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Gefüllte Salatherzen mit Hähnchen & Hirtenkäse
High Protein
Viel Gemüse
Low Carb
Gefüllte Salatherzen mit Hähnchen & Hirtenkäse

dazu Harissa-Kichererbsen, Sellerie und Tomaten

25 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Griechisch

Hellas! Heute haben wir uns von der griechischen Küche inspirieren lassen. Es erwartet Dich alles, was die griechische Küche so unverwechselbar macht. Genieße und sonne Dich in Komplimenten für den gelungenen Schmaus!

Allergene

Kann Spuren von Allergenen enthalten
Sellerie
Senf
Milch (einschließlich Laktose)
Glutenhaltiges Getreide
Soja
Schwefeldioxide und Sulfite

Küchenutensilien

Große Schüssel
Große Pfanne
Kleine Schale
Großen Topf mit Deckel
Sieb

Tags

High Protein
Mediterran
Ohne Weizen
Viel Gemüse
Low Carb
Nutri-score-a
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Zutaten
Hähnchengeschnetzeltes

Hähnchengeschnetzeltes

250 g

Kichererbsen

Kichererbsen

390 g

Tomate

Tomate

1 Stück

Stangensellerie

Stangensellerie

1 Stück

Hirtenkäse leicht

Hirtenkäse leicht

100 g

Rote Zwiebel

Rote Zwiebel

1 Stück

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

1 Stück

Petersilie, glatt

Petersilie, glatt

10 g

Naturjoghurt

Naturjoghurt

75 g

Salatherz

Salatherz

150 g

Gewürzmischung „Hello Harissa“

Gewürzmischung „Hello Harissa“

4 g

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Salz

Salz

nach Geschmack

Weißweinessig

Weißweinessig

2 Teelöffel

Olivenöl

Olivenöl

4 Esslöffel

Zubereitung
1
Gemüse schneiden

Kichererbsen durch ein Sieb gießen.

Tomate in 1 cm Würfel schneiden.

Holzige Enden vom Stangensellerie abschneiden, Sellerie längs in 3 Streifen schneiden, dann in 0,5 cm Würfel schneiden.

Tipp: Wenn Du keinen Stangensellerie magst, lass ihn weg oder verwende weniger.

Zwiebel fein würfeln.

Knoblauch abziehen.

Petersilienblätter fein hacken.

2
Für den Tomatensalat

In einer kleinen Schüssel Tomatenwürfel mit einem Viertel der Zwiebelwürfel mischen.

Hirtenkäse in 1 cm Würfel schneiden und ein Viertel zu den Tomaten geben.

Alles mit 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Olivenöl* und 1 TL [1,5 TL | 2 TL] Essig* verrühren und mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.

3
Salat marinieren

Strunk vom Romanasalat abschneiden und die einzelnen Blätter lösen.

Salatblätter in einer großen Schüssel mit 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Olivenöl*, 1 TL [1,5 TL | 2 TL] Essig*, Salz* und Pfeffer* marinieren.

Salatblätter herausnehmen und Bowls oder tiefe Teller damit auslegen.

4
Kichererbsen rösten

In einer großen Pfanne 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Olivenöl* erhitzen. Kichererbsen, restliche Zwiebelwürfel und „Hello Harissa“ hineingeben.

Knoblauch dazu pressen und die Kichererbsen 3 – 4 Min. unter Rühren anrösten, bis sie bräunen.

Herausnehmen und in die große Schüssel aus Schritt 3 geben.

Kichererbsen mit einer Gabel leicht zerdrücken.

5
Salat fertigstellen

In der großen Pfanne erneut 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Olivenöl* erhitzen.

Hähnchengeschnetzeltes 3 – 4 Min. anbraten, bis das Fleisch innen nicht mehr rosa ist.

Dann Hähnchen, Stangensellerie, restlichen Hirtenkäse, gehackte Petersilie und Joghurt in die große Schüssel mit den Kichererbsen geben und gut durchmischen. Mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.

6
Anrichten

Hähnchensalat auf den Salatblättern in den Bowls oder tiefen Tellern anrichten und mit Tomaten-Hirtenkäse toppen. Hähnchensalat nach Belieben mit den Salatblättern aufnehmen und essen.

Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

2918

kJ

Energie (kJ)

697

kcal

Energie (kcal)

34.9

g

Fett

9.6

g

davon gesättigte Fettsäuren

33.9

g

Kohlenhydrate

11.7

g

davon Zucker

15.6

g

Ballaststoffe

56.6

g

Eiweiß

2.89

g

Salz

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