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Teriyaki Pulled Mushroom Bowl!
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Kalorien im Blick
Viel Gemüse
Teriyaki Pulled Mushroom Bowl!

mit gelben Karottenstreifen und Ingwer-Sesam-Reis

40 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Japanisch

Für alle, die es frisch und bunt lieben: Mit mehr als 240 g Gemüse pro Portion ist dieses Gericht ein leckerer, ausgewogener Genuss. Guten Appetit!

Allergene

Schwefeldioxid oder Sulfite
Weizen
Sesamsamen
Soja

Küchenutensilien

Große Schüssel
Große Pfanne
Schüssel

Tags

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Kalorien im Blick
Viel Gemüse
Ohne Milchprodukte
Vegan
Zutaten
Jasminreis

Jasminreis

150 g

Sesamöl

Sesamöl

20 ml

Ingwer

Ingwer

15 g

Sesam

Sesam

10 g

Limette, ungewachst

Limette, ungewachst

1 Stück

Frühlingszwiebel

Frühlingszwiebel

1 Stück

Sweet-Chili-Soße

Sweet-Chili-Soße

25 g

Gelbe Karotte

Gelbe Karotte

2 Stück

Gurke

Gurke

1 Stück

Austernpilze

Austernpilze

300 g

Salz

Salz

0.3 Teelöffel

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Zucker

Zucker

1 Teelöffel

Teriyakisoße

Teriyakisoße

50 ml

Milde Chiliflocken

Milde Chiliflocken

2 g

Zubereitung
1
Für den Salat

Karotten schälen, Enden abschneiden und Karotten in ca. 3 cm große Stücke schneiden. Limette in 4 Spalten schneiden. Karottenstücke, Saft von 2 [3 | 4] Limettenspalten, Sweet-Chili-Soße und Hälfte der Chiliflocken (Achtung: scharf!) in den Mixtopf geben, 5 Sek./Stufe 5 zerkleinern und in eine große Schüssel umfüllen. Enden der Gurke entfernen und Gurke in grobe Stücke schneiden. Gurkenstücke in den Mixtopf geben, 5 Sek./Stufe 4 zerkleinern und zu den Karotten in die Schüssel zugeben.

2
Für den Reis

Mixtopf spülen und trocknen. Jasminreis in den Gareinsatz geben und mit kaltem Wasser spülen. Die Hälfte [drei Viertel | den ganzen] des Ingwers schälen und in Scheiben schneiden. Ingwer in den Mixtopf geben, 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern und die Hälfte zum Reis in den Gareinsatz geben. Restlichen Ingwer in eine kleine Schüssel umfüllen.

3
Reis garen

Gareinsatz mit Reis in den Mixtopf einsetzen, 1,5 TL Salz\*, 5 g Öl\* und 1.200 g Wasser\* über den Reis in den Mixtopf zugeben und 17 Min./Varoma/Stufe 1 garen. Währenddessen mit der Zubereitung fortfahren.

4
Salat vollenden

Weißen und grünen Teil der Frühlingszwiebel getrennt voneinander in feine Ringe schneiden. Grünen Teil der Frühlingszwiebelringe in die Schüssel zum Karotten-Gurken-Mix geben und unterheben. Salat mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken. In einer großen Pfanne ohne Fettzugabe Sesam 1 – 2 Min. anrösten, danach herausnehmen und beiseitestellen.

5
Pilze braten

Austernpilze zum Stiel hin in ca. 1 cm breite Streifen zupfen. In der großen Pfanne die Hälfte des Sesamöls erhitzen. Austernpilze, weißen Teil der Frühlingszwiebel und restlichen Ingwer in die Pfanne geben und für 5 – 7 Min. anbraten, bis die Pilze goldbraun sind. Mit Teriyakisoße ablöschen und für 1 – 2 Min. einkochen lassen.

6
Anrichten

Gareinsatz mit dem Spatel herausnehmen. Reis mit einer Gabel auflockern, auf Teller verteilen und mit restlichem Sesamöl beträufeln. Zusammen mit den Pilzen, dem Gurken- und Karottensalat sowie restlichen Limettenspalten servieren. Nach Belieben mit Sesam und dem restlichen Chili garnieren. Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

2389

kJ

Energie (kJ)

571

kcal

Energie (kcal)

16

g

Fett

3

g

davon gesättigte Fettsäuren

90

g

Kohlenhydrate

26

g

davon Zucker

15

g

Eiweiß

3

g

Salz

mit gelben Karottenstreifen und Ingwer-Sesam-Reis

40 Min. 2/3
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Vegan
Teriyaki Bowl mit Pulled Mushrooms
Fresh summer

Karottenstreifen und Ingwer-Sesam-Reis

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