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Tuna Salad Bowl mit Kichererbsen
NEU!
Thermomix
Kalorien im Blick
Tuna Salad Bowl mit Kichererbsen

dazu Stangensellerie und Hirtenkäse

30 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Griechisch

Hellas! Heute haben wir uns von der griechischen Küche inspirieren lassen. Es erwartet Dich alles, was die griechische Küche so unverwechselbar macht. Genieße und sonne Dich in Komplimenten für den gelungenen Schmaus!

Allergene

Sellerie
Milch (einschließlich Laktose)
Fisch
Schwefeldioxide und Sulfite

Küchenutensilien

Große Schüssel
Große Pfanne
Schüssel

Tags

Ohne Weizen
Thermomix
Kalorien im Blick
Zutaten
Thunfisch

Thunfisch

160 g

Kichererbsen

Kichererbsen

380 g

Tomate

Tomate

1 Stück

Stangensellerie

Stangensellerie

1 Stück

Hirtenkäse

Hirtenkäse

100 g

Rote Zwiebel

Rote Zwiebel

1 Stück

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

1 Stück

Petersilie

Petersilie

10 g

Joghurt

Joghurt

75 g

Salatherz

Salatherz

1 Stück

Gewürzmischung „Hello Harissa“

Gewürzmischung „Hello Harissa“

4 g

Olivenöl

Olivenöl

3 Esslöffel

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Essig

Essig

2 Teelöffel

Zubereitung
1
Für den Thunfischsalat

Thunfisch durch den Gareinsatz abgießen. Enden vom Stangensellerie abschneiden und Sellerie in ca. 3 cm Stücke schneiden. Tipp: Wenn Du keinen Stangensellerie magst, lass ihn weg oder verwende weniger. Petersilie in grobe Stücke schneiden, in den Mixtopf geben, 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern und mit dem Spatel nach unten schieben. Stangensellerie, Joghurt, Salz\* und Pfeffer\* zugeben, 5 Sek./Stufe 4 zerkleinern, in eine große Schüssel umfüllen und Thunfisch unterheben.

2
Zerkleinern

Mixtopf spülen und trocknen. Zwiebel und Knoblauch abziehen, Zwiebel halbieren. Knoblauch in den Mixtopf geben. 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern und in eine große Pfanne umfüllen. Zwiebel in den Mixtopf geben und 5 Sek./Stufe 5 zerkleinern. Ein Viertel der Zwiebeln in eine kleine Schüssel umfüllen.

3
Für den Tomatensalat

Tomate in 1 cm Würfel schneiden und in die Schüssel zu den Zwiebeln zugeben und mischen. Hirtenkäse in 1 cm Würfel schneiden und ein Viertel davon zu den Tomaten geben. Alles mit 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Olivenöl\* und 1 TL [1,5 TL | 2 TL] Essig\* verrühren und mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken. Restlichen Hirtenkäse in die große Schüssel zum Thunfisch-Sellerie-Mix geben.

4
Salat marinieren

Strunk vom Romanasalat abschneiden und die einzelnen Blätter lösen. Salatblätter in einer großen Schüssel mit 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Olivenöl\*, 1 TL [1,5 TL | 2 TL] Essig\*, Salz\* und Pfeffer marinieren. Dann herausnehmen und in Bowls oder tiefe Teller damit auslegen.

5
Thunfischsalat fertigstellen

Kichererbsen durch den Gareinsatz abgießen. 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Olivenöl\* in die Pfanne zum Knoblauch geben und erhitzen. Restliche zerkleinerte Zwiebeln, Kichererbsen und „Hello Harissa“ in die Pfanne zugeben und Kichererbsen 3 – 4 Min. unter Rühren anrösten, bis sie bräunen. Danach Kichererbsen mithilfe einer Gabel leicht zerdrücken und zum Joghurt-Thunfisch-Mix in die große Schüssel zugeben. Alles gut vermischen und mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken.

6
Anrichten

Thunfischsalat auf den Salatblättern in den Bowls oder tiefen Tellern anrichten und mit Tomaten-Hirtenkäse toppen. Thunfischsalat nach Belieben mit den Salatblättern aufnehmen und essen. Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

2516

kJ

Energie (kJ)

601

kcal

Energie (kcal)

33

g

Fett

8

g

davon gesättigte Fettsäuren

31

g

Kohlenhydrate

9

g

davon Zucker

40

g

Eiweiß

3

g

Salz

dazu Harissa-Kichererbsen, Sellerie und Tomaten

25 Min. 2/3
Kalorien im Blick

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Viel Gemüse
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