Toggle sidebar
Seelachs mit Zitrus-Orangen-Gremolata
High Protein
Thermomix
Seelachs mit Zitrus-Orangen-Gremolata

auf würzigen buntem Kartoffel-Stampf

20 Min.
Schwierigkeit: 1/3
Deutsch

Starte Dein Jahr mit einem Frischekick! Bühne auf für unser zitroniges Seehechtfilet mit buntem Gemüsestampf und Kürbiskern-Orangen-Gremolata.

Allergene

Kann Spuren von Allergenen enthalten
Eier
Sellerie
Senf
Milch (einschließlich Laktose)
Schalenfrüchte
Glutenhaltiges Getreide
Erdnüsse
Fisch
Sesamsamen
Soja
Schwefeldioxide und Sulfite

Küchenutensilien

Thermomix
Kleine Schale
Kleine Pfanne

Tags

High Protein
Ohne Weizen
Thermomix
Zutaten
Seelachs ohne Haut

Seelachs ohne Haut

250 g

Mehligk. Kartoffeln

Mehligk. Kartoffeln

400 g

Schalotte

Schalotte

2 Stück

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

1 Stück

Orange

Orange

1 Stück

Petersilie glatt/Schnittlauch

Petersilie glatt/Schnittlauch

20 g

Gewürzmischung „Hello Paprika“

Gewürzmischung „Hello Paprika“

4 g

Süßkartoffel

Süßkartoffel

1 Stück

Limette, gewachst

Limette, gewachst

1 Stück

Kürbiskerne

Kürbiskerne

20 g

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Olivenöl

Olivenöl

2 Esslöffel

Butter

Butter

10 g

Wasser

Wasser

500 g

Zubereitung
1
Vorgaren

Süßkartoffel und Kartoffeln schälen, in ca. 2,5 cm Stücke schneiden.

Kartoffeln in den Gareinsatz geben.

Süßkartoffeln in den Varoma-Behälter geben und Varoma verschließen.

500 g Wasser* in den Mixtopf geben und 13 Min./Varoma/Stufe 1 dampfgaren.

Währenddessen Schalotten fein würfeln.

Knoblauch abziehen.

2
Für die Gremolata

In einer kleinen Pfanne ohne Fettzugabe Kürbiskerne 2 – 3 Min. rösten, bis sie anfangen zu springen.

Orange halbieren und eine Hälfte in eine kleine Schüssel auspressen. Die andere Hälfte so schälen, dass keine weiße Haut mehr vorhanden ist und in 1 cm Spalten schneiden.

Limette vierteln.

Kräuter fein hacken. 

3
Fisch vorbereiten

In einer kleinen Schüssel Kürbiskerne, Orangenspalten, Orangensaft, Kräuter, Saft von 1 [1 | 2] Limettenviertel, 2 EL [3 EL | 4 EL] Olivenöl* vermengen und mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.

Varoma-Einlegeboden so mit Backpapier belegen, dass die seitlichen Garschlitze freibleiben. Fisch auf beiden Seiten mit „Hello Paprika“, Salz* und Pfeffer* rundum würzen und auf den Varoma-Einlegeboden geben.

4
Weitergaren

Nach der Vorgarzeit Varoma abnehmen, öffnen (Achtung: heiß!) und V-Einlegeboden in den V-Behälter einsetzen. Varoma wieder verschließen, aufsetzen und 12 Min./Varoma/Stufe weitergaren.

Varoma abnehmen. Gareinsatz mit dem Spatel herausnehmen. Mixtopf leeren.

5
Für den Stampf

10 g [15 g| 20 g] Butter*, Knoblauch und Schalotte in den Mixtopf geben und 3 Min./120 °C/Stufe 1 dünsten.

Gemüse, 1 TL [1,5 TL | 2 TL] Salz* und Pfeffer* in den Mixtopf geben und 7 Sek./Stufe 3,5 pürieren.

Tipp: Wenn Du Dein Püree feiner magst, schiebe alles mit dem Spatel nach unten und püriere noch einmal 5 Sek./Stufe 3,5.

6
Anrichten

Stampf auf Teller verteilen. Fisch darauf anrichten. Mit Gremolata toppen und mit einem Limettenviertel servieren.

Guten Appetit! 

Nährwerte pro Portion

3347

kJ

Energie (kJ)

800

kcal

Energie (kcal)

33.8

g

Fett

7.6

g

davon gesättigte Fettsäuren

85.7

g

Kohlenhydrate

17.7

g

davon Zucker

13.7

g

Ballaststoffe

35.1

g

Eiweiß

1.31

g

Salz

Seelachs mit Zitrus-Orangen-Gremolata
Zitrus-Boost

auf würzigem Karotten-Kartoffel-Stampf

30 Min. 1/3
High Protein
Kalorien im Blick

auf würzigen buntem Kartoffel-Stampf

30 Min. 1/3
High Protein
Seelachs mit Zitrus-Orangen-Gremolata
Zitrus-Boost

auf würzigem Karotten-Kartoffel-Stampf

30 Min. 1/3
High Protein
Kalorien im Blick

auf würzigen buntem Kartoffel-Stampf

30 Min. 1/3
High Protein
30 Min. 1/3
High Protein

auf würzigem Karotten-Kartoffel-Stampf

30 Min. 1/3
High Protein
Kalorien im Blick

auf buntem Kartoffel-Stampf

30 Min. 1/3
High Protein

auf würzigen buntem Kartoffel-Stampf

20 Min. 1/3
High Protein
Thermomix

auf buntem Kartoffelstampf

30 Min. 1/3
High Protein
Kalorien im Blick
Viel Gemüse

auf würzigem Karotten-Kartoffel-Stampf

30 Min. 1/3
High Protein
Kalorien im Blick
Seehecht mit Zitrus-Gremolata & Gemüsestampf
Zitrus-Boost

Bei diesem Gericht wird 50% weniger CO2e durch Zutaten verursacht als bei einem durchschnittlichen HelloFresh Rezept

30 Min. 1/3
High Protein
Seelachs mit Zitrus-Orangen-Gremolata
Zitrus-Boost

auf würzigem Karotten-Kartoffel-Stampf

30 Min. 1/3
High Protein
Kalorien im Blick
Seehecht mit Zitrus-Gremolata & Gemüsestampf
Zitrus-Boost

Bei diesem Gericht wird 50% weniger CO2e durch Zutaten verursacht als bei einem durchschnittlichen HelloFresh Rezept

30 Min. 1/3
High Protein
30 Min. 1/3
High Protein

auf buntem Kartoffelstampf

20 Min. 1/3
High Protein
Thermomix
Kalorien im Blick
Viel Gemüse
Ähnliche Rezepte
30 Min. 2/3
High Protein
Thermomix
Kalorien im Blick
Vegetarisch
Viel Gemüse
Low Carb
Schweinegyros mit griechischem Salat
Thermomix

dazu Ofenkartoffeln und Zaziki mit Dill

35 Min. 3/3
High Protein
Family
Thermomix
Kalorien im Blick

mit gebackenen Kirschtomaten und Kartoffelspalten

25 Min. 2/3
High Protein
Family
Thermomix
Kalorien im Blick
Rauchige Hähnchenbrust
Thermomix

mit Kohlrabi-Brokkoli-Auflauf

30 Min. 1/3
High Protein
Thermomix
Zurück zu den Rezepten
HelloFresh Database
Erstellt mit von Norman Huth
Aktion bestätigen

Bist du sicher?

Tippe, um zu suchen...
Anmelden

Melde dich an, um auf deine Favoriten und gespeicherten Listen zuzugreifen.

E-Mail
Passwort
Angemeldet bleiben

Noch kein Konto?

Einkaufsliste

Deine Einkaufsliste ist leer

Einkaufsliste ansehen