mit Brokkoli, Kokosreis, Avocado und Sweet-Chili-Soße
Für Dein heutiges Rezept haben wir uns auf eine kulinarische Reise begeben: Die thailändische Küche begeistert uns immer wieder mit ihren frisch-würzigen Aromen und ihrer Vielseitigkeit. Viel Spaß beim Nachkochen und Entdecken!
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Jasminreis
150 g
Kokosmilch
150 ml
Avocado
1 Stück
Karotte
2 Stück
Geröstete Erdnüsse
20 g
Rote Chilischote
1 Stück
Limette, gewachst
1 Stück
Frühlingszwiebel
1 Stück
Gurke
0.5 Stück
Sweet-Chili-Soße
30 ml
Brokkoli
250 g
Knoblauchzehe
1 Stück
Koriander/Minze
10 g
Öl
1 Esslöffel
Wasser
100 ml
In einen großen Topf Kokosmilch und 150 ml [250 ml | 300 ml] heißes Wasser füllen, salzen\*, Jasminreis einrühren und einmal aufkochen lassen. Deckel aufsetzen und bei niedriger Hitze ca. 10 Min. weiterköcheln lassen. Dann vom Herd nehmen und 10 Min. abgedeckt ruhen lassen.
Limette heiß abwaschen und Schale fein abreiben. Limette halbieren und die Hälfte in Spalten schneiden. In einer kleinen Schüssel Sweet-Chili-Soße mit geriebener Limettenschale und Saft 1/2 [2/3 | 1] Limette verrühren.
Karotten schälen und grob reiben. Gurke ebenfalls grob reiben. Blätter der Minze abzupfen und fein hacken. 1 [2 | 2] Limettenspalte in einer großen Schüssel auspressen. Limettensaft mit 1 EL [11/2 EL | 2 EL] Chili-Dip (aus Schritt 2) zu einem Dressing verrühren. Gurken- und Karottenstifte und gehackte Minze hinzufügen, umrühren und mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.
Knoblauch abziehen und fein hacken. Chili halbieren, Kerne entfernen und Chilihälften in Streifen schneiden (Achtung: scharf!). Weißen und grünen Teil der Frühlingszwiebel getrennt voneinander in dünne Ringe schneiden. Brokkoli in Röschen teilen. Koriander abzupfen. Avocado halbieren, Stein entfernen, Fruchtfleisch herauslösen und in Streifen schneiden, mit ein bisschen Limettensaft beträufeln.
In einer großen Pfanne 1 EL [11/2 EL | 2 EL] Öl\* erhitzen und weiße Frühlingszwiebelringe, gehackter Knoblauch und Hälfte der Chilistreifen (Achtung: scharf!) darin für ca. 2 Min. anbraten. Brokkoliröschen hinzugeben und 3 Min. anbraten, 100 ml [150 ml | 200 ml] Wasser hinzugeben und ca. 5 Min. einkochen lassen, bis die Brokkoliröschen weich sind. Mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken.
Reis mit einer Gabel auflockern und auf Tellern verteilen. Brokkoli, Gurken-Karotten-Salat und Avocadostreifen dazu anrichten und mit Koriander, Erdnüssen, grünen Frühlingszwiebelringen und Chilistreifen bestreuen. Mit Sweet-Chili-Dip und Limettenspalten genießen. Guten Appetit!
2883
kJ
Energie (kJ)
689
kcal
Energie (kcal)
29.7
g
Fett
16.1
g
davon gesättigte Fettsäuren
86
g
Kohlenhydrate
23.7
g
davon Zucker
0
g
Ballaststoffe
17.1
g
Eiweiß
1
g
Salz
mit Brokkoli, Kokosreis, Avocado und Sweet-Chili-Soße-thermomix
mindestens -20% Kalorien im Vergleich zu den anderen Rezepten
mindestens -20% Kalorien im Vergleich zu den anderen Rezepten
mit Brokkoli, Kokosreis, Avocado und Sweet-Chili-Soße
Paprika und Pilzen, dazu süß-scharfes Sesam-Topping