, ungewachst

Limette, ungewachst

1 Stück

Sesamöl

Sesamöl

20 ml

Sojasoße

Sojasoße

25 ml

Agavendicksaft

Agavendicksaft

20 ml

Maisstärke

Maisstärke

6 g

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Öl

Öl

1 Esslöffel

Zubereitung
1
Varoma vorbereiten

Strunk vom Brokkoli entfernen und in kleine Röschen teilen. Brokkoliröschen in den Varoma-Behälter geben und dabei darauf achten, dass genügend Garschlitze frei bleiben. Brokkoli mit Salz\* und Pfeffer\* würzen und V-Behälter verschließen.

2
Für die Soße

Limette vierteln. 150 g [225 g | 300 g] Wasser\*, Saft aus 2 [3 | 4] Limettenspalten, Sojasoße, Agavendicksaft und Maisstärke in den Mixtopf geben und 10 Sek./Stufe 4 vermischen und in ein hohes Rührgefäß umfüllen.

3
Dampfgaren

Basmatireis in den Gareinsatz geben und mit kaltem Wasser spülen. Gareinsatz in den Mixtopf einsetzen, 1,5 TL Salz\*, 5 g Öl\* und 1.200 g Wasser\* über den Reis in den Mixtopf zugeben. Varoma aufsetzen und 19 Min./Varoma/Stufe 1 garen. Währenddessen Chili längs halbieren, entkernen und Chilihälften in feine Streifen schneiden (Achtung: scharf!). Weißen und grünen Teil der Frühlingszwiebeln getrennt voneinander in feine Ringe schneiden.

4
Pilze garen

Champignons halbieren oder vierteln. In einer großen Pfanne 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl\* erhitzen und darin gehackten Knoblauch-Ingwer-Mix, geschnittene Pilze und weiße Frühlingszwiebelringe 2 – 3 Min. anschwitzen. Pfanneninhalt mit der vorbereiteten Soße ablöschen und für 5 – 8 Min. einköcheln lassen, bis die Soße reduziert und dickflüssig genug ist. Mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken und warmhalten.

5
Nach dem Garen

Varoma abnehmen, Gareinsatz mit dem Spatel herausnehmen und Reis abgedeckt 3 Min. ziehen lassen. Währenddessen Varoma vorsichtig öffnen (Achtung: heiß!) und Brokkoli mit Sesamöl beträufeln.

6
Anrichten

Basmatireis mit einer Gabel etwas auflockern und auf tiefe Teller verteilen. In die Mitte vom Reis eine Mulde drücken und die Pilze mit Soße darin anrichten. Brokkoli versetzt darauf anrichten und nach Belieben mit Chilistreifen und grünen Frühlingszwiebelringen bestreuen. Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

2702

kJ

Energie (kJ)

646

kcal

Energie (kcal)

27

g

Fett

3

g

davon gesättigte Fettsäuren

81

g

Kohlenhydrate

18

g

davon Zucker

19

g

Eiweiß

2

g

Salz

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