Brokkoli und Reis
Für alle, die es frisch und bunt lieben: Mit mehr als 240 g Gemüse pro Portion ist dieses Gericht ein leckerer, ausgewogener Genuss. Guten Appetit!
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Küchenutensilien
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Wasser
600 ml
Basmatireis
150 g
Braune Champignons
300 g
Brokkoli
1 Stück
Gehackter Knoblauch & Ingwer in Öl
30 g
Rote Chilischote
1 Stück
Frühlingszwiebel
2 Stück
Limette, ungewachst
1 Stück
Sesamöl
20 ml
Sojasoße
25 ml
Agavendicksaft
20 ml
Maisstärke
6 g
Salz
nach Geschmack
Pfeffer
nach Geschmack
Öl
1 Esslöffel
Strunk vom Brokkoli entfernen und in kleine Röschen teilen. Brokkoliröschen in den Varoma-Behälter geben und dabei darauf achten, dass genügend Garschlitze frei bleiben. Brokkoli mit Salz\* und Pfeffer\* würzen und V-Behälter verschließen.
Limette vierteln. 150 g [225 g | 300 g] Wasser\*, Saft aus 2 [3 | 4] Limettenspalten, Sojasoße, Agavendicksaft und Maisstärke in den Mixtopf geben und 10 Sek./Stufe 4 vermischen und in ein hohes Rührgefäß umfüllen.
Basmatireis in den Gareinsatz geben und mit kaltem Wasser spülen. Gareinsatz in den Mixtopf einsetzen, 1,5 TL Salz\*, 5 g Öl\* und 1.200 g Wasser\* über den Reis in den Mixtopf zugeben. Varoma aufsetzen und 19 Min./Varoma/Stufe 1 garen. Währenddessen Chili längs halbieren, entkernen und Chilihälften in feine Streifen schneiden (Achtung: scharf!). Weißen und grünen Teil der Frühlingszwiebeln getrennt voneinander in feine Ringe schneiden.
Champignons halbieren oder vierteln. In einer großen Pfanne 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl\* erhitzen und darin gehackten Knoblauch-Ingwer-Mix, geschnittene Pilze und weiße Frühlingszwiebelringe 2 – 3 Min. anschwitzen. Pfanneninhalt mit der vorbereiteten Soße ablöschen und für 5 – 8 Min. einköcheln lassen, bis die Soße reduziert und dickflüssig genug ist. Mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken und warmhalten.
Varoma abnehmen, Gareinsatz mit dem Spatel herausnehmen und Reis abgedeckt 3 Min. ziehen lassen. Währenddessen Varoma vorsichtig öffnen (Achtung: heiß!) und Brokkoli mit Sesamöl beträufeln.
Basmatireis mit einer Gabel etwas auflockern und auf tiefe Teller verteilen. In die Mitte vom Reis eine Mulde drücken und die Pilze mit Soße darin anrichten. Brokkoli versetzt darauf anrichten und nach Belieben mit Chilistreifen und grünen Frühlingszwiebelringen bestreuen. Guten Appetit!
2702
kJ
Energie (kJ)
646
kcal
Energie (kcal)
27
g
Fett
3
g
davon gesättigte Fettsäuren
81
g
Kohlenhydrate
18
g
davon Zucker
19
g
Eiweiß
2
g
Salz