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Teriyaki-Bohnen mit Rotkohl-Karotten-Slaw
Vegan
Teriyaki-Bohnen mit Rotkohl-Karotten-Slaw

dazu Buchenpilze und Basmatireis

35 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Asiatisch

Die asiatische Küche begeistert uns immer wieder. Die tolle Komposition aus verschiedenen Aromen und die frische Leichtigkeit dieses Gerichts werden auch Dich im Handumdrehen zum Fan machen.

Allergene

Kann Spuren von Allergenen enthalten
Weizen
Sesamsamen
Soja

Küchenutensilien

Große Schüssel
Große Pfanne
Sieb
Schäler

Tags

Vegan
Zutaten
Schwarze Bohnen

Schwarze Bohnen

1 Packung

Champignon-Buchenpilze-Mix

Champignon-Buchenpilze-Mix

200 g

Ingwer

Ingwer

30 g

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

1 Stück

Frühlingszwiebel

Frühlingszwiebel

1 Stück

Basmatireis

Basmatireis

150 g

Teriyakisoße

Teriyakisoße

100 ml

Sesam

Sesam

10 g

Limette, ungewachst

Limette, ungewachst

1 Stück

Geraspelter Rotkohl

Geraspelter Rotkohl

200 g

Karotte

Karotte

1 Stück

Sriracha Sauce

Sriracha Sauce

8 ml

Zucker

Zucker

1 Esslöffel

Öl

Öl

2 Esslöffel

Wasser

Wasser

150 ml

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Zubereitung
1
Vorbereitung

Erhitze reichlich Wasser im Wasserkocher. Knoblauchzehe abziehen und fein hacken. Ein Drittel [die Hälfte | zwei Drittel] Ingwer schälen und fein hacken. Limette heiß abwaschen, Schale fein abreiben und Limette vierteln. Weißen und grünen Teil der Frühlingszwiebel getrennt voneinander in Ringe schneiden. Karotte schälen. Champignons je nach Größe halbieren oder vierteln. Die Buchenpilze ca. 1 cm oberhalb des Wurzelballens abschneiden, sodass sie auseinanderfallen.

2
Reis kochen

Reis in einem Sieb mit kaltem Wasser so lange abspülen, bis dieses klar hindurchfließt. In einen kleinen Topf 300 ml [450 ml | 600 ml] heißes Wasser* füllen, salzen und einmal aufkochen lassen. Reis hineinrühren und bei niedriger Hitze ca. 10 Min. abgedeckt köcheln lassen. Dann Topf vom Herd nehmen und mindestens 10 Min. abgedeckt ziehen lassen.

3
Dressing zubereiten

Geraspelten Rotkohl in eine große Schüssel geben, mit kochendem Wasser übergießen und ca. 5 Min. ziehen lassen. Danach den Rotkohl durch ein Sieb abgießen. Die Schüssel einmal auswischen und darin Saft aus 2 [3 | 4] Limettenspalten, 1 TL [1,5 TL | 2 TL] Limettenabrieb, 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Zucker* und 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Wasser* zu einem Dressing verrühren. Rotkohl wieder zurück in die Schüssel zu dem Dressing geben und marinieren lassen.

4
Pilze braten

In einer großen Pfanne ohne Zugabe von Fett Sesam für ca. 1 Min anrösten, danach aus der Pfanne nehmen und zum Rotkohl geben. In derselben Pfanne 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl* erhitzen und darin die Hälfte vom gehackten Knoblauch und Buchenpilze für ca. 1 – 2 Min. anschwitzen, bis sie leicht gebräunt sind. Buchenpilze in einer kleinen Schüssel beiseite stellen. Bohnen durch das Sieb aus Schritt 3 abgießen und mit Wasser abspülen, bis dieses klar hindurchfließt.

5
Bohnen zubereiten

In derselben Pfanne erneut 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl* erhitzen, Champignons, restlichen Knoblauch, weißen Teil der Frühlingszwiebel und Ingwer hinzufügen und für ca. 2 – 3 Min. anschwitzen. Mit Teriyakisoße, 150 ml [225 ml |300 ml] Wasser* und Bohnen ablöschen, gut verrühren und für 2 – 3 Min. einköcheln lassen. Nach Belieben mit restlicher Limette und Sriracha abschmecken. Karotte zu dem Rotkohl in die Schüssel raspeln, alles gut miteinander vermengen und mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.

6
Anrichten

Reis nach Ende der Kochzeit mit einer Gabel etwas auflockern. Teriyaki-Bohnen, Reis und Rotkohl-Slaw auf Teller verteilen. Bohnen mit grünem Teil der Frühlingszwiebel garnieren. Reis nach Belieben mit Sriracha garnieren und die Buchenpilze darauf anrichten. Restliche Limettenspalten dazu reichen. Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

767

kcal

Energie (kcal)

3211

kJ

Energie (kJ)

19

g

Fett

2

g

davon gesättigte Fettsäuren

111

g

Kohlenhydrate

31

g

davon Zucker

27

g

Eiweiß

4

g

Salz

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