auf würzigen buntem Kartoffel-Stampf
Starte Dein Jahr mit einem Frischekick! Bühne auf für unser zitroniges Seehechtfilet mit buntem Gemüsestampf und Kürbiskern-Orangen-Gremolata.
Allergene
Küchenutensilien
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Seelachs ohne Haut
250 g
Mehligk. Kartoffeln
400 g
Schalotte
2 Stück
Knoblauchzehe
1 Stück
Orange
1 Stück
Petersilie glatt/Schnittlauch
20 g
Gewürzmischung „Hello Paprika“
4 g
Süßkartoffel
1 Stück
Limette, gewachst
1 Stück
Kürbiskerne
20 g
Salz
nach Geschmack
Pfeffer
nach Geschmack
Olivenöl
2 Esslöffel
Butter
10 g
Wasser
500 g
Süßkartoffel und Kartoffeln schälen, in ca. 2,5 cm Stücke schneiden.
Kartoffeln in den Gareinsatz geben.
Süßkartoffeln in den Varoma-Behälter geben und Varoma verschließen.
500 g Wasser* in den Mixtopf geben und 13 Min./Varoma/Stufe 1 dampfgaren.
Währenddessen Schalotten fein würfeln.
Knoblauch abziehen.
In einer kleinen Pfanne ohne Fettzugabe Kürbiskerne 2 – 3 Min. rösten, bis sie anfangen zu springen.
Orange halbieren und eine Hälfte in eine kleine Schüssel auspressen. Die andere Hälfte so schälen, dass keine weiße Haut mehr vorhanden ist und in 1 cm Spalten schneiden.
Limette vierteln.
Kräuter fein hacken.
In einer kleinen Schüssel Kürbiskerne, Orangenspalten, Orangensaft, Kräuter, Saft von 1 [1 | 2] Limettenviertel, 2 EL [3 EL | 4 EL] Olivenöl* vermengen und mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.
Varoma-Einlegeboden so mit Backpapier belegen, dass die seitlichen Garschlitze freibleiben. Fisch auf beiden Seiten mit „Hello Paprika“, Salz* und Pfeffer* rundum würzen und auf den Varoma-Einlegeboden geben.
Nach der Vorgarzeit Varoma abnehmen, öffnen (Achtung: heiß!) und V-Einlegeboden in den V-Behälter einsetzen. Varoma wieder verschließen, aufsetzen und 12 Min./Varoma/Stufe weitergaren.
Varoma abnehmen. Gareinsatz mit dem Spatel herausnehmen. Mixtopf leeren.
10 g [15 g| 20 g] Butter*, Knoblauch und Schalotte in den Mixtopf geben und 3 Min./120 °C/Stufe 1 dünsten.
Gemüse, 1 TL [1,5 TL | 2 TL] Salz* und Pfeffer* in den Mixtopf geben und 7 Sek./Stufe 3,5 pürieren.
Tipp: Wenn Du Dein Püree feiner magst, schiebe alles mit dem Spatel nach unten und püriere noch einmal 5 Sek./Stufe 3,5.
Stampf auf Teller verteilen. Fisch darauf anrichten. Mit Gremolata toppen und mit einem Limettenviertel servieren.
Guten Appetit!
3347
kJ
Energie (kJ)
800
kcal
Energie (kcal)
33.8
g
Fett
7.6
g
davon gesättigte Fettsäuren
85.7
g
Kohlenhydrate
17.7
g
davon Zucker
13.7
g
Ballaststoffe
35.1
g
Eiweiß
1.31
g
Salz
auf würzigem Karotten-Kartoffel-Stampf
auf würzigem Karotten-Kartoffel-Stampf
Bei diesem Gericht wird 50% weniger CO2e durch Zutaten verursacht als bei einem durchschnittlichen HelloFresh Rezept
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