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Sweet & Spicy Salmon Bowl mit Baby Pak Choi
Lachs-Special
Sweet & Spicy Salmon Bowl mit Baby Pak Choi

auf Avocadocreme-Reis

30 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Japanisch

Genuss auf ganzer Linie: Durch eine große Portion an hochwertigem Lachs genießt Du ein besonders proteinreiches Gericht, das Deinen Gaumen verwöhnt. Frische und ausgewogene Beilagen runden das Geschmackserlebnis perfekt ab.

Allergene

Weizen
Fisch
Soja

Küchenutensilien

Große Schüssel
Große Pfanne
Kleine Schale
Kleiner Topf mit Deckel
Reibe

Tags

Ohne Milchprodukte
Zutaten
Lachsfilet

Lachsfilet

300 g

Jasminreis

Jasminreis

150 g

Baby Pak Choi

Baby Pak Choi

2 Stück

Avocado

Avocado

1 Stück

Limette, gewachst

Limette, gewachst

1 Stück

Frühlingszwiebel

Frühlingszwiebel

1 Stück

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

2 Stück

Sriracha Sauce

Sriracha Sauce

8 ml

Sojasoße

Sojasoße

25 ml

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Salz

Salz

nach Geschmack

Honig

Honig

1 Esslöffel

Wasser

Wasser

400 ml

Öl

Öl

2 Esslöffel

Zubereitung
1
Reis kochen

Erhitze 300 ml [450 ml | 600 ml] Wasser im Wasserkocher.

In einen kleinen Topf 300 ml [450 ml | 600 ml] heißes Wasser* füllen, 0,5 TL [0,75 TL | 1 TL] Salz* hinzufügen und einmal aufkochen lassen.

Reis hineinrühren und bei niedriger Hitze ca. 10 Min. abgedeckt köcheln lassen. Dann Topf vom Herd nehmen und mindestens 10 Min. abgedeckt ziehen lassen.

2
Gemüse vorbereiten

Limette heiß waschen und 1 TL [1,5 TL | 2 TL] der Schale fein reiben. Limette vierteln.

Avocado halbieren, entkernen und das Fruchtfleisch in eine große Schüssel geben.

Frühlingszwiebel in feine Ringe schneiden.

Limettenschale, Frühlingszwiebel, Salz* und Pfeffer* zur Avocado geben und mithilfe einer Gabel gut vermengen. 

Knoblauch abziehen. Ein Viertel fein zur Avocado reiben und vermengen.

3
Für die Soße

In einer kleinen Schüssel Sojasoße, Sriracha Sauce, Saft von 2 [3 | 4] Limettenvierteln, 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Honig*, 2 EL [3 EL | 4 EL] Wasser* und Pfeffer* zu einer Soße verrühren.

Ein Viertel des Knoblauchs fein dazu reiben und vermengen.

4
Pak Choi braten

Pak Choi längs halbieren.

Restlichen Knoblauch fein hacken.

In einer großen Pfanne 1 EL [1,5 | 2 EL] Öl* erhitzen. Pak Choi auf der Schnittseite 3 – 4 Min. anbraten, bis er etwas Farbe bekommt.

Knoblauch hinzufügen und 1 Min. mitbraten.

Pfanneninhalt mit 100 ml [150 ml | 200 ml] Wasser* ablöschen und 2 – 4 Min. offen kochen lassen, bis das Wasser verdampft und der Pak Choi weich ist. Mit Salz* und Pfeffer* würzen und ggfs. warm halten.

5
Für den Lachs

In einer zweiten großen Pfanne 1 EL [1,5 | 2 EL] Öl* erhitzen.

Lachs auf der Hautseite 2 Min. anbraten, dann wenden und auf der anderen Seite weitere 2 – 3 Min. anbraten, bis der Fisch innen nicht mehr rosa ist. 

Pfanneninhalt mit der vorbereiteten Soße ablöschen und 30 Sek. einkochen lassen.

6
Anrichten

Reis nach der Garzeit mit einer Gabel auflockern und Avocadocreme gut untermengen.

Grünen Reis auf tiefe Teller verteilen und Lachs darauf anrichten.

Pak Choi daneben anrichten und nach Belieben mit der Soße aus der Pfanne toppen.

Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

3955

kJ

Energie (kJ)

945

kcal

Energie (kcal)

55.2

g

Fett

8

g

davon gesättigte Fettsäuren

69.6

g

Kohlenhydrate

9.1

g

davon Zucker

41.5

g

Eiweiß

2.35

g

Salz

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40 Min. 2/3
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