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Stir Fry! Pfannengemüse mit Erdnuss-Chili-Soße
Viel Gemüse
Vegan
Stir Fry! Pfannengemüse mit Erdnuss-Chili-Soße

dazu Limettenreis

25 Min.
Schwierigkeit: 3/3
Indonesisch

Gemüse ist hier der Star der Show. Denn mit mehr als 240 g pro Portion ist dieses Gericht echt (Teller-)randvoll mit frischen Veggies. Du willst dich ausgewogen ernähren und dabei nicht auf Geschmack verzichten? Dann bist du hier richtig.

Allergene

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Kann Spuren von Allergenen enthalten
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Schalenfrüchte
Glutenhaltiges Getreide
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Soja

Küchenutensilien

Große Pfanne
Hohes Rührgefäß
Schäler
Kleiner Topf mit Deckel
Reibe

Tags

Organic
Viel Gemüse
Ohne Milchprodukte
Vegan
Zutaten
Basmatireis

Basmatireis

150 g

Champignons

Champignons

200 g

Buschbohnen

Buschbohnen

150 g

Karotte

Karotte

2 Stück

Frühlingszwiebel

Frühlingszwiebel

1 Stück

Limette, vegan

Limette, vegan

1 Stück

Knoblauch-Ingwer-Zitronengras Paste

Knoblauch-Ingwer-Zitronengras Paste

22 g

Rote Chilischote

Rote Chilischote

1 Stück

Kokosmilch

Kokosmilch

180 ml

Erdnussbutter

Erdnussbutter

25 g

Erdnüsse, geröstet, gesalzen

Erdnüsse, geröstet, gesalzen

20 g

Sojasoße

Sojasoße

25 ml

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Öl

Öl

1 Esslöffel

Wasser

Wasser

350 ml

Zubereitung
1
Reis kochen

Erhitze 300 ml [450 ml | 600 ml] Wasser im Wasserkocher.

In einen kleinen Topf mit Deckel 300 ml [450 ml | 600 ml] heißes Wasser* füllen. 0,25 TL [0,5 TL | 0,5 TL] Salz* dazugeben und aufkochen lassen.

Reis zugeben und bei niedriger Hitze 10 Min. abgedeckt köcheln lassen. Anschließend vom Herd nehmen und abgedeckt 10 Min. ziehen lassen.

2
Kleine Vorbereitung

Enden der Buschbohnen abschneiden und Bohnen quer halbieren.

Karotte schälen, längs halbieren und schräg in feine Halbmonde schneiden.

Champignons je nach Größe vierteln oder achteln. 

Chilischote entkernen und fein hacken (Achtung: scharf!).

3
Frühlingszwiebel schneiden

Weißen und grünen Teil der Frühlingszwiebel getrennt voneinander in dünne Ringe schneiden.

4
Soße zubereiten

Limette heiß waschen und 1 TL [1,5 TL | 2 TL] der Schale fein abreiben. Limette in 4 Spalten schneiden.

In einem hohen Rührgefäß 50 ml [75 ml | 100 ml] Wasser*, Kokosmilch, Sojasoße, Erdnussbutter, Knoblauch-Ingwer-Zitronengras Paste und Chili nach Geschmack (Achtung: scharf!) gut verrühren. Soße mit Salz* und Pfeffer* und, je nach Geschmack, mit dem Saft von 1 – 2 Limettenspalten abschmecken.

5
Stir-Fry-Gemüse anbraten

In einer großen Pfanne 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl* stark erhitzen. Buschbohnen, Karotten, weiße Frühlingszwiebelringe und Champignons darin ca. 4 Min. scharf anbraten.

Pfanneninhalt mit der vorbereiteten Soße ablöschen und alles ca. 8 Min. kochen, bis das Gemüse gar und die Soße leicht angedickt ist. Danach mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.

6
Anrichten

Reis mit einer Gabel auflockern, Limettenabrieb unterrühren und auf Tellern anrichten.

Stir-Fry-Gemüse mit Erdnusssoße darauf verteilen und mit grünen Frühlingszwiebelringen, Erdnüssen und Limettenspalten garnieren und genießen.

Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

3104

kJ

Energie (kJ)

742

kcal

Energie (kcal)

36.6

g

Fett

18.1

g

davon gesättigte Fettsäuren

87.7

g

Kohlenhydrate

14.4

g

davon Zucker

23.1

g

Eiweiß

2.96

g

Salz

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-20% Kalorien

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Bei diesem Gericht wird 50% weniger CO2e durch Zutaten & Transport verursacht als bei einem durchschnittlichen HelloFresh Rezept.

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